如何放开过去
您多久觉得自己无法继续前进?无论您多么努力，都生活在过去.就像您背负沉重的负担一样，您会陷入困境.
“放手，"您的朋友告诉您.听起来很简单，却很难.你不能停止怀恨在心或背叛.每当您想继续前进时，过去都会吸引您的全神贯注.
反刍是一种好奇的习惯.这就像在Netflix上狂观看烂片一样.当我们放开过去时，就会发生这种情况.我们让悲伤的故事不停地播放.我们越看越人生的电影，就越受伤害.
如果我告诉您可以停止沉思过程怎么办?但是，首先，让我们了解为什么会被卡住.
停止迷失过去
如果我们不能改变过去，为什么我们要继续活下去?
根据神经科学，大脑对负信息和正信息的处理方式不同.消极的经历需要更多的思考，因此需要进行更彻底的处理.这使我们的大脑在记忆不良事件方面变得更好.
恢复悲伤的回忆使我们感到自己像只仓鼠，无论我们多么努力，我们都无法前进.
您无法改变大脑的运作方式.但是您可以训练自己摆脱仓鼠轮.这需要减少我们对过去的情感依恋，尤其是消极的经历.
我们通常很难接受有人伤害了我们.认识到不愉快的结局会使我们感到虚弱和尴尬.
《纽约时报》报道，美国最受欢迎的精神作家埃克哈特·托勒(Eckhart Tolle)曾经说过:“尊重过去与迷失自我之间有一个很好的平衡.您可以承认并从错误中汲取教训你做出来然后继续前进.这被称为宽恕自己."
您明白了.要继续前进，您必须重新构建与过去的关系.
如何停止反省
1.停止尝试成为您故事的英雄
我们都受伤了.这是令人悲伤和尴尬的事-没有人想显得虚弱.这就是为什么我们构建过去的理想版本.并责怪其他人，而不是为所发生的事情承担所有权.
生活中的一切都有开始和结束.您无需继续重新整理过去就可以保持过去.与结尾保持和平，尤其是在丑陋的情况下，继续前进.
2.不要让别人定义你是谁
当事情出错时责备他人会使我们失去控制.我们让他们定义我们的生活条件.
您无法控制其他人的行为，但是可以控制自己的反应.专注于人们对您的所作所为会分散您的注意力.重新控制您可以管理的内容，并选择以自己的方式生活，而不是以别人的方式生活.
3.学习原谅自己
出问题时，我们也会自责.我们很难接受自己犯的错误，让我们的完美主义者的心态接管一切.
您犯错了吗?好吧，我们都做.学会原谅自己.错误可以纠正.错误不是最终的目的地，而是为我们的旅程做准备的停留站.我们必须向他们学习，并继续前进.
4.不要让您的问题来定义您
当我们陷入困境时，很难将事件与我们是谁分开.根据埃克哈特·托勒(Eckhart Tolle)的说法，我们还会制造和维护问题，因为它们会给我们一种认同感.
您的故事塑造了您，但并没有定义您的身份.不要让痛苦的经历成为你的身份.放开过去的故事可以为新故事腾出空间.专注于现在和现在，与自己和睦相处.
5.建立铁氟龙思维
我们所有的挣扎都源于执着.我们是如此爱上一个人，以至于我们无法将“我"与“我们"区分开.我们对职业充满热情，让我们的职位定义了我们的身份.
爱某人或我们的工作没有错.问题是当我们如此依恋他们以至于失去他们的恐惧使我们今天无法享受它们.
Ajahn Brahm在这个幽默而鼓舞人心的演讲中解释了“铁氟龙思想"的概念.英澳佛教僧侣建议，放开受伤的东西的最好方法是不要先将其粘在身上.
放开过去并不是忘记发生的事情，而是放开我们的期望.我们不会因为关系结束而受苦.我们受苦是因为我们希望它能永远持续下去.
不要让破碎的期望陷入您的脑海，而要尊重过去和现在的积极经历.
放开依恋
大多数人不能放弃过去，因为他们不欣赏自己的当下.重塑我们与过去的关系要求我们停止思考事物应该是什么，并接受事物是什么.
正如达赖喇嘛所说:“附件是痛苦的根源，是苦难的根源."
放弃过去并不意味着事情持续的时间就不好.这是关于记住美好时光，而不是让不幸的结局笼罩整个体验.
想放开过去吗?首先欣赏一下您现在和现在所拥有的东西:您的现在.
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