盟军的四腿

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此文章与LMFT的Ulash Dunlap共同撰写.旧金山Ulash有执照的婚姻和家庭治疗师.她感兴趣的领域包括支持BIPOC社区，焦虑管理和经历过渡的个人.乌拉什(Ulash)是位于加利福尼亚伯克利的莱特学院(Wright Institute)的MA心理咨询心理学课程的全职教师.

新年的决议是一项传统，可以保证更新和更好的做事方式.由于世界上存在着如此多的不公正现象，有效的盟友关系在2021年仍然存在.您会看到种族主义，性别歧视，能力主义，同性恋恐惧症，宗教迫害，仇外心理或年龄歧视在起作用.您能提供什么帮助?将您的决议变成其他人的同盟.

盟友利用自己的特权代表其他人，他们没有提供给他们相同的权力.一个盟友为他人站起来，并为边缘人的斗争带来声音和可见性.我们不知道何时需要盟友的特定时刻.行动号召如此迅速地弹出，而且常常出乎意料，但是您可以通过建立坚实的盟友关系表来随时应对.

因此，让我们开始工作并建立一个具有以下四个方面的同盟关系表:(1)文化谦卑，(2)知识，(3)大声疾呼和(4)行动.该表格框架培养了有效，富有同情心并为长期影响而建立的同盟关系.

第1腿:文化谦卑

要成为一个有效的盟友，必须在文化上谦虚.您并不比您希望帮助的人更好.阻碍真正结盟的常见错误包括:扮演救世主的角色，主导对话以及接管其他人的权力.这些错误可能会无意中损害您要帮助的人.

您的文化可能与您想要帮助的文化有所不同，但并不比其他人的文化优越.谦虚地对待文化会使您成为他人奋斗中的伙伴.考虑开办一个文化谦逊的期刊，以引起诚实的反思.我什么时候以为自己比别人强，为什么?对我以外的其他人有所帮助的方式是什么?阅读书籍，以帮助您增进对文化谦卑的理解和实施.

第2腿:知识

阅读，阅读，阅读.通过不同的来源收集尽可能多的知识.当前，有很多关于如何成为更好的盟友的好书和播客.如果您查看过去几个月《纽约时报》的畅销书排行榜，许多小说和非小说书籍都侧重于不同的种族身份，历史事件，当前的种族不公正以及政治和社会问题. >

阅读不同的文化和种族群体，历史和政治观点有助于我们挑战自己的偏见，并了解不同社区的当前问题和经验. Ibram X.Kendi等《如何成为反种族主义者》 之类的书籍可以帮助读者理解有关种族和盟友不平等的最重要问题.有供识别为白色的读者的资源以及供识别为黑色，土著和有色人种(BIPOC)的读者的书籍.成为更好的盟友并保持学习的一些实用方法还包括加入或建立社会正义书籍俱乐部或与您的工作场所，同事，信仰团体和社区的其他成员共享书籍.

听，听，听播客.如果您是听觉学习者或喜欢听信息，则有很多很棒的播客介绍如何成为更好的盟友.这些播客包括社区成员和专业人员关于我国当前种族问题的内容，包括个人故事，信息以及个人如何成为有效盟友的方式.

是的，您可以向人们询问他们的经历和知识，但是对于经历过不公正待遇的社区成员来说，回答人们有关其经历以及如何成为一个好盟友的问题可能会很累人.通过了解自己和他人的文化和种族历史来增加我们的个人知识，可以使我们更好地了解我们是谁，我们的偏见以及需要做哪些进一步的个人工作才能成为一个更好的盟友.

第3条腿:说起话来

如果您保持沉默，即使您在文化上谦虚，了解文化，您的同盟关系表仍然不完整，而且充其量也不尽如人意.您的声音需要被听到.

大声说唱可以采取多种形式:在发生小规模侵略行为后启动对话，为遭受虐待的陌生人站起来，并在您的工作场所或专业组织内发表反歧视声明.个性化的沟通是成为盟友的有效方式.明确询问您要寻求帮助的人，“我能为您提供什么帮助?"

在面对您遇到的一个或多个人讲话时，您本身无需进行攻击.您可以根据自己的情况，身分，关心的原因，自己想让他们做的事情而不是他们现在正在做的事情来了解自己.这种方法可以防止其他情况并增加更改.

用自己的价值观(无论是勇气，正直，同情，同情心还是其他)来表达自己，以表达自己的观点，并为试图改变的危害带来启示.要了解有关讲话和进行建设性对话的更多信息，请查看是时候说话和倾听和如何与对方交谈:在冠状病毒时代找到共同点，经济衰退与气候变化.

图例4:操作

虽然言语是同盟关系的重要组成部分，但需要伴随行动.不采取行动的盟友感觉就像是口头上的服务.对于我们每个人来说，行动步骤可能看起来都大不相同.但是，无论采用哪种形式，行动都是结实的盟友表的关键四分之一.

在采取任何行动之前，请反思:对您而言重要的是什么?当前发生了什么不公正现象?在工作/学校/社区/政府决策方面，谁不在桌面上?在考虑了采取行动的原因之后，以下是一些您可以采取的行动步骤示例:

• 影响您所属的宗教机构，工作环境或其他社区 您注意到的特定不平等现象(例如，自2020年9月以来，更多的妇女，特别是母亲离开了工作岗位).共享材料可以帮助您的社区更了解当前的问题，以帮助发现不平等现象并在解决问题上进行协作.查看您所属小组的政策，任务说明和计划；提倡多样性，公平性和将其纳入这些重要文件中.
• 加入在线公益活动和抗议活动 -.一旦您确定了自己最热衷的内容，就可以研究本地和国家组织以及可以支持的公益活动.在大流行期间，您可能不愿意亲自支持病因.您可以支持在线原因，例如反种族主义，“黑社会问题"和反贫困.
• 致当地官员和国会议员的信— 您可以通过电子邮件或与当地的监事会或国会议员约会，以解决对您很重要的事情.分享您的想法和意见，以及任何建议和解决方案，帮助您的民选官员了解社会的需求，并保持其时效性和与问题触摸.
• 为地方委员会和公职人员竞选和志愿服务--在地方委员会的席位上坐下来，例如行为健康委员会，学校和交通委员会，可能是另一种方式倡导您的社区来帮助制定本地政策并支持您的社区.

我们希望这些示例为我们如何采取个人和集体行动提供有用的提示.对于某些人来说，由于在工作中被解雇或遭受身体和/或言语攻击的威胁而采取行动可能并不安全.请记住，小动作与我们采取的大动作一样重要.但是，进行中动作是必不可少的，并且是支持长期变化的必要条件.

许多人感叹2020年是有史以来最糟糕的一年.让我们以谦卑，学习，言语和行动帮助他人，努力使2021年更好.成为站在坚强桌子上并提升他人需求的盟友！