如何处理遗憾

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后悔时，一个人会经历情绪，认知和神经生理学方面的影响.遗憾常常伴随着其他负面情绪，例如罪恶感，失望，自责和沮丧.此外，人们经常进行认知练习，以了解他们为什么做出错误的决定或做出自己的行为，以及他们可以做出哪些其他选择来获得更好的结果.此外，后悔会激活大脑皮质区域的某些区域(即眼眶外侧额叶，背侧额叶额叶).

研究人员在激发后悔方面有不同的看法.一些人认为“机会滋生了"后悔-这意味着在存在“纠正"行动的条件下(“机会原则")，后悔是最强烈的.例如，许多人在受教育程度方面感到遗憾；但是，纠正这种“赤字"的机会仍对大多数人开放.令人感到遗憾的是可用性.

在几乎没有机会纠正人的错误决定或行为(例如由于时间或资源短缺)的情况下，借口对于缓解后悔之痛几乎没有帮助.人们可能会因为以后无法获得机会而错过自己的机会.

遗憾是一种厌恶情绪，会影响生活满意度.但是，如果后悔得到适当处理，它会产生积极的影响.后悔可以导致回顾性分析，可以帮助人们理解他们思考或采取行动的原因.当时，可能有一个特定的原因.通过了解他们过去的想法或行为，个人可以:

• 减轻痛苦，自责和自责
• 改变他们的思想和行为，以达到预期的结果
• 从他们的错误中学习，并将其纳入他们随后的决策和行动中

• 不要让后悔的感觉“把你吃掉"
  • 参与自我调节，不让后悔变得压倒一切
  • 如有必要，抑制情绪
• 不要在脑海中重复“如果只是"的想法
  • 接受发生的事情并与之达成协议
  • 接受某些无法控制的实例或事件
  • 接受没有遗憾就无法生存的生活
• 不要夸大个人责任并承担极大的自责感
• 后悔
  • 通过做好准备，可以减轻吃惊和痛苦
• 寻找后悔带来的好处.它如何鼓励您
  • 更好地了解自己
  • 让自己成为一个更好的人
• 通过采取补救措施克服后悔感
  • 向受伤的人道歉
  • 不要拖延纠正错误的判断或行动
  • 更充分地考虑机会，并充分利用您可能会遗漏的机会
• 不要只关注遗憾的负面结果，而要更加留意遗憾如何激发了遗憾
  • 从经验中学习
  • 您的成长和积极变化

• 参与自我调节，不让后悔变得压倒一切
• 如有必要，抑制情绪

• 接受发生的事情并与之达成协议
• 接受某些无法控制的实例或事件
• 接受没有遗憾就无法生存的生活

• 通过准备自己，可能会减少惊喜和痛苦

• 更好地了解自己
• 让自己成为一个更好的人

• 向受伤的人道歉
• 不要拖延纠正错误的判断或行动
• 更充分地考虑机会，并充分利用您可能会遗漏的机会

• 从经验中学习
• 您的成长和积极变化

遗憾是一种情感机制.如果人们对失去的机会进行反思，那么后悔就会变得适应不良，并会阻碍成长.另一方面，如果遗憾使我们想起我们的时间很短，机会可能是短暂的，那么它可以帮助我们努力过上幸福的生活.