太多运动是多少?
运动对您有好处-对大多数人来说非常好-过多的好事都会带来负面影响.锻炼会使身体的各个部位承受压力，如果太辛苦，过早地工作或不遵循建议的安全预防措施，最终可能导致肌肉，关节和骨骼永久受损.
有些人似乎沉迷于锻炼，而食物成瘾者沉迷于吃某些食物，赌徒沉迷于扑克或赛马.许多研究人员认为，有一种心理成瘾具有神经学基础，与可卡因或酒精成瘾不同.研究人员已使用“运动成瘾"和“运动依赖性"一词来描述过度运动的人，其过度运动会对他们的身心健康产生负面影响.认为运动的人中约有3％患有运动成瘾.
成瘾的一个关键组成部分是当某人尽管有知识和/或经验，但仍会继续某种行为，并从该行为中带来负面后果.因此，如果吸毒者破坏了他们的家庭生活，无法支付房租，或者由于吸毒而最终住院或入狱，并继续使用和滥用毒品，那么这种行为就可能意味着上瘾.目前，尚未建立诊断运动成瘾的标准，并且由于涉及许多因素，因此尚不清楚什么构成任何个体的“过度".除非过度的行为导致对个人的某种精神或身体伤害，否则过度运动本身不能被认为是一种疾病.这并不意味着没有运动成瘾之类的东西.它只是意味着需要更多的研究与协作才能正式定义该术语并建立允许进行诊断的标准.
但是，过度运动可能是饮食失调的迹象.可能涉及过度运动的两种饮食失调是神经性厌食症和神经性贪食症.患有厌食症的人体重不足，非常害怕发胖，通常吃得很少，并花费大量时间试图通过呕吐，使用泻药和过度运动来清除所消耗的所有卡路里.患有贪食症的人通常体重正常或超重，经常进食过量的食物，并且清除或采取过度运动来消耗掉所吃的额外卡路里.由于这两种疾病都有严重的营养和医学后果，因此如果您或您认识的任何人出现进食障碍的迹象，请务必咨询医学专家，他们可以引导您寻求适当的帮助.
即使您不认为自己过度运动，也要有一套既定的，明智的锻炼方式-每天大约一个小时，普通人每周最多七天-并且您对正在做的锻炼感到满意，您可能仍需要放慢速度或将其退出一段时间，以防止造成伤害.重要的是要识别出麻烦的迹象.每当您进行有氧运动时，您都应该可以同时进行对话.如果您喘着粗气，感到头晕或头晕，感到任何疼痛或恶心，那么现在该放慢速度或休息一下.每当您因缺乏睡眠而生病，受伤或疲倦时，都是休一两天假的好时机.
来源
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