REBT可以帮助厌食的11种方法
REBT可以教厌食症患者解决情绪困扰的新方法.
由于营养不良(包括心脏病，骨质疏松症，内分泌失调等)可能引发健康问题的高风险，并且由于与厌食症相关的死亡风险增加，因此跨学科治疗不仅强烈建议，但对于成功治疗通常必不可少.
尽管始终将营养稳定放在首位，但不合理的信念和自欺欺人的行为却是日常工作，因为这些总是会导致病情恶化或以后复发.另外，值得注意的是，大约一半的厌食症患者也患有抑郁症.与厌食症患者相比，厌食症患者更容易出现其他精神疾病，例如成瘾，焦虑症和贪食症.
为什么在厌食症恢复中包括理性情绪行为疗法(REBT)?
- REBT被设计为一种便携式，相对易于学习且用途广泛的疗法，并具有可以提供帮助的干预措施和哲学立场. REBT可以与其他每天恢复的方法结合使用，因为伴随这种情况的无序思维有时可以进行重组.
- 患有厌食症的人往往会得出多种错误的推断，从而倾向于使用REBT来开发新的，更有效的方式来查看患有厌食症的人所面临的熟悉的挑战.
- 因为厌食症它对许多受害者如此固执，支持饮食失调的思维和行为的坚韧可以转向击败它.因为REBT提倡每天不断进行激烈，激烈和顽固的压力思想争论，所以它为厌食症的信念提供了匹配条件，这些思想被消灭和不知所措.
- 当一个人获得恢复的接受能力，并且当他们开始接受使用各种策略进行自我支持时，那么REBT可以成为最好的朋友.
- REBT强调无条件的自我，另一方面，生活接纳为患有厌食症的人提供了一种哲学结构，以帮助他或她解决潜在的需求，这些需求产生了如此多的无序模式.
- 此外，REBT可以帮助患有这种疾病的个人全面发展更健康的生活理念，支持超越康复的生活方式平衡.强调重要的吸收兴趣的发展可以帮助患有厌食症的人将注意力从食物和身体转移到刺激和改善生活的事物上.
- Dr. REBT的创始人Albert Ellis经常强调REBT是一种独特的疗法，因为它旨在帮助人们不仅感觉 更好而且更好.确实，在厌食症的情况下，要求人们与食物及其身体建立全新的关系，变得越来越好是最关键的！
要使用REBT，了解厌食症中普遍存在的一些常见的非理性信念和适应不良行为是有帮助的.以下是11种应用REBT来帮助个人破坏思维/情绪/行为周期的方法:
- 标记一个人与标记其行为. 厌食症患者是第一位.即使身体的关注和食物可能是他们在疾病的各个方面的重点关注点，他们的状况也不能定义他们.
- 自我压抑和自我标记.患有厌食症的人经常批评自己. REBT教导无条件的自我接受，以及远离基于单一维度对整个自我进行评级的运动.由于“自我"是多方面的并且不断发展，因此无法在单一维度上将其简化为单一等级(例如，超薄).另外，由于患有厌食症的人会扭曲他们的身体形象，因此他们对自己的评价也基于扭曲的知觉.由于REBT提倡科学思维，因此扭曲的感知被视为错误的测量工具，不符合可靠性或有效性的科学标准. =此外，阿尔伯特·埃利斯(Albert Ellis)博士教他的患者以“这很糟糕"而不是“我很糟糕"的方式思考.=无条件自我接纳(美国)可能是厌食症患者的最大日常习惯，原因仅在于自我挫败充斥着他或她的日常生活(在镜子前，吃饭时，在社交比较中等等).=面对这些自我挫败的触发因素时，学会接受自己作为一个容易犯错的人可以提供巨大的优势.合理的情感镜像工作也可以用来帮助人们接受自己的身体.
- 用无条件的他人/生活接受代替社会比较. ，并且他们经常成为寻找不达标的方法的专家.尽管可以实践美国(已经在#2中进行了讨论)，但学习无条件其他接受(UOA)和无条件生活接受(ULA)也很有帮助. UOA可能承认每个人都在寻求幸福，健康，联系和成就感，但是每个人都可以接受，是一个容易犯错的人. ULA可以帮助患有厌食症的人练习一些认识生活各个方面的随机性的想法；例如，就像有些人天生就处于更有利的生活条件而又不考虑公平问题一样，身体差异也是如此.因此，美国，UOA和ULA可以帮助患有厌食症的人摆脱基于单一维度对自我，他人和生活状况的评估.这些接受形式与人对厌食症的评价与现实不符，因为人们是多方面的，并且在不断发展，因为生活不是竞赛，并且因为不公平是现实的一部分.
- 自我焦虑. REBT可以帮助患有厌食症的人解决他们对出现“少于"理想形象或少于他人认为自己的身体需求的焦虑.一种方法可以包括让该人列出专业人士和专业人士.保持对理想身体的需求而不是释放这种需求的缺点. William Knaus博士提供了对抗焦虑的三个步骤，也可以在此处应用.
