一种了解拖延症的新方法
您已经设定了本周的目标，现在您需要做的就是开始.但是，当您认为准备好深入研究任务时，其他事情会引起您的注意.也许这是一封充满诱人促销信息的电子邮件收件箱，或者您开始在家里做一些额外但不必要的清理工作.毕竟，您的壁橱确实可以进行一些重组.随着时间的流逝，然后是几天，一周的目标逐渐消退.不幸的是，这意味着您必须急于完成它，否则最终要花几天时间才能最终完成.
如果您发现自己经常停滞不前，您可能会认为成为守时的人已经超出了您的范围.但是，有关拖延症背后动机的新研究可以帮助您摆脱困境，以不同的眼光看待您的延误策略.
许多心理学家试图理解拖延症的原因，也许是从伟大的心理动力学理论家开始的.弗洛伊德把这种行为与厕所训练不当引起的问题联系起来，但是跟随他的自我导向的心理动力学理论家普遍提出，拖延的人正在表现出神经质的，自欺欺人的行为迹象.如果您拖延，则根据这种观点，您可以保证自己会失败，如果您认为自己存在根本的缺陷，那么这是您不希望这样做的做法.自从自我理论家写作以来的几十年中，解决拖延症的心理学家已经将他们的注意力从这种内部导向的动态方法转移到了一种“激励性的"方法:如今，拖延症患者被认为缺乏自我调节这样的素质. ，时间管理和学习策略，使他们能够弥合意图与行动之间的鸿沟.
比勒兰大学(德国)心理学家Axel Grund和Stefan Fries(2018)设定了雄心勃勃的目标，将竞争方法结合在一起以理解拖延症.他们改变了对这种行为的看法，认为这不仅反映出我们未能遵循我们的意图，而且还没有将意图放在第一位.没有按时完成任务的人实际上没有实现目标的人重视相同的目标.正如他们指出的那样:“与其他研究人员一样，我们将拖延理解为反映了目标追求中的困难.但是，与其他方法相比，我们认为仅靠行动的自愿性实施阶段并不能解决问题."换句话说，要了解拖延症患者，您必须了解他们的价值观.也许他们看不到扩张行为反映出“行为不端和严重的人类软弱".相反，他们可能会重视作者所说的“后现代(自由)价值观，例如幸福感和宽容度".
对于格伦德和弗里斯来说，将拖延归因于道德失败的保守观点与将拖延归因于情境的自由主义价值观之间存在紧张关系，因此由于个人软弱而不是.为此，研究小组进行了一系列研究，其中他们首先研究了自我描述的拖延症患者的价值取向.在拖延量表上得分高的人还会比成就(做好事)更重视自己的个人福祉(享受自己的空闲时间)吗?
Grund和Fries使用223名本科生的样本(非常适合研究拖延症的参与者)，正如他们所预测的那样，发现拖延症和个人享乐与幸福感之间存在正相关关系.他们从这项第一项研究得出的结论是，拖延症“反映了当前的参与和基本动机结构之间的不匹配."
他们的第二项研究使用日记方法，其中类似的本科生连续七天完成了简短的问卷调查，汇报了他们计划每天完成的五项任务，然后提出问题，询问他们是否真的完成了它们.参加者还评估了他们计划进行此活动的程度，因为他们实际上想要参加该活动，或者计划该活动是否符合一组外部要求.研究人员认为，这种“自决"措施很重要，因为拖延者可能会在履行他人分配的职责时更倾向于拖延，而不是从事他们认为对自己个人重要的任务.正如作者所期望的，参与者完成了更多他们认为在自己控制范围内的活动.但是，普遍倾向于拖延的人们完成了他们认为由自己的个人兴趣决定的活动的更少.拖延症患者还倾向于根据自己的兴趣而发现较少的活动(本质上是学术活动).
进行的最后一项研究检验了对新教徒工作道德的信念，这是对人们感知扩张行为方式的一种影响.对于本研究，参与者阅读了一个描述虚拟学生的场景，该学生报告打算在周末学习一次重要考试，但却与朋友共度时光.这项研究的参与者评估了该学生缺乏自律的程度(特质解释)与最近没有与朋友花费足够的时间(情境)的程度.他们还对保守主义(建立信仰体系的重要性)，人道主义平等价值观(对每个人都善待的重要性)和新教伦理(人们是否在无利可图的娱乐活动中花费了太多时间)进行了自我评价.拖延的总体趋势是该研究中使用的最终指标.这些发现支持了作者的预测，即拥有保守价值观并归因于新教工作道德的人认为拖延是个人道德上的失败.
鉴于整个研究都是针对大学生进行的，因此结果特别相关，因为大学里的年轻人可能会觉得自己并没有真正控制自己的时间.它们可能会拖延时间，因为任务对它们没有太多内在的意义.然而，总的来说，作者得出的结论是，试图迫使拖延者按时完成任务只会适得其反.相反，提升所谓的“动机能力"更为有效，这样人们可以根据自己的内在动机和价值观为自己选择和设定目标.作者声称，拖延症本身并不是一种非理性的行为，而且回到心理动力学的解释中，它也不能反映出神经质的，自欺欺人的倾向.
总结:拖延者不必被视为道德上缺乏或没有能力激励自己去完成事情.如果您或您生活中的重要人物符合拖延的标准定义，那么采用这种更广泛的方法来理解价值的作用就很重要，因为价值作用是对人们能量消耗方式的影响.生活的完成取决于获得您认为重要的结果，结果可能会因您的整体价值观和信念体系而异.
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参考
个性与个体差异，121120-130. doi:10.1016/j.paid.2017.09.035
