我从杰西卡·辛普森中学到的东西
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任何曾经沉迷于成瘾并设法走向另一侧的人都知道，康复之路始于一个选择(我们必须想要进行改变)，但事实并非如此.到此为止.恢复是每天的追求，每个人看起来都不同.戒酒者匿名使用“宽松的服装"的比喻来形容它，视觉效果确实引起了人们的共鸣.最近，我与杰西卡·辛普森(Jessica Simpson)坐下来观看了《迈克·播客(Mike Podcast)教练》的一集，她公开分享了自己的康复“健康"状况.
当我们设想自己的康复是舒适，宽松的衣服时，我们的思维方式就会更加灵活，使我们能够适应这一重大变化的起伏.但是，如果我们认为恢复是一件不舒服，限制性很强的毛衣(在所有错误的地方拉扯和拖拉的毛衣)，我们可能就很难适应适应即将到来的挑战.重要的是要暂时消除歧义，并知道我们的治疗方式将与其他人看起来有所不同.换句话说，没有“一刀切"的方法可以使人们从成瘾中恢复过来.在找到适合自己的方法之前，可以将无数的方法，方式，程序和实践纳入您的总体恢复计划中.
无论是从成瘾中恢复过来，还是只是想改善整体心理健康，我都鼓励我的客户和读者使用许多心理健康工具之一.杰西卡(Jessica)分享道，自从她决定清醒以来，日记就提供了一个理解和原谅自己的空间，而无需其他人的额外判断.她说:“秘密分子会活着吞噬我们，使我们真正生病." “一旦我们讨论了这些秘密，即使与自己一起讨论，它们中也将拥有巨大的力量."当我们以诚实和脆弱性对待日记时，我们甚至可能发现我们对自己和其他人隐瞒的想法，感受和恐惧.将秘密从黑暗带入光明可以是一种令人难以置信的解放体验.
为什么日记如此有效?当我们通过富有表现力的写作处理痛苦的事件，后悔或消极的想法时，它释放了我们的大脑空间，使我们能够专注于养成积极的习惯，例如压力管理.当您决定记日记时，重要的是只允许您的思想，表情和情绪作为指导.不知道从哪里开始?通过写作提示来探讨这个问题:“我的"为什么"是什么?"如果这是您的重点，那么也许您可以探索“为什么"变得清醒.也许这就是您的职业生涯“原因".也许这只是对您最深厚的激情的探索.但是，保留日记本没有任何规则.只要给自己表达自己内心深处的思想，欲望，恐惧，希望和梦想的自由即可.
杰西卡(Jessica)康复之旅中的另一个重要因素是有一个值得信赖的伴侣，她的丈夫埃里克(Eric).当她意识到自己需要清醒时，埃里克也决定戒酒.她说，他一直是她不可思议的支持系统:“他没有判断力.他爱我，我的脆弱，勇敢和诚实.如果我对事情的看法不正确，他就会知道如何帮助我正确地进入我的思考过程以及我正在做自己正在做的事情的原因."清醒不需要生活伴侣，但是大多数成瘾者会告诉您，他们在康复的各个阶段都依赖问责制伴侣.无论他们寻求专业帮助，还是依靠可信赖的朋友或顾问，都可能需要花费一个``村庄''来控制自己的思维方式.研究表明，在赞助商的支持下，无名酒会的与会者很可能会继续实现自己的目标，特别是在该计划的前十二个月.
当我们像一件宽松的衣服一样穿上康复服时，我们会保持谦虚，并向脆弱，但往往是痛苦的过程敞开大门.我们必须保持积极，灵活的心态，使用领域中所有有价值的工具，技术和人员.我鼓励您每天检查一下自己的心态，以便找到最适合自己的恢复方式.
