征服您的遗憾:自我释放的七个建议
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这两个小词(如果有的话)可以在您体内生存数十年.您无法建立时间机器并重做过去，因此您可能倾向于将过去带入现在，这可能会剥夺您的幸福感，并在您当前的情况下蓬勃发展.有时，过去发生的事情会影响您现在与他人的行为.你有后悔吗?
也许是时候缩小这些范围，甚至消除它们的生命了.我们将专注于特定的遗憾，那些您违反了自己的道德标准的遗憾.我们不会把重点放在错过的机会上，这些机会没有道德上的意义，例如您年轻时就没有去欧洲旅行.
这里有七个建议:
1.请列出您目前所有令您感到不舒服的遗憾，这些遗憾已违反了您自己的道德标准.尝试从儿童时期开始列出每个清单，并逐步发展到您当前的状况.您产生了多少?
2.接下来让我们确保您在每种情况下所做的都确实值得贴上 regret 标签，并且不只是对自己太苛刻的幻想.这些导致当前遗憾的行为有多么不公正?在今天《今日心理学》的早期文章中，我对冒犯与伤害之间做了区分.您有没有冒犯自己而不伤害自己?您是否在不伤害他人的情况下冒犯了您的行为?哪些行为真正得罪和伤害了?仅保留真正冒犯和损害名单上的行动.因此，以1比10的比例，其中1完全没有不公正，而10则是严重不公正，那么您认为自己在每种情况下是多么的不公正?
3.将这些不公正程度从最低到最严重地排列.您现在有一个行动计划，以应对因不公而产生的遗憾.
4.即使所有这些都是过去发生的，您现在仍可以对每一项都做一些积极而积极的事情.你可以原谅自己.这将要求您从上面#2的清单上以进攻最少的动作开始.首先尝试原谅自己.这包括将自己视为一个有价值的人，不是因为您所做的，而是尽管如此.这可能需要一些时间.您脑海中的脚本可能是这样的:
“我做错了，但我不仅仅是我的行为.我做过道德上的善事，我想做善事，这些也将决定我是谁.我在这个世界上是独一无二的，我有一些东西要提供."接下来，尝试承受自己行动的痛苦，以免将失望或愤怒转移到其他人身上.尝试对自己作为一个不完美的人充满同情心……并意识到不完美并不能完全确定您的身份.
5.仍然专注于上述#2中最不令人反感的行为，考虑去找那些您得罪的人，并请求原谅.尝试道歉，这需要勇气和谦卑.如果您是一个有宗教信仰的人，即使被冒犯的人不再是活人，也可以向上帝请求宽恕.
6.现在，从上面的#2转到列表中的第二个问题.做同样的事情:尝试原谅自己，并尝试与可能因您的行为而受到伤害的人一起做正确的事.
7.整理清单，直到您对每个问题都原谅为止.坚持不懈，坚持不懈，直到清单上的所有问题都得到解决和解决.
这需要时间.有时，遗憾会再次浮出水面，这是可以预料的.只需再次从这一事件的自我宽恕过程开始，并对自己保持耐心.对已经完成的自我宽恕给予信任.您过去已经宽恕了自己，因此有证据表明您可以再做一次.
摆脱遗憾的七个方法和七个机会:现在是摆脱过去和现在的regret憬的时候了.
