自信心减弱时的五个秘诀
您可能曾经有过自信心，但现在已经不复存在了.也许您遭受了重大挫折或在对您真正重要的事情上失败了，这改变了您的整体自我价值感，并削弱了您尝试的意愿.
也许不是-也许缺乏自信困扰了您一生，而您只是认为自己不太可能成功.
无论您在自信之旅中的何处，都会陷入困境，一路走来都会遭到拒绝.我们都是！信心需要采取行动，不可避免地，您的某些行动将会失败.然后您需要做的就是原谅自己.
了解内和羞耻之间的区别
学会原谅自己的第一步是了解内和羞耻之间的区别.当您做过伤害他人的事情时，内感会成为一种有用的情绪.您可以看一下自己的所作所为，然后说:“这与我想成为的人不符."您可以道歉，纠正错误，并在将来采取不同的行动.
羞耻源于另一种自言自语.内伴随着成长的心态(“我做得不好，但我可以做得更好")，而羞耻则是固定心态的情感体现.羞愧说:“这就是我."
接受到您的感觉(暂时).
内尔特仍然感到可怕，但通常伴随着接受:您知道自己搞砸了，打算拥有它并尝试进行更改.另一方面，羞耻通常会导致抵抗.您可能撒谎，逃跑，责备某人，爆发或以其他方式摆脱困境.因为羞耻将我们的行动与我们的自我价值联系在一起，所以我们担心，当有人看到我们的耻辱时，他们会知道我们被打破，不足或“不好".
知道每个人有时都会感到羞耻.
每个人都感到羞耻.我们中的许多人心中都有声音，它们回荡着我们小时候听到的信息，这使我们感到羞耻，我们甚至没有意识到，除了我们之外，没有人会一直在播放这些信息.现在该放开这种自我交谈，意识到如果您有缺陷，挣扎或受伤，那您就只是人类俱乐部的一部分了.您的外表，养育子女，职业成就或其他任何事情都不会花费您的会员资格，也不值得您失去爱意.
原谅自己是一种持续的习惯.
原谅自己的缺陷不仅仅是一回事.您必须一次又一次地练习，因为会发生错误！
即使您仔细计划，外界也可能会按自己的方式投掷曲线球.有时候您会发疯，这是很自然的.我们常常认为，我们对生活的控制比我们真正拥有的要多.实际上，天气的变化，情绪波动或某人的粗鲁评论都会使我们离开游戏.
让自己负责(适当时).
接受自己会犯错误的事实并不意味着您就不再要对自己负责.相反，它使您头脑清醒，采取了有意义的行动.如果您因错误而伤害了某人，则表示道歉并作出修改.如果您没有这样做，则意味着要检查您所做的哪些工作没有奏效，并寻求有关下次如何做得更好的反馈.当您不用花几天时间去沉迷于自己做错了什么时，您也更有可能找到解决问题的创造性或创新性解决方案.但最重要的是，您会感到更加和平.
改编自《自信心工作手册》:《克服自我怀疑和提高自尊心的指南》.芭芭拉·马克威(Barbara Markway)和西莉亚·安佩尔(Celia Ampel)版权所有©2018.
