保护自己免受主要死亡原因影响的5种方法
心脏疾病是美国的主要死亡原因，每年约有596,577人死亡.冠心病每年使美国损失1089亿美元.
一项基于二十多年研究的新研究已经确定了五种生活方式因素，这些因素可在65岁以后将心力衰竭的风险降低 50％.心力衰竭发生在心脏无法抽动时人体和大脑所需的血液量充足.
您认识死于冠心病或心脏病发作的人吗?我父亲的生活因心力衰竭而缩短.就像数以百万计的人因与生活方式因素相关的冠状动脉疾病而失去亲人一样，我希望我的父亲在为时已晚之前能更好地照顾自己的心脏健康.
作为7岁的父亲，避免心脏病是我生活中的重中之重，并决定了我每天的生活方式和决策.希望这项新研究会激发您或您所爱的人也采用这5种生活方式因素.
JACC:心力衰竭发表了2015年7月的研究《老年人心力衰竭的初级预防》.该研究由塔夫茨大学营养科学与政策学院弗里德曼学院的Liana C. Del Gobbo博士领导.
在这项研究中，塔夫茨大学的研究人员追踪了4,490名65岁以上的男性和女性，这些男性在长达22年的时间里都没有表现出最初的心力衰竭迹象.该团队在研究期间通过问卷调查和身体检查来追踪:饮食，步行习惯，休闲活动，运动强度，饮酒，吸烟状况，体重，身高，腰围和心脏健康.
预防心力衰竭的五个生活方式因素
- 以每小时2英里或更快的速度行走.
- 参加每周至少燃烧845卡路里的休闲活动.
- 不吸烟.
- 每周适量饮酒一杯或以上(但每天不超过1-2杯).
- 避免肥胖.
有趣的是，研究人员还追踪了四种不同的饮食模式，但发现特定饮食与心力衰竭之间没有关系.而且，运动强度不如步行速度和休闲活动重要. Del Gabbo在新闻稿中说，
令人鼓舞的是，老年人可以做一些简单的改变以减少他们的心力衰竭风险，例如进行适度的体育锻炼，不吸烟和保持健康的体重.尽管在这项研究中饮食习惯与心力衰竭风险无关，但饮食健康对于预防其他心血管疾病，2型糖尿病和其他慢性疾病至关重要.
结论:预防心脏病极为重要
作者总结说:“对我们和我们的病人来说，快走，适度(和负责任地)饮酒，避免肥胖而不是吸烟是有意义的." “我们已经知道这些行为对健康有很大好处，而预防心力衰竭可能是另一个好处."
除了严重的冠心病死亡人数外，心力衰竭每年还造成数十亿美元的损失.确定可能预防心力衰竭的风险因素是一项重要的公共卫生使命.鼓励人们做出减少心脏病风险的生活方式选择，应该是医生，政策制定者，个人以及整个社会的头等大事.
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