如何应对新闻
当我研究过去一百年来的全球趋势时，我为世界上大部分地区的许多积极进步感到鼓舞，尤其是与预期寿命和人权有关的进步.
在我自己的一生中，很多事情都变得更好了.我出生的时候:
- 歧视是合法的.然后，当我三岁时，通过了《民权法》，该法终止了公共场所的种族隔离，并禁止了基于种族，肤色，宗教，性别或国籍的就业歧视.
- 没有《清洁空气法案》或《清洁水法案》.然后，在1970年代，这两个标准都获得了国会的通过，现在美国的空气和水比我小时候更干净.
- 世界上超过一半的人口生活在极端贫困中.今天大约有11％的人这样做.
- 美国的女性才刚刚开始渴望从事职业.如今，在全球上大学的女生比男孩更多，甚至在全球-即使在那些女性仍然被剥夺权利的国家中-绝大多数女生上学.
- LGBTQ +的人大多处于封闭状态.如今，美国和许多其他国家/地区已经实现了婚姻平等.
相对较少的人关心动物的困境.现在，根据盖洛普(Gallup)最近的一项民意测验，大多数人认为应该保护动物免受虐待.
因为我一整天都在为更大的正义而努力，为人类和非人类动物提供一个可再生的星球，并为人类带来人性的未来，所以我敏锐地意识到我们必须走的路要走，但是我对这些积极的变化感到鼓舞.他们提醒我，我们可以并且确实会取得进展.
但是最近，我发现自己在努力保持乐观.
气候变化对灾难性影响的威胁越来越大；民族主义，两极分化和仇外心理的增加；容易伪造信息然后将其作为真理传播的能力；生活在第六次大灭绝期间的现实，并且更多的结合起来削弱了我通常健康的，基于证据的乐观情绪.
我感到的乐观程度越低，努力进行变革的纪律就越多.这可能会成为危险的反馈循环，因为如果我们不为变革而努力，那么我们可能会感到更加绝望.正如琼·贝兹(Joan Baez)曾经说过的:“行动是绝望的解药"，但是绝望会极大地阻碍人们采取行动的能力.
对世界的悲观和绝望从何而来?对于某些人来说，这些感觉源自贫困，暴力，偏执，疾病和/或虐待的生活经历.对于生活在相对稳定，特权和安全的环境中的其他人(例如我)，这些感觉通常来自于新闻的曝光以及与生俱来的同理心.
尽管新闻给我们造成了沉重打击，但我们可能会无情地被吸引到与我们相距遥远的关于可怕自然灾害的信息；全球各地的人和非人类动物遭受了可怕的残酷对待； Facebook上最新的令人反感的推文和卑鄙的dia亵者.然而，即使我们可能在坏消息和令人恐惧的压倒性的无情冲击下在情感上挣扎，也可能会因媒体休假而感到无所适从.
如果这描述了您，那么您可能会从一些新闻应对策略中受益.
但是，在提供这些策略之前，重要的是要结合全球媒体的怪异性.对于地球上几乎所有人类的生存，我们永远无法知道距我们100英里之外正在发生的事情，更不用说在每个大陆上了.祖先的人类过去常常生活在少于100个的群体中，而新闻却是围绕着我们第一手了解的人和事物展开的，而现在，我们有办法了解全世界数十亿人和动物的困境.破坏生命的生态系统.
现在，我们每天都可以获取新闻，竞争激烈的媒体市场渴望吸引我们的注意力，并意识到坏消息的产生，促使我们全天候收看.
那些尽最大努力与全球公民和变革制定者互动的人可能会感到更加深切地被迫跟随新闻，甚至是痴迷于新闻.他们之所以知道是因为，只有通过知识，他们才能在全球化，相互联系的世界中产生有意义的变化.然而，知情会付出巨大代价，使自己的心理危险性反馈循环永久存在.
尽管如此，仍有许多方法可以找到平衡并与我们的媒体习惯建立健康的关系.以下是六种策略:
- 采用解决方案的心态.解决方案人员是战略，创新，关键和系统的思想家，他们在发现复杂系统之间的联系以及与他人合作开发对所有人都有利的挑战的解决方案时感到非常满意.发展解决方案的实践并让自己适应解决方案，不仅会导致世界发生积极变化，而且还会带来心理健康.要增强您的解决方案技能，您可以下载此免费的《解决方案指南》(为教师编写，但对于想学习有效解决方案的人也很有用).
- 建立一个新的休息日，一周至少给自己一个一天，在此期间您要执行以下一些操作:在大自然中度过时光；在自然界中度过美好的时光.与朋友和/或家人聚会；锻炼;玩游戏，做音乐，写诗，跳舞和/或做艺术项目；参加社区活动，例如戏剧，音乐会，服务或舞蹈表演.考虑这是您的重置时间.该新闻将在明天等您，因此请确保每周进行一次练习，以确保您的耐力能够有效吸收和解决.
- 除非这是个好消息(请参阅建议5)，否则请在晚餐后避免此消息或设置计时器以限制您的接触时间.饱肚子睡觉不是一个好主意，也不是一个坏消息就睡觉.通过晚上的准备来放松睡眠，让自己沉醉，而不是动摇它.
- 拒绝参与社交媒体辩论和冲突.这些不仅很少有生产力；它们通常具有深远的破坏力.相反，请运用您的解决思路.如果您阅读的线程变得越来越侮辱和两极分化，请将您的注意力转移到引发该线程的原始问题上.实际问题是什么?怎么解决呢?要有不同的观点和不同的利益相关者被聆听，以及各种信仰的人们进行协作，将需要什么?即使您不亲自解决该特定问题，也要让自己的团队和空间可以看到整个图片，并像解决方案一样思考.这样做将充满活力，积极向上，并为解决您最关心的问题带来其他想法.
- 订阅积极的新闻来源(例如《解决方案杂志》)，并关注社交媒体(例如“是")，立即进行积极的社会变革.
- 请牢记长远的眼光，并提醒自己，积极的变化已经发生并将继续发生(如本文开头所述).选择成为解决方案变更的一部分.
关注我们的媒体习惯并以积极的方式破坏它们是一种自我保健，当您解决最热衷的问题时，也可以直接提高疗效.
