将您的内在批评家转变为内在养育父母
"有时候，我觉得我所做的只是批评和na我的孩子和丈夫-还有我自己！" –希瑟(Heather)
"我们与孩子交谈的方式成为他们内心的声音." —佩吉·奥玛拉(Peggy O'Mara)
我们都有内心的声音.它的工作是保护我们.通常，它通过警告，判断和批评来做到这一点.这就是为什么我们有时称其为内部批评家.
受到批评，就会发现恐惧.担心我们在某种程度上还不够好...因此我们不值得，不会被爱.这最终意味着我们将无法生存.好像疯了吧?
但是，当您接到孩子的老师打来的电话，并且担心孩子的老师没有成功时，您会被判断并发现自己很匮乏，那么您会直接进入生存模式.战斗或逃跑.因此，当您看到您的孩子时，他看起来就像敌人.
但是还有更多.您的孩子也有恐惧感.他们表现为固执，反抗，侵略或苛刻.随着人类的变老，恐惧通常会演变为自我批评，僵化，控制性，因为我们拼命地努力使一切变得完美.这样我们才能足够生存.
恐惧告诉我们这是有帮助的.但是恐惧真的能帮助任何人变得更好吗? (提示:当我们感到被攻击时，我们会捍卫自己.我们合作的天性消失了.)
内心的批评者会帮助您感到更轻松，更有能力，更有爱心吗?
您内在的批评家是否可以帮助您的孩子感到更被爱，更安全，更开放，更渴望取乐?
当您对孩子的恐惧，忧虑或焦虑做出反应时，您会失去同理心和同情心.您的孩子成为一个要控制的对象，而不是一个要理解的人.您不能做出良好的育儿决策.而且您从恐惧中对孩子说的不是您想要传递的内在声音.
如果您内心的声音能够成为您的啦啦队长，并鼓励您，那不是很可爱吗?可以改变内在的批评家.
这是方法.
1.停止，放下并呼吸.
仅注意到自己在一天中对自己说负面话的倾向就会放松对这些负面倾向的把握.当您发现负面想法时，请停下来.算了吧. (殴打自己并不是让自己重回正轨的方法.)深吸一口气.停顿一下让您有机会换档.
2.缓解焦虑.
您的消极想法来自恐惧.当您听到脑袋里那头消极的，欺负的声音时，找到一种咒语可以使您放心:``这不是紧急情况...我可以处理."这将缓解困扰您的恐惧.而你的平静会逐渐消散在你周围的人身上.
3.像自己爱的人一样对自己说话.
您不会允许某人这样对您的孩子说话，对吗?无论如何，您也应该拥有同情心.训练自己，将那些消极的想法转变为更令人鼓舞的东西. "没有人击中1000....我正在尽力而为....我已经足够了....这对现在来说已经足够了."
这三个步骤将开始将您内在的批评家转变为内在的“养育父母".可以将其视为自己的“重新父母化".在反复从批评变为同情的一个月之内，您实际上将在重新布线.
您会发现您对孩子来说是一个更令人鼓舞的父母，这意味着他(她)也将发展出更加支持自己的内心声音.正如《母亲杂志》的创始编辑佩吉·奥玛拉(Peggy O'Mara)所说:“我们与孩子交谈的方式成为他们内心的声音."送给我们的孩子一个内在的啦啦队长而不是一个内在的批评家不是很好吗?
