您有分析瘫痪吗?
您遇到了像杰克这样的人:问他关于他是否想和您一起喝酒，他说他必须回头给您.向他的主管写一封电子邮件可能需要一个早晨.决定去哪里度假可能需要六个月的研究.
杰克的麻痹分析瘫痪(AP).
在杰克的世界里，所有决定都是平等的，而且都需要大量的仔细考虑.他在考虑，他在权衡各种选择，他担心会出什么问题.他的大脑在运转，试图计算无尽的可能场景，使星期二的约会与是否接受这项新工作一样重要且令人不知所措.而且，如果他必须与自己特别关心的人打交道，例如他的上司或女友，那么分析会变得更加糟糕:他走在蛋壳上，害怕说错话，让他们难过.底线是，他一直在焦虑.不好.
停止AP
如果您正在为AP挣扎，这里有一些技巧可以帮助您打破这种模式:
识别AP何时启动.
进行了这么长时间的这种思考很可能会自动进行.您需要放慢速度.您的焦虑大脑告诉您，减少焦虑的方法是进行更多分析-这是一个坏主意.这只会使那些焦虑回路得到养分，使其变得更强.
在发现自己专注于决策或担忧并询问自己是否过度分析时，退一步进行自我检查.
确定问题的重要性.
焦虑使一切变得重要，您想学习确定优先顺序.问自己:这是第一世界的问题吗?从我本周，我的生活的大局来看，这个问题有多大?我最担心的是什么?从理论上讲，最坏情况容易发生的可能性是多少?如果可以，我该怎么办?您在这里想要做的是让理性的大脑胜过焦虑的大脑.
在进行此操作时，请问自己是什么引起了您的担忧:这是应该-您已经掌握了一些规则-还是想要你知道对你重要吗?如果是应该，则可能需要进一步放慢速度并检查这些直觉反应；用它们作为信息来帮助您确定优先级.
警惕完美主义.
精心设计的电子邮件可能是完美主义不断涌现的标志.完美主义只是焦虑的另一种形式，但对于优先级的选择却是致命的，因为没有优先级，这是在做出决策时永远陷入心理泥潭的可靠秘诀.
停止在蛋壳上行走.
如果您在与生活中的重要人物打交道时特别谨慎，如果您在讲话前称重每个句子，然后根据对方是否会感到高兴或至少不会感到沮丧来进行每个动作，您的生活就会再次变慢爬行.对此的对策是大胆，大声说出来，看看接下来会发生什么，然后在必要时进行清理.
正在进行的策略
这些建议可以帮助您更加了解AP，并在特定情况下开始增强其功能.但理想情况下，您希望让AP休息，并带动潜在的焦虑情绪.为此，您需要进行一些持续的练习.再次，建议:
快速制定决策.
很明显，这是AP的终极解毒剂，但是如果您从小的决定入手，那么您可以轻松地做到这一点.有突然想出去吃午饭的欲望吗?做吧！杰克邀请出去喝酒，随便去吧！
通过练习低级项目，您将获得信心.目标是让人们对起初的冲动变得越来越自在.冲动在这里很好.即使它很小，它也会跳过AP并承担风险.随着信心和经验的增长，您可以承担更大的责任.
实践并不完美.
在这里Jack不会永远考虑电子邮件.在这里，您可以快速地一次洗车或熨烫衬衫.同样，您可以从小处着手，然后努力工作，但是目标是降低期望，让自己更容易“犯错误"，并决定并非所有事物都同样重要.
以您的肠道反应为信息的实践.
AP总是无休止的；这是学习倾听您的直觉，感受的反击.这是驱使您外出午餐的原因，也决定了您是否愿意为工作中的该委员会自愿.在您自动举手或沉迷于迷惑的兔子洞之前，先看看您的感觉-想要还是不想?然后对那种感觉采取行动.
实践自信.
当您对不自在变得更加自在，依靠冲动和内向反应作为信息变得更加自在时，最后一步就是要果断，说话，并让您知道自己的感受和需求.再次，从小处做起，为那个母亲，老板，丈夫做工.
分析瘫痪并不需要浪费生命.与所有形式的焦虑一样，解毒剂的作用与您的焦虑情绪告诉您的相反，朝着您害怕的方向奔跑，以便发现您认为会发生的事情不会发生.
准备好刹车了吗?
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