心灵控制的神话
在COVID-19和政治斗争仍在进行的情况下，可以肯定地说，几乎每个人都感到有些不安，尽管程度不同，原因也不同.不确定性很多，不确定性滋生了焦虑.我们如何处理所有这些不适?我们应该设法使它消失吗?
尽量不要想起小狗.一只蓬松，可爱，笑脸的小狗.他是如此的可爱.看那细小的舌头.那些恳求的眼睛. 不！不要考虑他.
停止！你为什么还在想那只小狗?我告诉过你不要.
一些有关试图抑制白熊形象的研究表明，对于这种动物，您也不会有更好的表现.
我们抵抗的力量仍然存在.我们越与思想，形象或感觉抗争，就越会反击.有没有人告诉过你，“别担心！"那怎么办，“只是不要去考虑它?"那对您有什么作用?
我不认识你，但是当我醒来时胸部，肩膀感到烦躁，沮丧或焦虑时，尝试分析或阻止它的成功率大约为零.我的治疗患者也是如此，他们对只希望他们“振作起来"的朋友和家人失去耐心.
您不认为我们是否可以凭借强大的意志力停止思想或改变我们的感情?
实际上你不能压抑自己的想法……至少要持续很长时间.而且，您当然无法改变改变电视频道的感觉.部分原因是您不是从一开始就想出这些想法和感受的人，至少……不是故意或有意识地.
我们总是从环境，我们的身体，我们的记忆以及其他人那里获取大量数据.我们不断地过滤，参与，忽略，综合和记忆.尽管您可能只是在为下一个(COVID后)假期想到一个好主意，但是这个主意真正从何而来?随之而来的兴奋感又如何呢?您真的是从头开始创建的吗?您选择感到兴奋了吗?
当您在上次测试或演示之前感到紧张时，您是否对自己说:“天哪，我很想现在就感到超级焦虑！"
上一次您醒来时仍因噩梦而感到恐惧，您是否对自己说:“哦，是的！我忘了我想整夜思考屈辱和恐怖.完全是我的坏事"?
那不是我们的思维方式.您认为控制自己的想法和感受就有些幻想.
始终通过思想和历史过滤掉数据流的大火，这就是我们最终获得情感体验的方式.当然，其中一些可能会在这里推动或拉动，但是产生我们情感体验的许多原材料是自动的，隐含的，并且超出了意识控制的范围.
我们无法控制自己的想法或情感，但是我们可以选择我们如何看待它们.反过来，我们如何看待思维中的事物也会影响我们的反应方式.与我们自责拥有或无法停止的一种感觉相比，一种无法避免但可以理解的感觉更容易处理.
下次您发现自己在考虑那只粉红色的小狗时，或者，更可能是一只高8英尺的熊熊大灰熊，请顺其自然.无需与之抗争，抗争或将其推到您头脑中黑暗，尘土飞扬的角落.看看它是什么:历史，希望和生物反应的奇妙融合，由注意力引起，但未经您的同意而到达.请记住，您没有选择它:它只是显示在这里.而且，如果您能以这种方式对待它，而不是陷入与之抗衡的斗争中，您会发现它常常让您和它一样好奇.
