为什么控制无法带给您幸福
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这个帖子被认为是我最后一个帖子的续集，尤其是澄清了我在那里的最后一句话.我说过:“将康复视为从疾病中夺回控制权，可能会超出早期阶段，产生自己的问题，例如重新握紧那只长期疲倦的拳头，但这又是另一回事了."现在，我将尝试解释我的意思.
成功恢复的过程可以(如模型一样)简化事物，分为三个阶段:决定并开始进食更多，变得更好；继续吃得更多，身心得到改善；并让恢复进入超越它的生活.每个人都与控制思想有着独特的联系.
第一阶段:从厌食症中夺回控制权
第一步涉及控制时的一定认知重新校准.可以总结如下:
- 接受厌食症已或多或少地控制了您的生活，从而以可识别的实质性方式恶化了生活.
- 接受采取行动从厌食症中恢复过来，就等于从疾病中夺回了控制权.
- 接受早期康复的主要要素(包括第一要素和最重要要素)是多吃.
- 因此，现在多吃就是控制.
- 因此，现在减少饮食是持续缺乏控制的原因.
这里的接受不一定意味着全心全意的信念；在早期阶段，这实际上意味着要确定的是，即使只是一次并且car可危地，所有这些都是真实的，然后在这种洞察力的基础上采取相应的行动，即使您时不时地忽略它(或大部分时间).即使您对简单陈述的真实性失去了情感上的把握，您的举止似乎也没有. (这是“直到做到"的“假装"或“好像要行动"的原则，在许多领域都有其优点.)相应地采取行动意味着首先要摄取足够的食物，并要保持足够的体重以恢复体重.这也意味着避免呕吐，使用泻药，过度运动以及所有其他影响体重恢复的行为.
制定计划的简单举动可以成为这里强大的支持.如果您面前有一张纸，上面有今天要吃的食物的描述，然后又继续吃了自己写的东西，那么就很难将饮食理解为失去控制，就像失败一样，值得恐慌或厌恶.这些反应有时可能仍然会发生，但是该计划可以使奇迹产生一个小的简单提醒，那就是在您实际进食之前的那一平静时刻，这正是您的意图和所信奉的信念.
为计划提供尽可能多的详细信息，以使其切实可行.例如，您可能知道自己倾向于让进餐时间一再延迟，并且知道导致饥饿感或睡眠增加的情况无济于事-既会影响体重增加，又会放纵对厌食症的厌食症定义控制为延期.在这种情况下，您可能会有所帮助地包括准备和食用食物的时间.或者，如果您发现自己在屋子里没有合适的食物而找借口，请记下购买时的注意事项.如果错过了计划中的事情，还可以决定要怎么做，这样您就可以尽可能顺利地回到正轨-是通过忽略失误并像没有发生一样继续进行，或者通过弥补它来弥补以后(不要对此太挂念，因为对备份拥有备份的痴迷会比次要错误本身反而会适得其反).该计划是您的指导和许可，它的物理表现是您自己无法想到的事情，对于它能够同时实现这两项功能至关重要.记忆和重新诠释的思想和感觉会变得非常朦胧;清楚写出的单词不能.
第二阶段:控制恢复情况
这是厌食症价值体系面临的最严峻挑战的阶段.饥饿后身体的恢复不仅涉及不断进食的行为，这已经与厌食症所代表的一切背道而驰；它还带来了所有可预见的后果以及进食更多的后果:体重增加，体重增加，体内脂肪增加，饥饿感增加，进食后感觉饱等.随着时间的流逝，其他挑战也会随之而来.早期的:比其他人饮食更多，不再是最瘦的人，不需要最小的衣服尺寸，依此类推.这些典型挑战中的每一个，以及您作为个人可能会遇到的所有较小(或更大)的事情，都是急性和慢性的:它们在特定时刻需要高度的决心(站立在秤上，坐下来)和一盘食物)，他们要求解决办法一次又一次地重新制定.
并且如果要一遍又一遍地定义需要表现出这样的决心的勇气，一个合理的定义将是:设法拒绝控制厌食症的定义，现在，一次，再一次.现在的控制越来越少:减少饮食，减轻体重，减少空间占用，减少应得的食物，减少感觉.现在，控制更加重要:更多的营养，更多的毅力，更多的饥饿感发生，更多的您，成为了世界上的一员.