- 不适焦虑.REBT可以帮助人们解决因出现脂肪或感觉被定义为“感觉脂肪"而引起的焦虑.除了帮助患有厌食症的人正确地标记自己的情绪，导致更大的情绪自我理解之外，REBT还教人们忍受痛苦.由于厌食症使人们避免了与进食适当大小的部分有关的情绪/身体不适，因此REBT通过采用多种应对不适的策略来帮助人们面对这些感觉.例如，可以鼓励患有厌食症的人避免饮食习惯，并容忍其对戒酒的焦虑.为了学会忍受与正常饮食有关的身体不适，还可能鼓励她忍受超出舒适度的饮食.由于随着病情恶化，几乎有一半的厌食症患者会出现暴食行为，因此对这种不适的耐受性可能会阻止这种进展.应对诸如“即使我不喜欢它，也不会感到轻度痛苦的灾难"的对策.这种感觉会随着时间的流逝而改变."可以帮助人们放松和应付，而不是惊慌.
- 低挫败感(LFT)与高挫败感(HFT). REBT会鼓励患有厌食症的人开始质疑他或她是否要继续获得短期缓解以及相关的长期负面后果，而不是伴随着长期的满足感，健康和生活平衡的短期挫败感.例如，一个人可能会选择限制进餐来避免生活中的挫败感，而不是通过生活中的挑战来解决问题.他们可能会使用LFT短语(例如“我无法忍受我的问题")来描述他们忍受这些挑战而不受限制的感觉. REBT可以教会个人提高挫败感的承受能力，发展HFT实践并应对诸如“我不喜欢但我可以忍受；从长远来看，即使我不喜欢现在的感觉，对我来说，学习如何解决问题也更好."
- 身体畸形..有些患有厌食症的人看到的反射与周围其他人的视野不符.当其他人敦促该人增重时，患有厌食症的人照镜子，想知道为什么其他人看不到他或她看到的东西.虽然尚不清楚身体变形的机制，但其原因可能包括大脑营养缺乏，对身体的过度关注以及紧急情况的发生(例如，令人作呕的言论或引起体重减轻的强化言论).使用REBT可能不会改变对厌食症患者的看法；但是，也许可以用来帮助人们理解，尽管他或她在镜子中看到的是其他人的看法与他们自己的看法不一致，并且没有必要为了成为人类而要求特定的身体形象. REBT可能会侵蚀与身体畸形有关的不健康的自我陈述，从而最终重新诠释她在镜子中的观点.
- 读书和算命. REBT可以帮助患有厌食症的人挑战别人对别人的批评，或者如果不加限制，他们注定会被别人侮辱.此外，REBT可以满足潜在的需求，即他人不得批评或批评他们.
- 改良的羞辱攻击..REBT倡导感觉(而不是避免)羞耻，然后解决导致羞耻的根本信念.患有厌食症的人可能会在没有进食或进食少于自己的人面前吃东西感到羞耻.在适当的情况下，将这些可耻的情况逐步暴露于理性情绪图像中，既可以使该人对自己的耻辱不敏感，又可以重新构造导致在这些情况下感到羞耻的信念，从而使患有厌食症的人在社交场合中改善进食的灵活性. /li>
- 自我利益与社会利益失衡. REBT主张在个人利益和社会利益之间取得平衡.在某些时候，患有厌食症的人可能会过分强调他人的观点.在其他情况下，同一个人可能会变得非常自我吸收，花费大量时间检查他或她的身体或反射. REBT可以帮助一个人认识到他无法控制另一个人的意见.这也可能会帮助厌食症患者挑战这样的观念，即花时间进行强迫性自我检查对他的生活有用或有帮助.此外，REBT会鼓励人们投资于促进自身福利以及他人福利的活动，而不是专注于对两者均无益的活动.
- 非完美主义.全有或全无的思想与完美主义的标准相结合，困扰着患有厌食症的人的思想.埃利斯博士说:“完美主义通常会限制您对问题的可能解决方案，并且如果您不是完美主义者，那么完美解决方案会让您更轻松地解决问题." REBT教会患者在不完美的情况下努力获得满足感，并寻找有益和有用的东西，而不是寻求完美无瑕的东西.
尽管这些只是REBT可以帮助厌食症患者的几种方式，但这绝不是详尽无遗的！但是，对患有厌食症的人和患有厌食症的人进行治疗的人可能会发现，REBT的哲学原理和日常使用可以支持总体的综合，跨学科治疗计划.虽然辩证行为疗法和其他认知疗法通常用于治疗，但REBT提供了独特的哲学角度，结合这些疗法和其他疗法，可能对于教导这一人群也特别有用.
有关REBT自身或小组教学的更多信息，请查看REBT超级活动指南:面向客户，团体，学生和您的52周REBT.
基于REBT的恢复小组，例如SMART Recovery，致力于动力，冲动，情绪调节和生活方式平衡的人，可以解决恢复问题.提供REBT自助表格的网站(例如REBTNetwork)可以帮助那些学习REBT的人练习将其应用于克服生活中的挑战.
