结束关系成瘾
使坏习惯变得如此难以克服的不良习惯又是什么呢?使我们陷入困境的不健康关系模式又是什么呢?似乎我们的大脑更多地是为了“维持现状"而设计的，而不是“从过去的错误中学习".
当我们还是婴儿时，依恋理论表明我们已经在学习对人际关系的期望.总而言之，如果我们的看护人能够为我们的需求提供安全性和响应能力，那么我们长大后就可以相信与我们互动的其他人也会这样做.但是，照顾不足可能会导致我们认为我们的需求不值得得到满足，或者无法相信别人会为我们提供帮助.或者，如果我们有一位照顾者提供一天的安全性，但第二天却没有注意，我们可能会长大以寻求人际关系中的混乱和不可预测性，甚至会在没有人存在的情况下制造麻烦.然后孩子们很快“了解他们的生活."
因此，就像成瘾一样，我们的大脑也渴望获得它所提供的熟悉感和安全性.对大脑的研究表明，对过程(赌博，性行为，甚至不健康的人际关系动力学)的成瘾对我们的大脑的影响与对酒精或毒品的成瘾一样.我们从享受与活动相关的愉悦感，到学会将活动与愉悦感相关联，再到渴望活动并热衷于寻求乐趣.因此，如果混乱是我们的大脑所知道的，它将是它所寻找的.如果“化妆性"给某人以高价，那么在此之前的斗争就成为养成瘾的循环的一部分.
如果您发现自己一直在选择“错误的人"，也许是时候弄清楚为什么您的大脑似乎告诉您他或她是“正确的".就像滥用药物一样，在一个人意识到自己有问题之前，他们无能为力.
具有讽刺意味的是，从过去的错误中吸取教训，如果您发现自己一直重复同样的错误选择，并且似乎太容易或不愿意改变，那么您的大脑就会做什么.如果您意识到自己正在将有问题的人际关系引入生活并准备停止，那么以下是重新连接大脑的5个步骤:
- 确认关系成瘾的周期.诚实对待自己，并真正探索使您感到不好的错误选择的原因.
- 如果当前处于那些负面结果关系中的一种，则结束它.如果您手里拿着点燃的香烟，几乎是不可能停止吸烟的.
- 认识到关系旨在以折衷和相互满足的方式“给予和接受"；如果一个成员每次都获胜，那么一段关系就不是合伙关系.
- 提醒自己，您的需求与其他人的需求一样有效.写下您在恋爱中的“健康需求"，即受到尊重，倾听，珍惜，提供和接受忠诚等.
- 用健康的积极经历代替消极关系.重新为大脑布线不是一项快速的任务-大脑电路中磨损的凹槽可能很难擦除或避免.就像击败任何瘾君子一样，这需要努力和投入.
创建自己的"28天计划"，其中包括避免上瘾的过程/物质/人的时间或想法.寻找新颖，健康的方法来点亮大脑的愉悦通道.忽略对陌生人的渴望，并挑战自己每天做一件事情，将健康的幸福带入您的生活.建立新的友谊，探索您对艺术，博客或期刊，志愿者的热情！
从过去的错误中吸取教训并不总是那么容易，我们渴望熟悉的人感到“安全".但是，当您对“安全"的理解等同于危险的关系成瘾时，现在就该冒着因不适感而取代那些会促进而不是损害您的身心，心理和心理健康的不良行为方式的风险. >
