帮助夫妻生存大流行
随着社会疏离成为新的常态，许多州现在下令执行临时庇护所，许多夫妇被困在家里，无处可逃.
由于健康和安全原因，学校被取消了，保姆不能为家庭提供帮助，夫妇现在正试图在家工作，照顾孩子，管理他们的关系，并且不会失去理智.
许多治疗师现已转移到通过电话或通过Skype，FaceTime或Zoom等在线平台与客户见面的平台，心理健康实践比以往更忙于尝试满足个人，夫妇和家庭的需求.
在这篇文章中，我将尝试解决自大流行以来一直在治疗中出现的一些问题.
我希望写这篇文章的目的是尽可能多地吸引情侣，并帮助他们为他们的关系，养育子女和亲密关系提供专业的想法和建议.
我从来没有和我的伴侣在一起那么多时间，我感到有些窒息.
没有正常的隐私界限会感到不知所措是正常的.我们大多数人习惯于每天离开家一段时间去健身房，工作，与朋友见面度过快乐时光或拜访家人.现在，感觉自己没有隐私和空间是很正常的，因为实际上我们都被困在里面了.
在您的关系中，与您的伴侣交流如何每天给每个人一些时间可能是个好主意.例如，对您的伴侣说:``我需要从早上7点到凌晨8点钟才能开始工作，然后自己一个人散步''，这可能是一个主意.提供相同的回报.有时，无论您是在房子外面散步还是在房子内部，关着门关门一个小时，做自己喜欢的事情都会给人一种独立的感觉.
我们如何处理托儿情况?
夫妻需要举行静坐会议，以决定如何管理孩子.有些孩子可能需要进行在线学习，而另一些孩子则没有需要做的工作，但他们需要具有一定的结构以保持他们的镇定和调节.
与您的重要其他人讨论如何以及由谁来管理孩子及其工作/锻炼，以及由谁来制定和执行坚持时间表(如果已决定的话).如果一个伴侣在家中工作，也许另一个伴侣可以管理孩子，使仍在工作的人能够集中精力.如果父母双方都必须在线工作，也许他们需要制定时间表并分散对孩子的监督，以使每个人都有机会工作并为人父母提供帮助.
年龄较大的孩子可以帮助监督年龄较小的孩子.此外，不要觉得您现在必须对孩子及其教育有所期望.将其视为“生存模式"，保持所有人的健康是首要任务.只是让孩子和成年人尽最大努力进行在线学习，最终，当孩子们回到学校时，他们会因在家而错过了他们所想念的东西.
那我们的性生活怎么样?
有些夫妻像大流行之前通常在晚上或早上保持性交时间表.与我交谈的其他夫妇由于没有人去任何地方而感到越来越频繁地性交的压力.
请记住，有些夫妻习惯于定期分居，因为一个伴侣出差工作，轮班工作或者不习惯一天24小时彼此通行.
我正在劝告夫妻，他们应该坐下来谈论对性的期望，尤其是如果他们不同意的话.
例如，我在本周早些时候为一对夫妇提供了咨询服务，这名男子很高兴不再旅行，并与他的妻子期望他们白天可以睡觉，每天晚上睡觉前都可以做爱.妻子承担着照顾三个不再上学的孩子，准备家庭所有饭菜以及白天和黑夜都可以供丈夫使用的责任，这让妻子感到不堪重负.她很精疲力竭.
在一次虚拟会议中谈论了这一点之后，我们决定这对夫妻同意每周三夜做爱，而丈夫则在白天和晚上同意他们不做爱，尊重她与性的身体界限.
此外，妻子还要求丈夫多参加一些照顾孩子的活动，并帮助她准备并提供一些他很高兴做的饭菜.
几天后，这对夫妇报告说，在我们通过FaceTime进行的治疗会议中谈论了几分钟自己的感受并制定了坚实的计划之后，他们之间的关系变得不那么顽强了.
夫妇需要谈论自己的感受，并尝试提出一种每个人都感觉良好的管理策略，既要亲密又要分担责任.
我和我的伴侣濒临离婚，然后大流行.现在呢?
因为事情变化如此之快，如此之大，所以我建议夫妻俩暂时搁置法律程序，并尝试提出一种方法来管理他们在家庭中的职责，但又要彼此留有空间.
