支持青少年的心理健康
作为一名擅长与青少年打交道的临床心理学家，我可以通过自己的观察和阅读来告诉您，当今的许多青少年都在为自己的心理健康而苦苦挣扎.
在过去的几个月中，我目睹了我所治疗的许多青少年中焦虑和抑郁的加剧.我看到的令人不安的症状增加的大部分与大流行病所带来的副作用有关.尽管成年人拥有赖以生存的核心，可预测的组成部分-例如家庭责任，工作和独立性-但许多青少年拥有了构成其生活的关键因素.
青少年生活围绕着上学，课外活动和与朋友共度时光.这些东西现在都无法像以往一样容易获得，这使许多青少年有大量的空余时间和自我意识在挣扎.在青少年发展过程中，当他们建立自己的身份时(这是通过与世界的互动而发生的)，其中许多活动是不可用的.他们在挣扎.很难.
由于与社会隔离并与赋予他们目的的事物(学校，表演，体育……)分离，许多青少年转向了指尖可触的小东西:视频游戏和手机.研究表明，在节制的同时，他们实际上可以对健康有益.但是，这两个因素过多地对心理健康具有破坏性.
根据我的观察，社交媒体的使用通常会增强已经存在的孤独感和沮丧感.青少年看着他们的一些朋友无视社交疏离准则.这使他们对父母，朋友和整个世界感到愤怒.青少年经常最终会玩几个小时的视频游戏，尽管与来自世界各地的朋友一起玩具有积极的社交作用，但它也起到了消极和吸引力的作用……因为总有某人可以在某个地方加入游戏.游戏.
这使我进入睡眠时间表.许多青少年发现自己根本无法参加睡眠计划.大部分人熬夜，白天睡觉.当我打电话给他们的早班时，我叫醒了许多少年，而这始终是同一回事:“对不起.我直到凌晨4点才玩电子游戏."
当睡眠被抛弃时，他们的饮食习惯也是如此.整夜不吃零食，白天不吃东西(因为睡觉)是导致身体或情绪不佳的良方.
因此，不用多说，他们的朋友和活动使他们睡得不好，吃得不好(主要是久坐)，而现在很多青少年都感到压力重重.
话虽如此，但我认为提供平衡的图片很重要，我也见证了与我一起工作的青少年的巨大韧性.即使在那些困难时期，他们也有韧性.两者不是互斥的.同一个青少年可能会充满耐性和创造力，有时会充满泪水，担心，迷失和生气的日子.这些抵御力的感觉与绝望和失败的感觉交织在一起，使许多青少年感到困惑的情感环境.
现在，虚拟学校已经开始，希望许多青少年能够按时完成计划.但是，虽然9月份虚拟学校的重启似乎有所帮助，但它所提供的社交机会和责任感却不像实体学校那样.
那么，作为青少年的父母或照顾者，您现在如何支持他们?以下是一些可能对您的少年有用的提示:
1.检查他们.这听起来可能很直观，但令人惊讶的是，我们这么多的父母对我们盘子里的东西不知所措，以至于我们陷入了一种“没有新闻是好消息"的观念.不是这种情况.没有消息可能只是表明青少年因这种大流行而退缩和沮丧的迹象.与他们签到.让他们知道你在这里为他们服务.这很重要:不要推它.这可能会使您的青少年进一步远离您.只需添加一些简短的评论，就可以使您的青少年知道您在那里并注意到他们，从而产生奇迹.
2.听听他们的话.当您的青少年对您感到沮丧时，请不要突然提出意见和建议.这是许多父母都想做的事情，不幸的是，对于每个人来说，这只会使他们的青少年沉默.如果我给每个告诉我的青少年一个美元，他们只是想被别人听到，我就能为自己买很多星巴克南瓜香料拿铁咖啡.尤其是在现在，当没有很多解决方案时，仅与青少年的悲伤和失落“相处"就显得尤为重要.它不仅可以建立您的纽带，而且还可以为他们建立非常重要的技能，使我们能够注意到并感觉到我们的感受.例如，如果您十几岁的时候对您说他们对不能参加足球比赛或返校感到沮丧，那么以反思和验证的方式回应可能会走很长一段路.类似的话，“我真的听到您的失望.我知道那种感觉，现在就很难以这种方式来处理所有损失.您还有其他要告诉我的吗??"修复模型听起来像这样:"但是您知道还有其他事情在发生！而且您还有两年要读高中，所以明年还会有.."
3.询问您的青少年是否愿意提供观点，指导或建议.综上所述，您是他们的父母.由于您的年龄，经验和客观性，您确实拥有更多的见识和智慧.因此，在您的孩子听完了之后-也许是在第二天的下一天或第二天，再问他们是否想要一些观点.此处的关键字是"询问".如果您说"我在想昨天我们在谈论什么，请问您对此有何想法?"，那么与您相比，您的青少年会更愿意听见您的声音只需开始交谈并告诉他们您的想法即可(在这里您防御的可能性更大).
4.鼓励社会化.户外野餐.走路.感觉安全且符合指导原则的事物.这些孩子需要他们的朋友.在现实生活中(不仅是虚拟的).
5. 我的一个客户告诉我一个朋友，他的父母从Craigslist那里把他的旧渔船带给他，以便他修补和修复它.现在，虽然不是每个人都有足够的空间或钱来建造渔船，但是开展一个有创意的项目可能会很有帮助.我见过十几岁的孩子缝制，开始佣金艺术品并开设Etsy商店，在那里他们出售自己制作的狗链.拥有创造性的渠道既可以建立精通能力，又可以创造目标，这是心理健康的两个重要组成部分.
6.限制屏幕时间. 我知道每个人都知道这一点，但这确实很重要，所以我想把它留在这里.是的，您可能会遇到压力，但是在调整期之后，我希望您会找到一个更快乐，更健康的青少年.当他们放下电话来腾出更多的空闲时间时，就有空间进行其他更充实的活动.
7.鼓励运动或一起运动.我从客户那里听到的好消息:家庭散步，骑自行车或举重.找到适合您的青少年和家人的任何方法，但正如我们大多数父母从我们自己的生活经验中知道的那样，移动身体是心理健康的先决条件.