同样，重新定义并不需要完全被接受.如果更坚实的想法可能是一件好事的想法仍然使您感到不安，如果它提示您不接受的紧张情绪，那可以.再次重要的是，您已经获得足够的接受，可以继续执行每天一次，每小时一次的拒绝行为，而身心每次都变得更强.
学会对过去的自己有信心(首先让您进入第一阶段的人)，而不是像对待叛徒那样对待他或她，必须先谴责并修复违规行为，这是另一重要的事情这里.至少对我而言，与厌食症交织在一起的许多焦虑都以拒绝给予我过去的自尊心的形式表示:我是否在为未锁好门，是否得罪了某人，还是离开了而烦恼.我在一篇论文中犯了一个错误，或者说无论是什么错误，我都拒绝接受一个小时，一天或一周前的艾米莉可能是值得信赖的，有理由去做她所做的事情，已经尽力而为，做得足够好.在白痴过少的白痴之后，生活不应该是一再地争取控制权.
这个恢复阶段的一部分，可能会感到漫长而艰巨，它认为您过去的自我在某些关键事情上是正确的:她或他已经病倒了，已经受不了了，或已决定不再支持它；并且鉴于这些事实，他或她已经制定了一个有价值的计划来对付它们–这个简单但有效的用餐计划，您现在每天，每餐都继续接受，直到您有充分的证据表明您应该做些不同的事情为止
过去的自己知道，按照她制定的计划，她(您)会成长.这就是重点.因此，发现自己正在成长并不是放弃计划的原因.她担心这种成长会以所有最糟糕的方式发生-在肚子周围，大腿上的任何地方-并会导致她在身体和精神上遭受所有最糟糕的痛苦.她做到了，并且无论如何开始关注它.现在，您的饮食生活证明了她的某些恐惧是对的，有些则是错的，但是无论哪种情况，她的理由仍然成立.你曾经是正确的，现在仍然如此.
(当然，这引起了一些有趣的问题，即过去的另一个自我-被拒绝的那个人，拒绝做任何事情的那个人如何将他或她自己推向更高的自我毁灭控制高度).人们正在以自己的方式经历和概念化疾病，人们通过不同的方式来体验和概念化疾病:厌食症可能是邪恶的窃窃私语或肩膀上的混蛋，或者身体本身可能变得陌生或陌生，或者疾病可能只是看起来就像是你一样(Fredrik Svenaeus 2013 [从此处下载PDF]从现象学的角度讨论了这些变异.在这篇文章中，我探讨了这些以及许多其他疾病和康复的隐喻.)厌食症的外在化通常是因此，在治疗中受到鼓舞(使它与我自己有所不同，或者记住它一直以来都是如此)对某些人来说比对其他人来说要容易得多，就像在康复中进行身份转变的谈判一样.在任何情况下，要坚持的重点是，您不仅是自己的病，否则您甚至永远都无法进入第一阶段，更不用说超越第二阶段了.是您带到这里的部分，值得您的信任和感激.)
第三阶段:将控制权抛在后面
此阶段最难确定.它从重量恢复快结束的某个地方延伸到它以外的某个地方.而且我认为这段时间和经验是发生或不发生重大事件的地方.随着第二阶段的进行，您继续成长，并且您也逐渐习惯了吃更多东西，您可能会开始意识到，您对控制的态度正在发生变化.
您的用餐计划可能是您首先注意到的地方:您可能会发现您不再需要按照计划去写这封信，因为越来越少的事情不再成为您的危险缺省.也许您知道自己会在别人家喝些饼干或两杯茶，如果晚上回来时比平时有点饿，您的晚餐会多一些，因此您不必为缺少的零食建立正式的赔偿.如果您正在称自己，您也可能会在秤上注意到它:您并不需要很长的时间让数字进一步降低，也许(希望)当数字比计划的更高时，您甚至会感到满意为和预测.否则，这种变化可能会因您对镜子中的身体的反应或行动中的身体，或者对他人的感受或对未来的梦想而变得新的扩张和不可预测而广为人知.
通过任何和所有这些方式，您可能会开始知道要保持不断的变化，而恢复不再是您因不休，持续的矛盾情绪以及超人的控制权所做出的努力.厌食症的本能.这是第二阶段的开始，缓慢但仍然没有保证，让位于第三阶段.
