头脑中的声音

《焦虑症一直好不了我来帮你找到痊愈的方向吧》 《惊恐障碍总复发看看我是如何自愈的》

                                                                       

“请，"那个少年告诉我，“我不能回到治疗上.我好累."她很聪明，焦虑和沮丧. “我已经尝试过了，所有应付的东西.这太难了，让我不得不时刻注意自己的所有想法，这让我感到更糟.我跟不上我沉迷于必须注意每一个想法."

她不是我第一个听到此消息的人.她的疗法对她没有用，所以我有合理的药物治疗指征.尽管如此，我仍想知道这位聪明，有见地和富有艺术气息的人是否适合使用一种不那么常用的疗法，称为IFS.当我告诉她的时候，她的脸张开，“是的，我会尝试的."

什么是IFS?

当理查德·施瓦茨(Richard Schwartz)博士是一位接受家庭系统培训的年轻心理学家时，他发现自己与一些客户碰壁.家庭制度是一种理论，它认为我们的行为与我们在家庭中的角色有关，并且系统决定了很多事情.换系统，换人.但这不适用于他的暴食客户.

博士哈佛医学院精神病学系现任副教授Schwartz刚刚开始聆听.他开始注意到一种有趣的模式，

"“他们开始谈论自己的这些不同部分，这就是他们所使用的词.他们将谈论这位评论家，当外部世界发生坏事时，他们将开始称呼他们为名字.这样一来，就会养育出另一位感到空虚，孤独，受伤的人，然后大肆拯救.那只会把它们从身体中带出来，变成一个绝妙的饮食机器.但是，这将使评论家以及所有其他名称“肥猪"重新回到现在被称为“评论家"的位置.这使那个空荡荡的人回来了.作为家庭治疗师，这听起来像我在家庭中研究的这些不断升级的循环相互作用序列一样.因此我很感兴趣，我开始尝试跟踪这些序列……然后我开始注意到我也有它们."

我们都这样做.

• “我的一部分想吃饼干，但我的另一部分确实想坚持自己的营养目标."
• “很抱歉，我说那些话的时候不是我自己.那不是我."
• “我被撕毁了."
• “我正在努力消除我内在的批评家."

虽然许多其他人都探讨了人格或次人格部分的想法，但当施瓦茨博士注意到这些部分似乎像一个家庭一样相互作用时，才发现了独特的发现.现在，他的培训取得了丰硕的成果，并且他使用了一些技巧，使家人与客户彼此交谈.除了这次，他让他们在内部进行自我交谈.

博士Schwartz的内部家庭系统(IFS)模型“代表了两种范例的新综合.其中之一被称为心态多样性-我们所有人都包含许多不同的存在的想法.另一个被称为系统思考." (Schwartz，9岁)当我与Schwartz博士交谈时，他阐述道:“我和Falconer都认为，思想在我们文化的整个历史以及心理治疗的整个过程中自然是多重的，而且在科学的不同分支."确实，对最近的神经科学进行的快速调查将显示该想法很普遍.

零件

最有趣的是系统部分.我们的想法是，我们分为三个主要部分，每个部分都有良好的表现:管理人员，流放者和消防员.这些彼此之间可能存在健康关系或功能失调.

流放是使我们痛苦或羞愧的部分，它们通常起源于童年.他们承担着我们的创伤经历，以保护我们最重要的部分，即我们的真正自我，但这样做可能会使他们陷入困境.该系统的其余部分用于保持它们的安静，以免我们有意识地体验到自己的痛苦.

经理是负责任的成年人，他们帮助我们按预期的方式运作.实际上，作为成年人，我们大多数人主要生活在我们的一位经理那里，他们以为这就是我们的真实身份.管理者确保我们与世界互动，以保护我们免受痛苦；他们阻止我们的流亡者露面，使我们充满情感.但是当他们失败时，消防员就会出现.

消防员使用更极端的行为来分散我们的痛苦，无论是生气，成瘾行为，暴饮暴食等冲动行为，还是过度劳累等社会上可接受的行为.即使消防人员似乎正在提倡有害行为，但他们的良好意图是保护系统.

自我

IFS在模型的中心具有一个非常独特的特征:带有大写字母S的“自我".我们有宗教的沉思面，每个主要宗教都以相同的方式谈论它."施瓦茨博士解释说.

什么是自我?这是我们的核心对于孩子们，通常将其解释为“真正的我".当零件感觉足够安全以至于可以放心使用时，似乎就知道他们需要什么的人就会产生深刻的治愈能量. IFS认为自己已经具备了自我，而远非缺乏并需要治疗师的帮助，而目标是进入自我.该自我具有一系列显着特征，包括八个C和五个P.八个C是冷静，清晰，同情心，好奇心，自信，勇气，创造力和联系感.五个P是存在感，耐心，远见，毅力和嬉戏.

因此，施瓦茨声称我们每个人都已经拥有一个本质上理想的人.自我是家庭的自然领导者，但过去的有害事件造成了流亡者和保护者，他们夺走了控制权. IFS治疗的目的是恢复内部家庭对自我的信任，即使过去的痛苦通过让流亡者讲述自己的故事并摆脱负担而得以治愈.当各部分相信自我领导时，内部家庭会以一种健康的方式对自己进行重新排序.

我们大多数人都不知道我们有自己.

“您认为大多数人都可以使用自己的自我吗?"我问.

“不，"施瓦茨博士回答，“这是问题的一部分.因此它开始意识到有一个自我，但被这些部分覆盖，并且自我想要访问.自我是您与生俱来的权利.我们与三岁以下的孩子一起工作，他们也有自我."

我很好奇，所以我问:“人们如何在没有指导的情况下开始进入自我?说他们不和治疗师一起工作吗?"

“这有助于了解您何时处于自我状态，何时不处于自我状态.我们有一个冥想，可以帮助人们在开放的空间中得到自己的参与，然后感受自我的感觉.然后，只需注意一下您发现的八个C中有多少个C.施瓦茨博士说:“请注意您的内心有多开放，或者要注意您是否有重要的议程."重大的议程肯定是在线经理的标志.

IFS是否起作用?

在基于证据的计划和实践国家注册局中，IFS被列为基于证据的实践. Schwartz博士表示，有关PTSD的研究将提交发表.它调查了13名中度至重度PTSD的客户. IFS 16周后，只有一个人仍然符合诊断创伤后应激障碍的条件.

刚开始的年轻女士(出于隐私目的，这是一个反映我真实临床经验的虚构案例)发现她在IFS上蒸蒸日上.这对她是一种有用的治疗方式，她的抑郁症无需药物治疗即可解决.

在接下来的三篇文章中，我们将探讨父母如何理解孩子脑海中发生的事情，如何利用被激发成为父母的时间以及为什么羞耻感可以控制我们的孩子. /p>