这可能是关系幸福的秘诀
笑声即使不是最好的，也至少可以成为对您个人健康有益的药物.但是，您可能不知道分享微笑或大笑的许多关系健康益处.在长期关系中成功度过不可避免的冲突和分歧时期的夫妇，知道如何最好地使用建设性而非破坏性的解决方法.在建设性冲突解决方案中，您将重点放在问题上，而不是人上；在破坏性冲突解决方案中，您将事情设置为个人.
关系健康的关键因素是幸福的夫妻知道如何一起享受幸福的时光.与您的伴侣分享日常生活的快乐似乎可以促进您的长期联系，这是显而易见的.当您与伴侣一起大笑时，您将成为积极强化的源泉.随着您的伴侣越来越多地将您与有意义的经历相关联，您会增强伴侣的与您在一起的动力(反之亦然).
但是，积极的情绪所提供的不仅仅是心理上的安慰.根据伦敦大学学院的索菲·斯科特(Sophie K. Scott)及其同事(2014年):
“笑是积极的情感表达之一，它与对消极情绪(例如恐惧，愤怒，厌恶)的应激反应的生理减少有明显的联系，其方式可能比其他方式更有效.处理负面情绪"(第619-620页).
笑对您的身体和思想都有帮助:斯科特(Scott)和她的团队通过对中年和老年已婚夫妇的长期研究得出的证据来支持他们的论点.该研究专注于能够控制情绪的一般关系收益.这就是所谓的“情绪调节"，从本质上讲，这是一种使您感觉不好时感觉更好的能力.如果您有情绪调节的能力，则可以制止愤怒，沮丧和敌对等负面情绪.您还可以保持幽默的反应，以适当的方式反映情况(与“班级小丑"不同).
斯坦福大学心理学家Lian Bloch及其合作者(2014)使用了一项为期13年的中年和老年夫妇的异性婚姻研究数据，以检验是否使用了“下调"负面情绪的过程(即自己感觉更好)在面对人际冲突时会更好地应对.研究人员检查了负面下调的预测能力，作为在这13年的研究过程中对婚姻满意度的首次评估.
在这样的长期研究中，您可以从“相关不等于因果关系"的观点来论证，使夫妻在某个时间点调节负面情绪的相同品质可以使他们对以下内容感到更满意彼此.只有真正的实验才能排除这种可能性.但是，由于以前的分数已被统计用于预测以后的结果，因此，从某个时间点的下调到随后几年的婚姻满意度的方向性箭头也很有必要.
在每次测试时，斯坦福大学的研究都将已婚夫妇带到实验室进行实验，他们每人花了15分钟来谈论:
- 当天的活动；
- 一个愉快的话题或他们喜欢一起做的事情.
持续分歧的话题；和
他们的生理反应被同时监测，参与者在这些遭遇中也对自己的情绪进行了评估.与会者还评价了自己解决冲突的质量，以及它在本质上是建设性的还是破坏性的.
那么，关键问题是情绪调节是否可以预测婚姻满意度.但是，配偶(丈夫与妻子)也对数据进行了分类，因此研究人员还可以研究下调对关系的长期健康更为重要的人.这篇文章的副标题“不仅仅是一个妻子的故事"，因为妻子的下调更能成功地预测一段时间内的婚姻满意度，所以这一点显得格外重要.她富有建设性的沟通能力在促进婚姻过程中起着关键作用.好事会长期发生.
因此，从这项研究中我们知道，调节负面情绪(尤其是妻子)有助于维持关系纽带.这些发现与分享积极情绪有何关系?通过专注于愉快的互动活动，夫妻是否从中受益?伯克利大学心理学家Joyce Yuan及其同事(2010)在布洛赫(Bloch)等研究中使用相同的已婚夫妇，发现经历积极情绪的夫妇也能够更好地使自己在生理上平静下来.简而言之，积极情绪“具有'消除'生理唤醒的能力"(第471页).
笑当然是我们对积极情绪最强烈的反应之一.当您感觉良好时，您可能会微笑，但只有当某事让您感到惊奇时，您才会笑.斯科特(Scott)和她的团队指出，人们经常出奇的笑声，在10分钟的谈话中，笑声可能多达5次.
据斯科特 等人称，
人们对他们说的话比对其他人对对话的贡献笑得更多.分析.我们似乎更多地将笑声用作与他人交流思想的工具，而不是对周围人们试图交流的东西做出反应. (下次您与朋友或伴侣聊天时，请记下您笑的时间，看看这种观察是否符合您的经验.)
回到研究中，这些发现表明您可能能够通过笑声来控制您与人际关系的情感气氛.乍一看，这似乎很奇怪或被迫，但随着时间的流逝，您可能会发现您和您的伴侣实际上发现了更多可以共同嘲笑的东西.在冲突变成破坏性事件之前按暂停按钮，花点时间看待问题.谁知道?一旦退后一步，整个情况可能会变得可笑.与第一次面对困难一样，养成下调习惯可能是实现长期恋爱关系的最佳良方.
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参考
- Emotion，14 (1)，130-144. doi:10.1037/a0034272
- 认知科学趋势，18 (12)，618-620. doi:10.1016/j.tics.2014.09.002
- Emotion，10 (4)，467-474. doi:10.1037/a0018699
版权Susan Krauss Whitbourne 2015