例如，如果一对夫妻吵架了，建议您中的一个搬进房子的另一间房间，并尊重彼此对某些空间的需求，以保持事物的升级.现在肯定不是时候出现敲低论点退出市场的时候了.这是安全与和平的时刻.另外，如果您有孩子住在房子里，我们不想升级任何东西，我们想让每个人都尽可能保持镇定.
争吵有可能升级为人身暴力，因此不争吵是第一个解决方案.尝试冷静地谈论事情，如果那行不通，请尝试发短信或互相发送电子邮件，看看您是否可以找到一些解决方案，同时又不通过面对面交流保持降级.
如果所有其他方法均失败，请治疗师在您之间进行虚拟会议，以提出一套有关如何在短期内管理职责的规则.另外，要注意毒品和酒精，因为它们会引起争论和身体暴力.
在整个大流行期间，我看着我的伴侣喝得过多.我该怎么办?
许多人正在过度饮酒和使用药物(包括处方药)来应对恐惧和焦虑.人们还试图管理无聊，恐惧和沮丧.
显然，依靠毒品或酒精并不是应对当前情况压力的好方法.您不想陷入依赖物质来控制情绪或睡觉的情况.
如果您觉得自己正在喝酒或过量服用药物，最好与您的初级保健医生或精神病医生联系，看看短期内是否服用某些药物会帮助您控制症状或帮助您入睡.使用酒精来治疗这些症状可能会导致成瘾或死亡.
尝试使用健康的应对技巧，例如运动，与朋友或家人交谈或与心理健康专业人员取得联系以寻求支持.请记住，我们现在所处的这段时间将结束，生活将在某个时候恢复正常.
诀窍是尝试让自己进入家中正常的例行生活，并与附近的家人交流您的感受，以便草拟每个人都可以生活的解决方案.您还可以向亲人表达您对他们的担心，并试图帮助他们.
我的伴侣没有认真对待社会隔离，恐怕他们会将细菌带回我们的家中.
您所能控制的就是您自己.您可以与伴侣谈谈您的恐惧和担忧感，也可以要求他们在进入房屋之前先洗手并脱鞋，以免与您的房屋交叉污染外部世界.
如果您的伴侣继续使您和家人处于危险之中，您可能要重新考虑留在其他地方.
我们所有的孩子所做的就是战斗.我们该怎么办?
成年人需要发挥领导作用并管理孩子，尤其是在争论中.
让他们知道现在争论是不可接受的，因为我们所有人都在努力度过大流行，保持健康以及我们需要彼此的帮助.
为孩子们安排要做的事情，以解决他们之间的差异.
让他们一起做饭或指导他们一起散步，以便设法消除一些不适并制定解决方案.
如果所有其他方法都失败了，请告诉他们，无论他们之间意见分歧如何，只要情况恢复正常，我们都会弄清楚，但就目前而言，他们需要团队合作才能使我们度过这个充满挑战的时光.我们需要团队合作，我们需要每个人的参与.
我很久没有和亲戚说话了.我应该联系他们吗?
是的，现在是时候与您可能已经被切断联系并尝试修补篱笆的朋友和家人联系的好时机.
处于这种危及生命的大流行情况中，这为您为什么要伸出援手提供了一个很好的背景.
很显然，如果对话进行得不顺利，只需感谢他们的时间，并知道您已尝试过.很多时候，疾病或死亡之类的危机使人们失去了长期的恋爱关系，并以一种新的方式改变了焦点.
我该如何解决?我感觉好像迷失了方向.
尝试放松并保持自我照顾现在特别重要.
散步，冥想，深呼吸运动，保持时间表，规律饮食，每晚晚上同一时间起床/上床睡觉都是可以尝试帮助这一大流行时间感觉有些像的策略一种正常的生活.
限制您观看的新闻数量.尝试确定您需要做的事情，例如，许多大学提供免费的在线课程，许多动物园都设置了虚拟游览.
可以随时与有执照的精神卫生专业人员取得联系，以寻求支持.我们所有人都在经历着例行公事的变化，以及接下来会发生什么的不确定性.我们都在遵循我们领导的指示，并等待着接下来发生的事情.
我们在一起，你们并不孤单.保持冷静并继续前进.
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