如何在不损害饮食的情况下满足巧克力渴望

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尽管巧克力是渴望最广泛的食物，而且通常看起来难以抗拒，但它在生理上并不上瘾.尽管如此，关于巧克力的质地以及糖和脂肪的结合使它极富美味的争论很少.如果您尝试了我的一些建议以合理地享用巧克力，但仍在努力限制摄入量，那么您也许可以想出办法了.

如果您在特殊场合(情人节等)拿到巧克力，或者即使只是习惯性的渴望，如何在不对饮食造成重大损害的情况下满足这种渴望呢?当遇到渴望的物质时，通常的策略是设法使它脱离您的头脑，分散自己的注意力，并专注于其他事情，以便使对物质的想法消失.最近的一项研究提出了一种违反直觉的策略.

如果这似乎牵强，让我们进行一次思想实验.忘掉巧克力一分钟，然后想象一下一只蜘蛛在您的腿上爬行.如果您讨厌蜘蛛，并且心理形象足够生动，您会感觉到出汗和心跳加快，这与使蜘蛛实际爬行在腿上的效果相似.卡耐基梅隆大学的研究人员建议，想象刺激会导致与实际刺激相似的神经过程.

想象一下，您慢慢吃了30块巧克力，就会产生与巧克力狂欢相似的效果！吃完30颗巧克力后，您就吃饱了.即使您只想吃30块巧克力，也会感到吃饱.但是要小心，想象一下你被一两口咬不会成功，因为你不会引起巧克力狂饮后的饱腹感(也许不舒服).

因此，如果您在打开一盒甜美的巧克力甚至是好时酒吧时担心失去控制，请花几分钟生动地想象一下，您正在慢慢地品尝和品尝30块.完成后，打开包装，享受一件.