您如何花费您的心跳?

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在我作为科学家的专业工作中，我花了很多时间参加会议.有些会议组织得井井有条，富有成果，而另一些会议则没有.正是在这些混乱的会议期间，我的脑子才开始飘动.我发现自己在估算会议室的平均工资以及这次会议的费用(取决于会议的时间长短).然后我为浪费金钱而感叹.

虽然专注于金钱是一种“有趣的"转移，但它并不令人满意，而且持续时间不长.在这些无用的集会期间，我的思想继续徘徊，我开始思考心跳.我记得，对于大多数哺乳动物，心率与寿命成反比.也就是说，跨物种，心率越快，寿命越短[1]-例如，鼠标对大象的心率与其各自的寿命相比.

这引起了更多的个人考虑:如果我的平均心律每分钟约70次，在那个房间里坐一个小时花了我4,200次心跳.那是这个顿悟沉入其中的时候.我当时正在花费非常宝贵的资源来做一些没有实质意义的事情.心跳是大自然给我们所有人标记时间的个人节拍器.我意识到我必须更加明智地挥动自己的心跳.

心脏是一个了不起的器官.如果您考虑一下，我们正带着一个泵四处走动，该泵在休息时大约每分钟循环一次我们的全血量(对于一个成年人，大约为五升).它按需工作；也就是说，它可以根据我们身体的需要进行调整.如果我们运动，流血，出汗等，我们的心率就会发生变化，以保持血液流向身体的其他部位，尤其是大脑.它还可以调整将施加多少力量来满足这些需求.这是一个了不起的可变需求响应泵.

除了运动外，焦虑或恐惧等压力源也会影响心率.这些增加了心律，这是自主神经系统两个主要方面(有同情心和副交感神经)的平衡发生变化的结果，它们分别增加或减少了心率. [2]这种平衡也会影响心率变异性(HRV). [3]这种变化是拍子之间的时间.事实证明，节拍之间的时间变化越小，健康状况越差.变异性较小的人有更大的死亡风险. [4]糖尿病，心力衰竭和压力都是造成心率变异性降低的主要原因，这使人有道理，因为它们都增加了死亡风险.

关于HRV的一种思考方式是鼓拍.鼓手可以在这一分钟内每秒精确地敲击一次鼓，共60拍，因此拍之间几乎没有变化.或者，鼓手可以对此进行更改，使它更快一点，更慢一点，以便尽管在这一分钟内有60次拍子，但每次拍子之间的时间变化更大.

HRV在年轻人中较高，并随着年龄的增长而逐渐下降.有人认为这是对老化的考验.尽管心理压力和其他疾病会降低HRV，但呼吸(尤其是缓慢呼吸)会增加HRV.许多形式的冥想都会增加HRV，包括同情心冥想[5]，也就是说，通过思想向他人传递仁慈和同情心具有有益的生理作用.

从远古时代开始，内心就被认为是情感的中心.诸如“他在袖子上戴上心"，“跟随你的心"或“破碎的心"之类的诗意表达指出，物理心脏周围的症状(一个人的感觉)可能如何反映出诸如爱和焦虑之类的不同情感的表现.在此模型中，大脑是主要功能，可告诉心脏其感知的内容.然而，生理学要复杂得多.事实证明，心脏具有自己的神经系统，并向大脑提供反馈，这会影响感觉和战略思维. [6]

心脏也受到催产素(“爱激素")的影响.催产素响应各种不同的刺激(如拥抱或按摩)而释放，直接影响心脏和心血管系统.继而对催产素作出反应，心脏会释放出另一种称为心钠素的激素，可以降低血压. [7]催产素似乎也通过其他机制降低了血压和心率，这是一种说爱对心脏有益的生理方法.

因此，每个心跳都反映出我们的精神和身体状态之间存在许多复杂的相互作用.而我们的心脏跳动又会影响我们的感觉.除了成为泵，每个心跳都是欣赏和生活的重要组成部分.我们通过它感受到爱，痛苦，悲伤，喜悦和惊奇.表达情感或做出承诺时，我们会把手放在它上面.一切都是因为内心让我们感受到了活着的奇迹.

然而，很容易忘记每个心跳有多珍贵，并将其连续操作视为理所当然.如果我们更改了该怎么办?我们如何兑现每一次心跳的天赋以获得更大的意义?它可能表示对自己的生命充满感激，并在我们每个人只有有限的心跳数的情况下推动专注于做善事.有了新发现的对心跳的尊重，不仅仅是我的重要了，我还需要尊重其他人.

意识到心跳的重要性后，我改变了会议的召开方式.我将作广泛的准备，以便每个人都能发现会议富有成效，强调相互倾听和公开寻求真相的文化.结果确实是积极的，可能是因为他们通过出色地表现自己的心跳而发现了意义.这里的善良是由心跳的重要性所驱动.

当然，还有许多其他的方式来纪念心跳，而不仅仅是通过会议.当我们照顾好自己(休息，运动，吃得饱)并照顾其他人(家人，朋友，同事和陌生人)时，我们尊重心跳.这并不意味着我们不应该观看无聊的电影或做可能被视为愚蠢的事情(实际上是放松的时间).这只是意味着我们应该更加意识到自己的心跳，以便整体上我们明智地使用它们.

继续前进:感受自己的内心. [8]惊叹于你所得到的.然后决定要做什么以充分利用它们.他们是您的相伴，让您过上有意义的生活.

仁慈

大卫(K教授)

                                               

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