减轻专制思想

《焦虑症一直好不了我来帮你找到痊愈的方向吧》 《惊恐障碍总复发看看我是如何自愈的》

                                                                       

似乎已经达成共识，作为一个社会，我们在过去十年中变得越来越两极化.有一种"我们 vs. them "的心态已经渗透到美国政治中，一种以多种宗教为特征的“或非"信仰体系，以及内部形成的对立基调.媒体网络旨在引发相互冲突的社会政治意识形态之间的辩论.

为什么我们变得如此两极分化?多年来，为什么人们越来越倾向于绝对主义者的思想?

“绝对主义"一词是指表示整体性的短语，单词和观念，无论是规模还是可能性.专制主义有两种形式:“二分法思维"，指的是“全有或全无"，“黑白"的心态，以及对自己或他人的“绝对必要"或刻板的(通常是高度道德的)期望其他.在现代心理学中，二分法式思维和分类式命令都被认为是认知扭曲，因为日常生活的大部分现实和生活都发生在灰色地带.在这些极端之间.

Al-Mosaiwi和Johnstone进行的2018年研究 ¹ 进行了预测，发现与抑郁症相比，用于抑郁，焦虑和自杀意念的在线聊天组包含更多的专制单词.这一发现证实了这样的假设，即专制主义思维会极大地影响情绪和情感障碍，进而对人的生活质量产生负面影响.

“认知错误者"一词由美国心理学家苏珊·菲斯克(Susan Fiske)和雪莱·泰勒(Shelley Taylor)于1984年首次提出，描述了人们如何寻求最简单，最省力的思维方式.细微差别和复杂性是昂贵的，它占用了宝贵的时间和精力，因此，我们尽可能地尝试偷工减料.这就是为什么我们有偏见和偏见并养成习惯的原因." ²

人脑寻找问题的最简单解释是很自然的.为简化复杂情况并找到需要最少工作量的解决方法.很难有不确定性.当未经我们同意而发生变化时，这很可怕，而且我们也没有前进的路线图.

在不确定的情况下，我们难以保证.这是人的本性.事实检查需要时间.我们寻求细节，以加强我们想要相信的东西.它有助于控制焦虑.

通过的方式

在大流行期间抚养青少年既困难又具有挑战性.很难权衡做出让我的孩子的情感幸福，同时保持他们的身体健康和安全的选择所带来的风险和好处.我经常分享寻找我想听到的信息的实例，但是随着新信息的出现，这些信息才被广泛应用.当我允许我的感觉进入画面时，这些决定变得更加复杂，这是我为自己和我的孩子所想要的.

我想要的东西和最好的东西有时不是一回事.这是一门艰苦的生活，但这是一门好课.

这是重要的时期.他们是艰难的时期.我们试图在未知的领域中找到自己的方向，并学习彼此共存—尽管存在差异，但常常如此.没关系.我们解决问题和解决不确定性的方法已成为子孙后代的路线图.

障碍是增长的工具

生活充满了坎and和失望.从出生到坟墓，我们面临着无法控制的力量.我们克服它们，克服它们并不断发展的能力是将我们人格的石头凿成雕塑从而成为我们的工具.

障碍有助于完善我们的批判性思维.他们帮助提出了一些问题，这些问题揭示了我们以为自己是谁的更深层次的信息.

如果我们开始将生活视为一次伟大的冒险，那么障碍就会成为我们的朋友.他们邀请了创造性的新思维方式，存在方式和联系方式.当我们开始认识到，我们唯一能够控制的就是对外部发生的事情的反应时，我们就会找到自由.

我们可能会对这些事情感到好奇，这种好奇心可以邀请我们更深入地探索我们共有的焦虑.

利用逆境进行转型

当我们觉得世界不公平时，我们只需要环顾四周就可以意识到这是全人类的共同情感.当我们深入了解自己的恐惧并开始意识到自己与其他人并没有什么不同时，我们便开始放松并了解到这些差异是使生活变得有趣并赋予生活质感的原因.

所有形式的

差异都使我们面临挑战，要求我们走出舒适区并扩大我们的世界视野.当我意识到我不同意的那个人是在恐惧的地方做事时，我可以开始放松警惕，因为我对恐惧并不陌生.这种共同的人性可以成为我们所走的共同基础.

跟踪风险和不确定性是一项永无止境的工作.没有任何放心的心可以平息我们一生中的所有焦虑.但是，如果我们学会将障碍视为增长的工具，将逆境视为变革的工具，并将差异视为对我们的恐惧好奇的邀请，那么我们就不需要绝对的真理.因为人生历险总是在不断发展.