什么最能预测目标达成?
生活充满着诱惑.就像我在新年饮食中一样吃一块巧克力蛋糕一样，诱惑也具有很强的享乐和动机价值.它们使我们现在感觉良好.我们渴望他们.
诱惑的补救方法?...自我控制...至少这是各种自助书甚至研究文献中通常所说的“万能药".但是，在他们的论文“自我控制有什么好处?"研究人员Marina Milyavskaya(渥太华卡尔顿大学)和Michael Inzlicht(多伦多大学)认为 自我控制并不是长期目标达成的良好预测. >
他们的研究涉及在一周内对159个本科生进行现实世界的采样.这些参与者每天使用智能手机提供6次有关其目标，诱惑，努力的自我控制和枯竭感的信息.在进行这种经验抽样程序之前，他们已经完成了人格评估和特质自我控制的措施.在学期末和收集经验抽样数据之后，参与者提供了有关其目标进度/成就的信息.这些数据提供了学生追求目标，经历的诱惑与目标相抵触，以及为了进行自我调节而施加的自我控制等方面的生活快照.
他们的结果令人惊讶，因为人们经常将自我控制视为实现目标的关键成功因素. Milyavskaya和Inzlicht发现，目标的实现与诱惑的经历有关，而不是与积极抵制或控制这些诱惑有关.此外，他们的数据统计模型表明，诱惑不仅与较低的目标达成相关，而且这些诱惑会导致感觉枯竭，而这种消耗实际上是在诱惑与目标达成之间的关系.
换句话说，更多的诱惑不仅破坏了我们实现自己的目标并取得进展的能力，而且这些诱惑使我们在心理上感到沮丧，使我们感到耗尽.这种消耗进一步损害了我们的目标进度和成就.
他们的研究的主要结论是. . .更好的自我调节之路不在于增强自我控制，而在于消除我们环境中的诱惑"(第609页).
难怪我认识的每一个营养学家都会劝告我们，如果我们的饮食目标是要更健康地饮食，那就要把零食从屋子里拿出来.诱惑越少，实现目标的机会就越大.
现在，如果我只能从屋子里拿走那块蛋糕.也许明天.
参考
社会心理与人格科学，8(6)，603-611.在此处阅读论文.
