成瘾的正念和危害减少-咖啡因
每当向人们展示出任何影响情绪的物质如何影响大脑时，人们就会更容易理解事物会上瘾.这很有趣，因为您认为通过简单地观察一种物质对他们的生活以及周围人们的生活所产生的影响，他们就会对上瘾表示赞赏.但这可能很难做到(就像那些不理解性交和怀孕之间联系的部落一样).
许多人很难理解咖啡因会上瘾，因为喝咖啡是正常的.因此，大卫·迪萨尔沃(David DiSalvo)对咖啡因对咖啡成瘾的影响过程中对咖啡因如何影响大脑的探索，引起了人们对咖啡因成瘾和咖啡的负面影响的反驳.
在这一点上，我将进行一次侧身旅行，以描述我与烟碱和咖啡因有关的受众群体进行的一些心理实验.我问他们1964年的《外科医生报告》(吸烟与健康)对吸烟的成瘾性有何评论.现在，没有人回想起1964年SGR所说的吸烟不是上瘾，而是一种习惯.直到1988年，尼古丁的成瘾性才被正式承认，当时另一项SGR将尼古丁定为成瘾性. (我在1975年的 Love and Addiction 中认识到了这一点.)
当我问观众为什么如此时，他们一致喊道:“因为研究人员在烟草业的口袋里."真的吗?一组调查人员宣称吸烟导致癌症，导致美国的吸烟率急剧下降，这是烟草公司的骇客吗?那没有任何意义.但是人们无法理解成瘾的含义在改变，并且还在继续改变.直到1980年代，科学和大众舆论才接受一种合法，无毒的物质像海洛因那样会上瘾的物质.
然后我问:“如果发现咖啡会引起烟草之类的癌症，人们会如何反应?"我建议，在吸烟者的情况下，发生在1964年SGR之后的反应与咖啡有关—有些习惯性饮酒者会立即戒烟，有些会挣扎而戒烟，有些会挣扎且无法戒烟，以及有些人会全力以赴地追求自己的瘾.
让我们回到DiSalvo的帖子，一些对此发表评论的人以及美国的禁欲症.首先，让我们进行另一个思维实验.酒精饮料的接受治疗或加入AA的百分比是多少?从NESARC我们知道这个数字是12.5％.让我们四舍五入到10％.那么，在接受AA或酒精康复治疗的患者中，有百分之几严格遵守其治疗方案并继续使用AA?答案可能少于百分之十，但假设有十分之一.那在哪里离开我们?有一百分之一的人成功地获得了机管局的服务并进行了康复，并遵循了他们的铁腕戒律.
但是，没有什么令人畏惧的，我们坚持认为所有酗酒者和吸毒者都参加一个12步小组，并且/或者去康复，再也不喝酒或使用.那是美国的禁欲.在现实生活中，人们来回追踪，总体上有所改善.例如，NESARC发现，四分之三的酗酒者实现了完全康复(接受过治疗的人所占的百分比不高于未接受戒酒的人所占的百分比)，并且在完全康复中超过一半的人继续饮酒，并且很多人在没有完全缓解的情况下有所改善.
那是现实.
人们得知自己可能沉迷于咖啡因后会如何反应?他们是否认为他们绝对必须退出?有迹象表明，他们对美国禁酒令的痴迷程度降低了，换句话说，您不会因为试图减少或适度咖啡摄入而被赶出城外. (我很高兴地回忆起行为心理学家彼得·内森(Peter Nathan)和芭芭拉·麦克拉迪(Barbara McCrady)如何警告那些坚持坚持帮助酒精中毒者减缓饮酒的心理学家最终会入狱.)
让我们来看看咖啡因成瘾者的故事，以回应DiSalvo的帖子.
这是阿曼达·威廉姆森(Amanda Williamson)的
免费咖啡因3年:我去美国旅行后放弃了.我和我丈夫非常习惯我们自制的早晨卡布奇诺咖啡.美国的咖啡机生产的咖啡品质不佳，因此每天要找到一份体面的咖啡是一项使命，在获得解决方案之前，我们一直脾气暴躁.我们最终去了淘店，试图找到摩卡壶和手持式奶泡器.这似乎很绝望.
好吧，我忍不住开了些玩笑:1)我们的劣质咖啡有目的！ 2)阿曼达(Amanda)在美国被禁欲！我忍不住向威廉姆森女士指出，在她的评论中，喝咖啡的人寿命更长.在描述她对自己的观察结果的反应之前，让我首先说明她自己禁欲处方的局限性:
可悲的是，当我的丈夫开始在办公室里整天喝茶和咖啡的办公室工作时，他又回到了咖啡因.在周末，如果他没有得到解决，他会脾气暴躁，情绪激动.但是他没有看到.他认为他很好.他喝咖啡时，脾气好转似乎减轻了.
我开玩笑了:另一场婚姻因固执而毁于一旦！
威廉姆森女士对我的看法，咖啡的寿命延长以及她的禁欲着迷:
无论如何，该研究显示初步证据表明，喝咖啡与寿命长寿之间可能存在相关性.与您所做的一些摘要相比，该研究还有很多其他内容.也许您是一个热衷于咖啡因的消费者，他如此着迷，以至于您只看到支持您习惯的部分(我和阿曼达的丈夫都-也许我们可以组成一个支持小组).我知道我快要死了，我知道查找有关我的各种习惯的研究可能对此没有帮助.
去得到他们的阿曼达！
评论员Melly完全退出，但是:
几个月后，我拜访父母并参加了我父亲每天的咖啡习惯后，我意识到我已经忘记了它对我有什么作用(或者以前我对它的化学成分过于依赖，就像您说的那样，效果下降到了不明显的水平).无论如何，我都重新体验了它给我带来的美妙踢脚，这使它从床上躺下并坐下来工作似乎并非不可能.我现在认为戒烟是我做过的最愚蠢的事情.
因此，梅利退出了一段时间，意识到了咖啡的愉悦感.她可以在喝咖啡的习惯中利用这种认识吗?
现在，凯瑟琳:
我的PMS症状开始伴有精神病后，我就戒掉了2年，每天2杯的习惯(我非常敏感，没有多惹我).退出后，我的下一个周期完全没有任何症状困扰着我，我的周围感觉好多了.我已经消除了所有的咖啡因，偶尔还可以节省牛奶中约1/4茶匙的巧克力糖浆.我开始玩脱咖啡因咖啡，茶，巧克力，然后发现只有很少量的东西，而且只有偶尔一次，它会使我的焦虑和烦躁症状以及一般的精神模糊感恢复原状.
禁欲主义者无疑会接受凯瑟琳的“任何非常少量的东西，而且只会偶尔一次". . . .凯瑟琳否认！她认为您可以滴定上瘾的毒药！她注定了，注定了！
我很夸张，又在开玩笑.凯思琳(Kathryn)一直在做正常的人类，直到他们确信自己的成瘾是一种慢性脑病–他们试图将他们可以享受(甚至从中受益)的某种东西的消费水平降低到可以享受其积极作用而不会经历的程度，或减少负面因素.他们经常取得进展，即使是像凯瑟琳那样犹豫不决的来回过程.那是减少伤害.正念正像这个过程一样，凯瑟琳(Kathryn)意识到咖啡因的时间和量对她有负面影响.
修复者-嘲笑我！ (别忘了禁欲固定军械库中的减少伤害的关键短语:“劫持的大脑".)
在Twitter上关注Stanton
需要赌博方面的帮助-参见斯坦顿(Stanton)的生活过程计划.
大众心理健康网(www.dzxl120.com)
本文链接：https://www.dzxl120.com/post/42134.html
