为什么实行自爱不是必须的，而是必须的
- 为保护我们免受失败之害，头脑会变得过度保护，使我们无法完全接受自己.
- 练习自爱的人通常对自己更富有同情心，并期望在人际关系中得到尊重.
- 练习自爱的方法包括接受不完美的事物，保持正念并表现出来，并记住您的思想并不能定义您的身份.
我有幸采访了乐队On The Outside.他们通过#HowBeautifulChallenge向年轻人和其他人发出鼓舞性的挑战，以培养身体积极性和自我爱心.他们的歌曲"How Beautiful"倡导自我爱.对于年轻人来说，这是一个令人难以置信的信息，尤其是考虑到社交媒体等所有外部影响因素都会极大地影响自我认知.
在我的实践中，我常常感到自己很希望别人能看到我在他们身上看到的美丽.我认识到某些因素会妨碍我们真正看到自己的整体能力，并且我们已经足够了.
阻碍内在自爱的因素
我们往往是有判断力，不友好的人，也是我们自己最严厉的批评家.为了保护我们免受失败，不适或任何被视为威胁的事情的困扰，我们的思维采取了有时会挫败我们的策略.它可能变得过度保护，过度警惕和回避，这会使我们远离代表我们的价值观行事，成为自己的最佳自我并完全接受我们的一切.
我们从来没有完全学会过如何培养自我爱，因为我们已经社交化，以压抑我们表现为“充满自我"，“自我沉迷"，“自大"或“自大"的思想，感觉和行为. "我们对于如何对自己的身份感到适当的自信，自豪和感恩感到困惑.
如果我们自我接受并实行自我爱护，我们可能会感到恐惧，因为我们会让自己摆脱困境并为平庸而安定下来.相反，我们获得了自信心，并朝着努力，变得更有生产力和更有意义的生活方向迈进.
我们自然会寻求外部验证，因为我们被教导要这样做.在发展上，我们的大脑很难从父母和看护者那里寻求爱，保证和接受.有些人很幸运无条件地收到该通知，而另一些人则没有.一个孩子经常会这样解释:“如果我自己的父母应该爱我，并且比世界上任何其他人更好地对待我，我的父母就不会爱我，我一定不能被爱，别人也可能不会爱我."如果自恋是一种罕见的事情，而我们通常不会看到，感觉到或经历过的话，那么实践自我爱也具有挑战性.
在我们的童年时代，我们还听说别人如何看待我们并为我们感到自豪，但很少有人去评估我们对自己的感觉以及对我们的意义.我们听到的是“教练和团队为您感到骄傲"，而不是“您对那击球的感觉和成就如何?"
我们的思想也引导我们朝着这个方向发展，因为它使用与他人的比较作为使我们承担责任并达到特定标准的一种方式.不幸的是，它通常选择不切实际和崇高的比较.为了激励我们达到这些标准，它往往使我们灰心丧气.
我们没有被教导去倾听，接受和内化针对我们的免费情感.想一想当有人以热情或友善的态度接近我们时的感受.它通常会感到尴尬和不舒服.我们可能会质疑这是否是真实的，是否真诚，并在未出现或听起来“自恋"的方法上挣扎.
我们的思想使命是捍卫任何人，无论他们看到我们的缺陷和不完善之处，还是基于它们来判断我们，尽管它是我们人性的一部分.我们也不会忘记我们过去的经验和可能的错误.当我们都不可避免地要面对这些挑战时，我们的思想就不断地使我们想起它们，避免陷入重复它们的境地.这些因素自然都会影响我们接受和欣赏所有人的能力.
培养自爱的好处
在讨论自爱时，目标不是维持对自我的持久的积极感觉.那是不现实或可持续的.可以理解并期望我们的思想和情感起伏不定，并且取决于我们的情况和行为方式，我们可以期待一系列舒适和不舒适的感觉浮出水面.
更可以实现的是，在没有判断力和无条件地坚持自我同情和自我爱护的同时，携带更加不舒服的思想和感觉.这将使我们能够考虑并保持开放态度，接受我们的思想和感觉，个人见解和观点来考虑我们的需求，并做出周到而有意的决定，这将使我们朝着价值观的方向发展并成为我们最好的自我.
居住在自我爱心中，我们更有可能变得不那么批判，对自己更有同情心，并期望在与他人的关系中得到体贴和尊重.我们的价值和价值将成倍增加.它成为我们维护需求，设定界限并朝着我们个人引以为傲的方向前进的基础.
练习自我爱的方法
1. 在您精益求精的价值观，目标和成就时予以表彰和庆祝.无论您的想法多么微不足道，都应做到这一点，并注意其中的过程和步骤方式.
2. 完全可以接受某人的称赞.除了表示赞赏之外，还要分享他们分享这种情感对您的意义.
3. 以正念和故意行事. 您代表自己真正想成为的人表现得越多，接受自我同情和自我爱就越容易.
4. 请注意将自己与他人进行比较.只有当自己成为更好的自己时，才能增强自己，而不是专注于变得比别人更好或不切实际的理想.
5. 保持正念并处于当下.这有助于在思考，感觉和行为之间留出空间.它使您可以更加专注，有目的地和专心地进行操作.
6. 请记住，您的想法和感受并不能确定您的根本身份. 您无法控制自己的想法和感觉，只能控制自己代表他们采取的行动.您可能有“卑鄙"或“卑鄙"的想法和感觉，但这并不等于您是一个卑鄙或无礼的人.您仍然可以选择在行为上进行周到和善良的练习.你不是你的想法和感受.
7. 接受不完美之处作为人类的一部分，让自己犯错.您的不完美之处可能是您身体欠发达的部分，您仍然可以成长.评估，学习，好奇并向他们开放可以促进生活课程，并极大地促进个人成长和进步.
8. 内在化表明，您有很多部分组成您的身份和工作方式.您的价值和价值并不位于您的一部分.有时，我们仅根据自己的外表，聪明程度等来定义自己.
9. D 引导自己进行个人验证. 请注意，当您的思想是从别人的外部寻求它并通过询问将其指向内部时. “我对此有何看法?" “我对此有何看法?" “我想怎样?"和“这对我意味着什么?"
10. T 抓住一切机会挑战自我，努力实现自我爱.不要低估为使自己更美好而采取的每一项行动都是值得而充实的.培养一种口头禅:“您所做的一切，就是您所做的一切".每次您善意或有思想的举止时，您都会为自己做出更好的选择，或者挑战自己做得更好(如果值得关注)，并抽出一些时间来庆祝您和您的一切.
11. 与能帮助您建立而不是让您失望的人相处.俗语说:“与能在您身上发挥出最佳而不是压力的人在一起."人际关系需要付出艰辛的努力，但不应使自己枯竭，减少或夺走自我价值感.如果他们这样做了，那么他们很可能使自爱变得不可能，或者使您难以内化.
12. 对待自己，就像对待自己爱的人并进行自我护理一样.有时候，当您想到别人而不是自己时，这会使您变得更加开放和富有同情心.如果这对您有用，请以此为指导.进行自我保健有助于您进一步提高自己的价值和价值.这可以采取多种形式，例如设置切合实际的期望，询问您的需求或得到他人的支持，做一些健康而愉快的事情，或者对自己说一些话，您可能最需要在困扰时听到.
练习自爱时要耐心和坚持不懈.我们真正想要的任何东西通常需要一致的时间和精力.自爱是永远发展的，必须每天练习，并且永远没有终点.这种做法使我们在生活中获得更多的个人满足感，快乐和更大的意义.
这是《在外面》的完整访谈.
这是由我领导的自我爱和镜子引导的冥想.
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