感到脆弱?没问题，就生气
如果有一个立即的“解决方案"，使您感到悲伤，焦虑或其他脆弱性，那么没有什么比生气更合适的了.这种激烈的情绪使您同时分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，这使您为战斗而奋斗(尽管通常是口头上的，而不是身体上的)，也使您从使它沉淀的伤害性感觉中麻醉.
如果您从未探索过这种有力的搏斗反应的心理和化学层面，或者从能量上讲，它试图为您做些什么，请考虑愤怒如何使您能够:
- 捍卫他人的批评(例如，通过强行将他们对您的否定判断重新转给他们)，因为尽管无意识，但他们的不利评价却威胁到您的个人能力或充实感，而这可能并非一直如此.一开始非常稳定)；
- 从根本上使对方的观点无效(与您自己相反的观点可能会导致过时的，不安的不安全感和自我怀疑感)；
- 在关系中断言您的力量(这种真实的或可能的对手威胁，否定或贬低了这种关系)
- 改变他们的指责或责备，让您强烈地回到他们身上(最常见的是朝着您的配偶，孩子或父母－尤其是与成年人在一起时，您可能会感到更大的自由“继续前进"，然后朋友或同事)；
- 自以为是的结论是，您是受害者(这使您无需为自己与他人之间的愤怒所造成的冲突承担任何责任)；
- 抗议对方会让您感到被轻视，贬低，贬低，不信任或拒绝(因为如果没有这种冒出来的异议，您可能会担心，如果不抵抗他们，您会被默许他们明显地“展示"了你的优势)；
- 惩罚犯罪嫌疑人，因为他们将掩埋的自我怀疑带到了离地太近的地方(在这里，您再次将内在的，不舒服的感觉转化为外部冲突来逃避)；
- 恐吓他们，迫使他们从其触发行为中退缩(或下降)(您缺乏承认的自我力量在情感上使您痛苦)；
- 自相矛盾的是，当您遇到对方攻击您时“抚慰"自己(还不知道 else 如何使自己平静下来)；最后，在最深层次上，您的愤怒:
- 不仅阻止情感上的伤害，还阻止身体上和精神上的痛苦(在愤怒“温柔地"发作之前，这种痛苦已经开始(痛苦地)在您内部引起共鸣).
那么，在您的报复性愤怒激起之前，有人(被解释为“戳戳"或“拳打")硬着陆在您身上难道不是很明显吗?还是觉得好像已经准备好了?这就是为什么我长期以来一直将愤怒理解为根本不是积极主动的，而是反应性的原因.在某人让您感到脆弱的那一刻，您感到不得不向他们举起手臂.因为是他们，但是不经意间，促使您体验到这种令人不安的，不稳定的感觉.
对许多人来说，愤怒成为一种根深蒂固的习惯-一种几乎自动的，自我授权的方式，因为它可以有效地抵御人们对其福利或自我形象的威胁.而且，这种总体防御机制很容易扩展为对无生命的物体猛烈怒吼(并吓倒附近的所有物体)，例如蜡状的牛奶纸箱从湿手滑落并溅到整个厨房地板上.而这仅仅是一个例子，说明如何将自己的不快感(在一纳秒内)转移到现已被识别(或拟人化)为对手的东西上.
解释愤怒的多种保护功能(如上所述)的最简单方法是将其描述为唯一没有任何脆弱性的消极情绪.至少我暂时不应该补充.毫无疑问，这解释了为什么它如此诱人，并且经常在我们的自豪感，能力，尊敬，才智或吸引力受到威胁的情况下坚持使用的原因.因为我们回避了威胁自我的硬汉，狂怒地将它扔回了我们的攻击者身上.
而且 似乎是愤怒的主要功能，实际上是一种次要情感，以膝盖跳动的方式出现，以保护我们免受诸如以下的主要情感尴尬，恐惧，羞愧，内gui，沮丧或悲伤.具有讽刺意味的是，当我们生气时，我们并不是在与某人或其他人打架:实际上是在与我们自己打架，我们是在强力压制外在力量也带来了太多令人不安的感觉接近我们脆弱的情感面.
但遗憾的是，一旦变得习惯，我们的愤怒也必定会严重损害我们的人际关系.我们的怒气也许对我们来说是防御性的，但其他人几乎可以肯定会以进攻性的态度对它做出反应.每次更负面的情绪都会使我们生气，这有可能使您变得意识清醒，使我们不知所措，或者破坏了我们看待自己的方式，可能会严重伤害或恐吓他人.或带领他们竭尽所能躲避我们.随着时间的流逝，它会对我们最紧密的联系造成巨大的损害，有时甚至是无法弥补的损害.
因此，最终，这种现在的“惯常"愤怒注定会适得其反.在没有面对自我形象的缺陷时(我们从未充分注意过，也没有找到治愈方法的方法)，我们会给他人带来痛苦.简而言之，我们的愤怒破坏了我们.它几乎使我们无法从别人那里获得我们迫切需要的爱，支持，关怀和同情心.由于如此积极地捍卫我们陷入困境的自我以抵御他人的感知威胁，我们很可能最终会比以前更加感到羞耻，焦虑，沮丧或遗弃.
因此，如果您可以在某些(大多数?！)表征中看到自己怒气的动态，那么您现在就可以准备做了吗?
注意: 我写了超过15篇关于愤怒的文章，不仅涉及这种暴风雨情绪的各种后果，还涉及其如何影响亲密关系，尤其是婚姻.以下是一些精选文章，这些文章不仅可以补充本帖子，还包括有关如何更好地应对以愤怒(或者实际上是其根源所在的问题)的具体思路.
“您的愤怒可能隐藏了什么"，
“愤怒-我们如何转移内Gui，伤害和恐惧感"
“不要让您的愤怒变得成熟"，
“愤怒的悖论:力量还是力量?"
“您的愤怒之源与您的愤怒之源"，
配偶有外遇吗?当心你如何处理愤怒，"和
“强大的两步式流程，可以摆脱不必要的愤怒."
©2018 Leon F.Seltzer，博士.保留所有权利.
