您对人际关系有控制感吗?
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力量存在于所有关系中.拥有权力意味着拥有控制感，做出选择并有能力影响我们的环境和他人.发挥自己的力量来满足我们的需求是一种自然而健康的本能.当我们感到有力量时，我们可以控制自己的情绪，我们相信我们很重要，并且可以影响结果.我们有一种效力感，而不是受他人和环境的影响.我们可以采取行动，而不是做出反应，因为我们拥有内部控制场所.
功率受损
相比之下，我们许多人可能会感到无能为力，并且是外界力量的受害者.我们可以感觉到命运已不在我们的掌控之中.我们中有些人自愿将自己的力量放弃给其他人.我们可能对行使自己的权力感到不舒服，并相信我们会疏远他人.取而代之的是，我们可能会对他人做出反应，服从他们的需求，并且在决策和发起独立行动方面遇到困难.当我们只说我们想要或不想要的东西时，我们可能会觉得自己是卑鄙的或在发声.这种权力意识受损是普遍现象，其源于:
1 ..习惯性的外部关注点
2.羞耻和自尊心低落-不值得
3.依赖性和缺乏自治性–对关系的过度需求
4 ..缺乏自信和尊重他人的决定
5.对权力的不满和对关系的伤害相信
6 ..害怕被拒绝和遗弃
7 ..需要别人的爱和认同才能感到满足和快乐
8.否认需求，欲望和感受
9.对他人的期望不合理
10.缺乏自我责任感(受害者责备的心态)
关系中的权力失衡
许多关系都有权力失衡.如果我们出于上述任何原因而拒绝了我们的权力并且不表达自己的意见，那么其他人自然会填补空白.通常在这种关系中，一个伴侣-有时是一个瘾君子，自恋者或虐待者-掌控着另一个伴侣.通常，默认伙伴尝试以间接或被动侵略的方式施加影响，例如隐瞒.随着时间的流逝，虐待关系会滋生创伤纽带和无助感.长期缺乏动力会导致抑郁和身体症状.
在更加健康的关系中，两个伙伴都在进行中的权力斗争中争夺权力.这些通常围绕金钱，琐事，育儿，以及就如何以及与谁度过时间进行谈判.为了避免冲突，一些夫妇将各自隔离的域隔离开来，他们各自行使更多的控制权.从历史上看，母亲统治着栖息地，父亲挣得更多，并控制着财务.尽管妇女的收入能力有所提高，但在许多家庭中这种情况仍在继续，尤其是在有小孩的情况下.
传统角色正在变化并且变得更加平等.男性更多地参与育儿和育儿.通过在家中工作或拥有权力，妇女了解到自己可以在婚姻之外发挥作用.这可能会给他们在关系中更大的力量.当一切都没有达到50-50时，一些合作伙伴会感到愤慨，但更关键的是人们对不公平和权力不平衡的看法.当我们的感受和需求被忽略时，就会发生这种情况.我们不觉得自己在听别人讲话，也不觉得我们的意见很重要，因此感到不重要和不满.当我们没有影响力时，我们会感到无礼和无能为力.
共享电源
自我价值和自主权是分享有权表达我们的愿望和需求(包括尊重和对等需求)的权力和感觉的先决条件.在健康的关系中，力量是共享的.双方都对自己和关系负责.共同做出决定，他们感到安全且有价值，容易受到伤害.他们能够说出自己喜欢和不喜欢的东西，以及他们不会容忍的东西.关系和亲密关系需要界限.否则，冒着诚实的自我表达的风险就太危险了.边界确保相互尊重和双方伙伴的幸福.
个人力量
在功能失调的家庭中成长可能会导致权力关系受损.通常，如果我们在以屈从主导的方式对他人行使权力的家庭中长大，就会发生这种情况.我们的需求和感受被忽略或批评.
当不鼓励个人力量和自我价值时，我们就会相信力量和爱无法共存.权力得到了不好的代表.我们担心自己的力量，或者只能通过间接满足我们的需求.通过与他人相处，取悦他人，我们可能会学会感到安全和被爱.对于女孩来说，在妇女和女孩被视为二流或不鼓励她们表现为自信，自治，受过教育和自给自足的家庭中，这一点可以得到加强.
另一方面，一些孩子长大后决定对自己感到安全并满足他们的需求的最佳方法是对他人施加力量.这也带来了问题，因为它滋生了恐惧和怨恨，并使我们的伴侣退缩或以消极进取的方式表现出来.
我们中许多人从未学会过自信和如何解决问题.我们可以在决策过程中自愿采取行动，也可以为了与他人保持一致而采取行动.在拥有控制权的父母之后，我们可能会反叛或固执己见，被动进取或独裁.所有这些行为都无法满足我们的需求.
我们可能甚至常常无法为自己了解和主张自己的需求和决定.我们放弃对自己的控制权，并经常屈从于他人或根本不采取任何行动.断断续续的能力增强了力量，但需要自治和自尊的基础，而这对于相互依赖的人来说都是困难的.但是，可以学习自信，并以此建立自尊.
控制器可能与电源混淆.生活中缺乏动力感的人会试图操纵和控制他人.与其依赖于自己的幸福来承担责任(这会赋予权力)，共同抚养人的关注点是外部的.他们不是直接满足自己的需求，而是尝试对他人施加力量并控制他人，以使自己在内部感觉良好.他们认为，“我会改变他(或她)做我想做的事，然后我会很高兴."这种行为是基于我们可以改变他人的错误信念.但是，当我们的期望得不到满足时，我们会感到更加无助和无能为力.
如何获得授权
爱与力量并不矛盾.实际上，爱并不意味着放弃自己，这最终会导致怨恨.爱实际上需要行使权力.主张我们的力量意味着学习有意识的生活，对自己和选择承担责任，建立自尊心，并直接要求我们的需要和需要.当我们学会诚实地表达自己并设定界限并拒绝时，我们创造了安全和相互尊重，让我们的伴侣也能做到这一点.
变得更加自治也很重要，不仅是要建立自尊心，而且因为自治能确保我们可以独自生存.这些知识使我们减少了对他人认可的依赖.这样可以使夫妻的反应性降低.他们能够分享自己的感受，听到彼此的需求，解决问题并进行谈判，而不会感到防御或责备.分享我们的脆弱性，即我们的感觉，需求和需求，实际上可以在相互信任的环境中增强我们的真实自我.因此，断言我们的力量可以确保安全，并可以使亲密和爱蓬勃发展.当我们感到无能为力或不安全时，爱情和关系的健康就会受到威胁.
©Darlene Lancer 2014
