如何使用愤怒作为个人积极力量
愤怒会激活大脑的电路，从而激发您原本可以避免的动作.但是，如果您认为自己的怒气不好或令人恐惧，就无法使用.
当您认为本不该发生的事情时，愤怒就会爆发.如果您知道触发后的愤怒感觉，您可以询问您需要什么.如果您不知道如何识别身体感觉，或者在怒气冲冲或爆发时如何处理自己的怒气，那么您的怒气会迅速隐藏在其他情绪下，例如苦涩，犬儒主义，不信任和蔑视.然后，您会陷入有关错误和可怕之处以及对这种叙事的感受的故事中.隐藏愤怒的压力在不适当的时间，与您的同事和家人以及与您最爱的人一起渗入.
如果您因为感到无能为力而没有采取行动，那么您会在尝试进行任何更改之前放弃.也许您尝试了一次或两次，但是尝试都以失败告终.当被问及您对情况的看法时，您讲的故事是“我无能为力"或“这不是我要说的地方".我会被解雇的.会有报复行为.这会伤害我的同事或我的孩子."借口永无止境.您忍受了伤害性的行为，将内心的愤怒笼罩其中，并假装不存在这种愤怒.
另一方面，您可能知道有些事情可以更改，但是想要避免直接的对抗.您陷入抱怨的消极循环中.您会判断:“他们很混蛋."然后，您会找到会同意您的观点的人.人们经常使用社交媒体发泄和寻找同情者，却无所作为来支持他们希望看到的变化.
有些人在抨击和放弃之间来回走动.他们把头撞在墙上，然后说:“算了."一旦他们恢复精力，他们就会寻找平台和人们发声表示蔑视.
如果您暂时没有发现愤怒，它可能会使您陷入沉默或犬儒主义使您下毒.对您的健康，生产力和人际关系的损害可能是毁灭性的.您必须花点时间了解如何使用它.您需要重述故事以确定现在可以采取的行动.
想想一个长时间困扰你的人.回到你的愤怒被触发的时刻.您还记得您希望得到的但没有得到的吗?考虑一下您的情感需求，例如您渴望获得认可，理解或尊重的愿望.您目前最需要或想要的是什么，当这种事情没有发生时，您是否感到惊讶或受伤?
将您的故事写下来或告诉朋友或教练，他们会听而不告诉您该怎么做，这会有所帮助.讲故事，宣布不公正，说出无知，并说出什么是完全错误的.一旦开始感到愤怒上升，您有两种选择.您可以保留它并对其执行操作.或者，您可以从大脑中永无休止的chat不休中解脱出来.
愤怒的程度向您显示了保持或释放它是否值得.有时，您意识到自己的反应与预期不符.您的朋友本来打算帮助您，即使您感到自卑.您的同事没有窃取您的促销信息，可能想与您讨论.你的父母确实爱过你.他们尽自己所能尽力而为.如果您意识到他们的意图并非有害，那么您可能要释放愤怒.
释放愤怒意味着您在回忆触发事件时选择了其他感觉.
我的许多客户在有毒的环境中工作.当他们感到愤怒或不满时，便拿出手机看自己喜欢的照片.当你笑或感觉到爱时，生气是不可能的.
回到生气的那一刻.您可以用幽默或爱来消除烦恼吗?这是释放愤怒的方法.充满感恩，同情或希望.用好奇心打开您的视野.当您尝试思考其他事物时，您会塞满情绪.当您改变自己的感受时，您就会释放情绪.
但是，如果您没有得到什么对您来说很重要，那么请保持愤怒.利用愤怒的能量来激活变化.
您能要求什么吗?让对方知道谈话的感觉如何，以及接下来您会发生什么情况.或者，您是否需要进行一些更改以使自己害怕面对?即使您担心，也要设定行动日期.这就是您建设性地使用愤怒的方式.
追求自己所需要的东西并不会使你变得虚弱.它正在赋予力量.
触发愤怒后，就可以捕捉并选择要做什么.知道自己体内的愤怒感觉会帮助您实时辨别该做什么.这是你肚子里的重拳吗?你的肩膀紧绷在脖子上吗?有些人咬紧牙关.立即注意到这些反应需要练习，但这对于您的心理健康是值得的.您注意到自己的反应的技巧是情商的基础.
如果您选择保持愤怒，请与您相处的人知道他们刚才说过的话或引起您愤怒的话，然后要求您希望对话如何继续.他们可能会变得防守.呼吸并保持稳固.无论他们是否满足您的要求，您都不会因为不说话而生气.您希望看到的更改可能在他们有时间处理交互之后才会出现.
当您停下来观察愤怒时，您会选择做什么，而不是为自己选择情绪.
愤怒一直是一种能量来源，通过拒绝，失望，性骚扰，背叛甚至身体上的困难，当我的决心受到考验时，我一直在生活.
停止生气.它不是天生的丑陋或危险.不要让它陷入辞职或玩世不恭的状态.当您足够勇敢地停下来观察它时，您可以更好地确定是释放它还是利用能量来行动.对想要实现的目标充满激情，对美好的未来充满希望，并勇于捍卫自己想要创造的生活.
如何为自己的利益使用愤怒是我今年TEDx演讲的主题.如果您对我如何使用愤怒重建生活感到好奇，请在此处查看我的演讲.
