请求帮忙
我没有问题可以寻求帮助.
部分原因是:
- 如果我现在不那样的话，我不会假装自己坚强独立(亲爱的，你愿意跟我一起做乳房X光检查，我很紧张 ).
- 我不担心其他人会怎么想(是的，如果我有无法抑制的表达自己的需求，我很高兴自欺欺人并使我的成年子女感到尴尬.我不高兴.
- 在分享没人真正关心的身体功能细节时，我毫不客气(在开始演讲之前，我需要洗手间，哪一个是最近的洗手间?)
- 如果我自己的医疗保健提供者认为我很痛苦，我不会感到惊讶(我知道这是我两天以来第三次打电话给我，但没人回头给我.为什么没人回过头来?还给我吗?)
- 我不愿意再问别人一个班级或思考更多的人永远不会大声说出来的事(对不起，你能把这个拿回来吗?) [未煮熟的食物，不舒服的鞋子，不完美的东西]
- 即使我完全有能力独自做某人，我也不介意别人是否认为我软弱或无能(我宁愿自己也不做这个，你能来吗? (“帮助?协助?" )[是折叠特大号床单还是去医疗程序]
但这是重点:我擅长满足(大部分)需求.但是，我敢肯定，如果我因情感危机而受挫，所有这些挑战将更具挑战性，即使不是不可能.
这使我开始从事与产后妇女的工作，这些妇女大体上难以表达她们的需求.症状受阻.清晰度受到损害.患有产后抑郁和焦虑的妇女通常会因思想，恐慌，对判断的恐惧和羞辱而陷入沉寂.此外，在数十年来提高意识和教育医疗保健人员之后，错误信息仍然很普遍.
不过，应该让妇女放心，医护人员已经开始倾听并且她们开始提出棘手的问题.一些妇女正在向前飞跃并跳进去，希望她们找到了一个安全的下落场所.可以理解的是，其他人仍然是暂时的.在您没有百分百确信您的请求的接收者有能力为您提供帮助时寻求帮助是有风险的.患有产后抑郁症的女性无心实验的风险，也不应该期望她们进行实验.
已经从两方面着手解决这一问题的产后专家，试图教育挣扎的母亲和准备提供救济的医学界，正在看到一种微弱但积极的转变.这太好了，非常受欢迎.
寻求帮助的含义如下:
- 找到您认为安全的提供者. (在与伴侣交谈之前或之后)
- 表达自己(例如，细节，感觉，思想，恐惧，症状，恐慌，担忧，内，绝望)
- 具体说明您最担心的事情.
- 您认为您需要从提供商那里获得什么?您如何看待他们对您的帮助最大?
- 如果您害怕听到他们对您的披露的回应(服药，治疗，开除，光顾的回应，凝视，向精神病医生求诊，他们自己的焦虑)，请继续询问.这是关于您的，而不是他们.他们可能对他们的建议不正确.或者，可能是.听他们提供的选项.如果需要，将它们写下来.
- 自强和自尊心强的地方寻求帮助比较容易，但是产后抑郁的女性不容易获得这些情绪状态.请记住，您可能会感到恐惧或不情愿，感到脆弱或恐惧，但仍会寻求帮助.不要屈服于阻止您发问的焦虑.
如何寻求帮助
- 深吸一口气.
- 相信自己有资格感到更好.
- 请记住，您的提供者可以帮助您.
- 从介绍性发言开始:我需要与您交谈.或者，我们能谈谈我担心的事情吗?或者，我需要多花几分钟的时间.
- 加入一个对您来说很舒服的句子.提前练习.大声地说.以下是一些示例:
我不喜欢自己的感觉.
我不觉得自己.
我想我可能会沮丧.
我的想法使我感到恐惧.
我需要转介给专门治疗产后抑郁症的治疗师.
我很难过.
我没有睡觉，食欲不振，我一直很害怕，我无法直截了当.
我有抑郁症的病史，对此我很熟悉.我现在还不好.
我现在需要的方式需要帮助.
这是您的服务提供者应该与您坐在一起聆听的地方.只需几分钟即可看到您是认真的，并会提出一些问题.如果提供者的响应不当或以任何使您感到更糟的方式做出响应，请向自己确认您已尝试并采取了行动您自己代表，然后去寻找其他提供商.
我们许多人在教育，公众意识，医学界的指示，倡导和立法方面都在努力.产后妇女需要继续站起来，以自己的名义发言.他们是自己的最佳拥护者.博客写博客.妈妈互相交谈.支持广泛.经过这么多年的沉寂苦难，展现出来是一件美丽的事情.尽管如此，我们还有很长的路要走，而产后抑郁和焦虑症的妇女最终要负责将这些令人难以置信的可怕和被广泛误解的症状直接交到提供者手中.正如许多女性所感到的那样可怕，这是确保她找到正确的位置和正确的治疗方法的唯一最佳方法.
给正在苦苦挣扎的产后妇女的底线是:产后抑郁和焦虑是可以治愈的.无论您的症状是什么.不管你有多难受.不管您有多痛苦.
说说吧.人们的想法无关紧要.感觉有多尴尬都没关系.有多少其他妈妈可能会也可能不会有这种感觉.重要的是您可以获得所需的帮助.
寻求帮助.
2014年版权，卡伦·克莱曼(Karen Kleiman)，MSW，LCSW postpartumstress.com
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