计划的和发生的事情之间的这种新的和谐是与厌食症所建立的控制方式又迈出的重要一步.在所有可预见的对成功具体化身的恐惧之峰中，决定做某事，计划如何做，将该计划付诸实践以及看到计划的事情是一件非常令人满意的事情.理想情况下，这种因果关系的汇聚就像河流从其支流中汲取的动力一样，每一项新的计划英勇行为，都会使下一章变得容易，直到计划本身，那些曾经如此危险地紧紧抓住的小纸片，变得越来越多多余.这并不是说没有冲突-直到身体恢复完全，并且可能在那之后的一段时间内，会有一些恐惧，自我厌恶，反感，恶心，更多的恐惧.但是，现在关于认知失调的关键是，它在逐渐减少而不是增长，并且您现在已经足够稳定以应对其影响.
当然，从简单的意义上说，厌食症也有意图和结果的融合.你打算变得更薄，你这样做.但与此同时，在下降到厌食症的过程中，伴随着和谐的不和谐感变得更加极端，就像悠扬的外覆层下的疲惫的失衡节拍一样.随着新兴价值系统(其中央网络受到控制)的不和谐加剧，它的所有宗旨与您曾经知道并认识到的健康和不适，处于控制状态并失去控制的观念越来越有力地发生冲突.简而言之:超出某个特定点，您知道自己病了，并且已将控制权移交给比自己强的东西，但是您必须假装不知道这一点.您会发现自己重复一遍关于为什么不进食和瘦身比什么都重要的口头禅，或者通过享受节食色情的点击诱饵，或者将自己沉浸在描述瘦身的文字和图像中，从而减轻了不和谐的不适感其他一百种手段，其中许多将采用无可辩驳的控制手段.尽管如此，不和谐的根源仍然存在，只有在表面之下发出更大的隆隆声.
相比之下，
在恢复中，控制不再是其对立的披风，而开始如其名.施加真正的控制权会带来实际的好处(例如，能够更清晰地思考，更健康地睡眠，更稳定地行走，呼吸更深)，这些好处反过来又使控制更加容易.因此，它的血液和筋骨被抢走了—所谓的节制和自私自利的可怕享受—不和谐消亡了.
在这条路的某个地方，仍然可能会发生一些陌生人的事情.您可能会发现，施加控制已不再是您所需要的.饮食可能已经从危险的，精心计划的事情变成了您为娱乐而乐事，为燃料而为乐事. (至少在大多数时间)保持自然，镇定，并在白天变得更加灵活.您的身体可能会继续增长，体重会增加，超过医生说的目标，超过您过去曾经希望或担心自己会达到的目标，超过与最苗条的朋友的比较，也许甚至超过了医疗机构告诉您的情况，对于一般人群而言，它仍然是健康的.但是，您仍然看到，您当时或现在所称的控制权的任何使用都一定是错误的响应.
就像通过再次限制摄入量来开始“控制饮食"是错误的事情一样，因此，虔诚地坚持自己已经过时的计划来“保持控制"现在也是错误的事情.您无需尝试减肥，也无需尝试减肥.没有任何计划了.计划是让我的身体做出决定，并找到自己的平衡点.我们的计划不是继续坚持我与我的身体之间存在间隙.首先，用镊子，钳子，然后是无尽的真空来撬开那个缝隙，这才是让我一头雾水的原因.并不需要太多的见识就可以看到出路不会走得更远.
现在我的生活既不受控制，也不受控制；控制只是无关紧要的概念.我想对于许多健康快乐的人来说也是一样.
有时候，想到控制时，它会在遇到困难时成为一种可能的资源，但这并不意味着它会一直潜伏着，而且我不能说它的建议似乎很有帮助.从Stoics的柱廊到“肥胖症流行病"，控制是一个有着悠久且显然无懈可击的历史的概念，它已经悄无声息地喂养了饮食失调的人以及整个身体中其他许多贬值的人，几个世纪了.与和平，青春或金钱不同，控制权一旦消失就不会让您意识到依赖.一旦停止，它就会蒸发掉.
我现在喜欢其他隐喻.我喜欢平衡.我喜欢力量.我喜欢海浪的席卷和撤退.
当然，这还不是终点.即使体重增加减慢并自然停止(就这样-无需施加控制即可做到)，即使进食很容易并且生活开始恢复，现在大坝已经变平了，您的工作也会继续恢复阐明如何使自己立足于关系，成就，劳累和责任等较不实际的领域.但是那第四阶段也许就叫做活着.
