您可以为伴侣(和您自己)做的最好的事情
健康的生活方式带来的好处现在已经为每个人所熟知，但我们并不总是意识到，我们最亲密的伴侣是这张照片的关键部分.
您可能有内在的决心要吃更多的营养食品，并要经常锻炼，但是如果您的伴侣不同意，您自己可能会受苦.同样，您会通过保持身材的措施影响自己的浪漫伴侣.
您可能经常会考虑在困难时期为您所爱的人提供情感支持，但从长远来看，您提供的帮助您伴侣保持健康的日常支持将发挥最大作用
伦敦大学流行病学家萨拉·杰克逊(Sarah Jackson)领导了一个研究小组(2015)，研究了英语纵向衰老研究中的数据，以了解伴侣行为在影响个人养成健康习惯方面的作用.在这项研究中，随着时间的推移，对3,700多名已婚和同居参与者进行了研究，以确定一个伴侣的健康方向改变是否会刺激另一个伴侣的改变.在两年的时间里，研究参与者提供了有关其吸烟和运动习惯的自我报告.他们还进行了权衡工作，因此可以计算其体重指数(BMI)，从而客观衡量其身体健康状况.参与者分别在50和60年代，平均分为五个收入等级.
在研究开始时，大多数人(86％)是不吸烟者并且身体活动(66％)，但是大多数人还是超重或肥胖(男性为77％，女性为68％).约有三分之一患有慢性病，而在男性中，有11％患有冠心病.所有人都是异性恋.
该研究中的关键问题是:从事不健康行为或体重不健康的人是否会表现出与伴侣健康有关的改善?改变行为.结果为有力的健康伴侣假说提供了有力证据:大约一半的吸烟者在伴侣吸烟时戒烟；三分之二的人身体更加活跃；三分之一的超重女性(但只有男性的四分之一)减肥.
在研究过程中，随着时间推移一直保持健康(即不变)的伴侣的人变得更有可能做出积极的生活方式改变.他们不再可能减肥.尽管其他研究证明了这种益处，但杰克逊和他的团队提供了一个新的视角，来证明那些"con依"的伴侣-那些刚养成健康习惯的伴侣-不仅变得更健康，而且体重减轻了.
当您考虑时，发现是有意义的.
与生活习惯一直很健康的合作伙伴一起的人们可能会随着时间的流逝而学习，以了解合作伙伴提供的与健康相关的信息.您的伴侣可能已经习惯了每天早晨起床跑步，因为这已经是您多年以来一直在做的事情.您可以尝试诱使您的伴侣加入您的行列，但是您也可以决定尝试的目的不再多. (您甚至可能更愿意花时间在空旷的街道或小路上慢跑时收集自己的想法).
为改善健康状况而需要改变生活方式的人们可能将其定义为需要从伴侣那里买进的情况.毕竟，您可能会决定要吃更多的水果，坚果和未加工的谷物，但是如果您是准备饭菜的人，那么您也将需要您的伴侣上船.同样，如果您决定戒烟，那么如果您的伴侣继续抽烟并将二手烟飘散到您的家里，您会感到非常沮丧.当你们每个人都对结果负责时，您更有可能促使您的伴侣加入您的戒烟之旅.
这些发现有实际方面，因此，如果您是在家中管理食物的人，则至少可以控制伴侣的健康饮食家常饭菜.但是，这种情况也有 emotional 组件.假设您希望您的伴侣能参加这些比赛，但到目前为止您还没有运气.知道在以前久坐的伴侣中很难养成健康的习惯，因此您可以将其纳入流程中.也许您的伴侣不喜欢晨跑，但愿意与您一起度过一个周末的下午.抓住机会，让自己成为一对夫妇的积极体验.与伴侣一起跑步甚至可以看作是一次浪漫的冒险.
您可以用无数的小方法奖励伴侣为健康所做的努力.是什么激发了您的伴侣?是拥抱和亲吻吗?口头鼓励?花卉?使用积极的补强来塑造他们的形状.每次您承认他们的生活习惯在改变时，您都在帮助这些习惯变得更加规律.
在吸烟方面，情况略有改变.刚戒烟的前烟民有一种鄙视尚未养成习惯的伴侣的趋势.但是，与采取积极的健康行为一样，保持积极的自己很重要.为伴侣的不吸烟提供支持，而不是在伴侣失效时给予惩罚.
拥有健康的伴侣是促进您自己健康的最佳方法之一.你们俩都在不断做出更好的改变，这将有助于确保你们长寿和充实的生活.
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参考
Jackson SE，Steptoe A和WardleJ.伴侣行为对健康行为改变的影响:英语纵向年龄研究. JAMA实习医生.在线发布于2015年1月19日.doi:10.1001/jamainternmed.2014.7554.
版权Susan Krauss Whitbourne 2015
