一些假期自助服务:您是否有足够的睡眠?
现在假期已经到了，重要的是要在心理上保持平衡.当然，一年中的这个喜庆的日子是外向型男人的梦想:不断的社交，聚会，旅行等.但是，即使外向型男人也可以得到很多好处.这就是为什么即使对他们来说，安静的时间，自我反省，祈祷或冥想也会有所帮助的原因.内向的人在这个季节中挣扎，但它提供了(令人讨厌的)机会摆脱他们的自我约束，并利用他或她的“下等功能"进行练习，即外向.
无论您倾向于哪种类型(没有人内向或外向100％)，保持假期完好无损，甚至比以前更加完整的秘诀是平衡.最基本的平衡作用发生在外向与内向的对立，行动与不作为，做与做，醒着和睡觉之间.
精神科医生C.G.荣格将性格内向定义为存在于世上的一种基本方式，这与性格外向相反. (请参阅我的前一篇文章.)内向性涉及性欲或生命能量的内向运动，以及对内部而非外部现实的重视，偏爱和重视.
睡眠是性格内向的一种主要形式，在这种状态下，我们暂时但有规律地几乎完全退出了外部世界，并踏入了内心深处的深渊.确实，快速眼动睡眠期间的暂时性瘫痪使我们无法与外界环境发生明显的身体相互作用.像我们在这样一个外向的社会中生活一样，我们大多数人患有长期的睡眠不足.一些研究表明，当今人们的睡眠少于几十年前，睡眠不足是严重身体状况的可能危险因素，包括心脏病，动脉粥样硬化，肥胖，胰岛素抵抗，糖尿病和免疫系统抑制.此外，睡眠不足和由此引起的嗜睡在交通事故和其他涉及人为错误的危险事故中也有一定作用.
此外，睡眠不足会导致短暂的精神状态，这是法语术语"放纵 du niveau 心理:意识的暂时降低，其中自我防御能力减弱，使我们更容易受到无意识和我们的个人情结的影响.睡眠不足会导致这种状态，有时会引起或加剧焦虑，抑郁，躁狂，偏执狂，易怒，愤怒和愤怒等症状.因此，即使对于性格外向的人来说，获得足够的代偿性，恢复性内向睡眠的价值也很有价值，尤其是在紧张的时期.尽管每个人的补给所需睡眠量有所不同，但平均需要八个小时，但至关重要的是要获得足够的睡眠量和足够的睡眠质量，并定期进行睡眠.
睡眠可以治愈身体，清除心灵并恢复灵魂.最近的研究表明，每晚至少睡眠七至八小时会导致体重减轻.对于患有失眠或充血(有时是焦虑和抑郁的继发症状)的患者，药理或其他方式调节睡眠对成功进行心理治疗至关重要.
但是， 娱乐 du niveau 的经历是双重的利剑:我们可能更容易陷入无意识的情结，沮丧的门槛降低，但与此同时，我们与无意识及其潜在的积极和复兴的能量更加紧密地联系在一起.梦境证明了在睡眠中与无意识的人之间更加开放的联系.如果我们愿意听听他们可能想告诉我们的事情，那么，我们有很多可以从我们的梦想中学到的东西.当然，这将需要认真对待几乎完全内向的睡眠过程中发生的事情.这是外向型的人很难做的事情.
实际上，我怀疑如果我们要诊断科学家，心理学家和睡眠研究人员的心理类型，他们坚持认为梦是没有意义的现象(只不过是大脑的随机神经活动或仅仅是对诸如消化不良等生理刺激的反应) (热还是冷)，我们很可能会发现这些都是外向型. (这是心理学研究生考虑的一个学位论文主题.)另一方面，性格内向的类型更可能将梦想的意义和重要性归因于他们的梦想，因为它们构成了内心生活的一部分.
正如弗洛伊德和荣格都认为，梦是否总是有意义的是值得商bat的.我发现有时候(甚至通常)做梦在心理上是有意义的，但有时却可能没有意义.在存在性心理治疗中，这种针对梦想的技术方法，将关于可能意味着什么的前提或先入之见抛在一边，这被称为现象学.无论如何，荣格在他的《心理类型》一书中的强大前提是，我们倾向于通过我们自己特定的心理学类型学的特殊视角来观察和解释世界以及我们的体验，无论是内在还是内在.
另一种潜在的，通常是无意识的睡眠抵抗和睡眠中访问我们的梦想是双重的:对无意识或未知的恐惧，以及对死亡的恐惧.当我们担心潜意识及其潜能时，将尽可能避免睡眠.睡眠就像进入充满危险和发现的异乡.并非每个人都想要如此不可预测的夜间冒险.睡眠也像死亡.每天晚上，我们死于外部世界，每天早晨，我们奇迹般地重生.它要求自愿放弃控制权，愿意放任外在现实，并完全屈服于无意识.由于这个原因，死亡过度焦虑的人会害怕入睡.就像著名的“劲头兔子"一样，他们只是不断地努力直到无法避免睡觉为止.但是他们无意识的死亡焦虑不断地将他们像恶魔一样追逐着他们，常常在睡觉时以令人恐惧的噩梦的形式表现出来.在白天，我们所逃避的一切总会回到我们笼罩在漆黑的夜晚.
从外向的角度来看，睡眠和做梦似乎完全浪费时间.为什么外婆会每天花八小时睡觉呢，外向人想知道，什么时候可以做家务，见人，赚钱，旅行，完成目标等?如果有可能，大多数外向型人可能永远也不会睡觉.但是从性格内向的角度来看，睡眠是一种受欢迎的，与外界隔绝的必经之路.睡眠是一个特定的时间，它只是存在而不是做事.尽管我不知道有关于此主题的科学研究，但我敢于推测，性格内向的人比性格外向的人更喜欢并且需要更多的睡眠. (对于任何在读心理学的研究生或睡眠研究人员来说，我的假设可能会引起一个有趣的论点或论文.)
因此，如果多睡一会有助于您精神焕发和精神焕发，那可能意味着您更倾向于内向.或者，您可能只是一个非常折腾的性格外向者，他的心灵和身体正试图告诉您一些非常重要的事情:放慢脚步，花一些时间陪伴自己，拉开窗帘以关闭世界一段时间，并屈服于充实的性格内向睡眠.
无论您的心理类型如何，睡眠(如果没有过度使用以逃避问题和避免生命)都可以治愈.在对性格外向的心理治疗中，学习珍视睡眠和梦想的帮助力量是一种平衡或补偿他或她的性格外向发展的方法.额外的一个小时的睡眠，午睡或某种冥想(一种有意识的内向型)可能有益和治疗. (请参阅我以前的帖子.)
对于内向的人来说，睡眠和做梦是一种与他或她的真实本性联系并获得必要的能量，力量和智慧以更有意义，更真实和更成功地进入外部世界的受欢迎方式.在今年愉快的假期中，别忘了保持居中，在性格内向的时间和内向的时间之间保持平衡，在性格内向的时间与内向的时间保持平衡.您可能会更喜欢这个季节！
