新年决心的秘诀
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您是否知道1月17日是Ditch New Year的解决日?您是否知道，根据一些研究，在一年中的某个时候，做出新年决议的人中有将近80％的人放弃了决议，只有12％的人成功通过了决议?许多人甚至每年都坚持执行自己的决议，希望明年能更好地实现成功.
我们为什么要制定新年决议?我们之所以这么做，是因为我们试图做出行为上的改变.而且，如果我们改变行为足够长时间，我们就会养成新的习惯.除非我们有意打破习惯，否则习惯通常都会保留下来.
也许今年我可以帮助您对解决方案采取不同的方法，以使其更容易成功.以下是我遵循新年决议的10条提示:
- 限制解决方案的数量.而不是列出20个目标，而是选择前3个目标并决定着手解决这些问题.如果您不对所做的更改清单感到不知所措，那么您将有更大的成功机会.
- 使您的目标可实现，可衡量和切合实际.是什么意思?我们许多人都将减肥作为解决方案.与其说您希望今年减轻50磅，不如将目标分解成一个较小的目标，以便更轻松地跟踪和实现.例如，使您的决心每周减掉一磅.一年仍然是52磅，但分解为可以实现的目标.还记得俗语“缓慢而稳定在比赛中获胜"吗?如果选择的话，每周总损失超过1磅，但是如果将目标分解成较小的每周增量，则更有可能实现目标.
- 制定计划以实现第一个小的目标. 使计划切合实际.例如，与其从一开始就计划每周5天去健身房，不如尝试每周两次去健身房.成功完成此操作后，您可能希望每周增加一天或两天.关键是要让自己立于成功之路，而不是制定可能失败的计划.这将改变您对自己和解决方案的整体看法.
- 关注奖品. 将自己想象成成功的形象.闭上你的眼睛，想象自己变得更瘦，更健康，不再吸烟，写更多东西等等.不管你想做什么，想象一下它会是什么样，看起来是什么样的，它将如何改变你的生活，别人在你做什么时会怎么想?已经达到您的目标.每天进行此可视化.这将帮助您保持专注并保持积极的势头.
- 相信自己. 可以做到！您应该做到这一点，当之无愧地成为您想要的地方.写下肯定肯定的清单，并每天阅读.如果您错过了实现目标的一天，请不要自欺欺人，只知道明天是成功的另一天.
- 每天做一件事，可以帮助您实现目标. 只是一件事.每天做某事将有助于它成为一种习惯.习惯意味着您甚至不需要考虑它，只需要做，就像刷牙一样.当一件事变成一种习惯并融入生活后，如果可以的话，再添加另一件事.一次添加一件事比起每天尝试做五件事更容易成功.通过使第一件事变得容易来确保成功.因此，与其计划每天步行两英里，不如先每天步行15分钟.然后，当您轻松完成此操作后，再步行15分钟即可.您可以继续增加时间和/或距离，直到每天走路两英里成为惯例.
- 跟踪进度.写下您每天打算做的事情，并在一天结束时将其选中.如果您无法执行所需的计划，则意味着这不是正确的计划.这并不意味着你失败了.更改计划，直到找到可以完成的计划为止.将您的成就记录在日记中，日历上，或者找到一个可以帮助您跟踪行为并跟踪进度的应用程序.
- 考虑争取他人的支持.也许您认识的某个人的目标与您的目标相似.您可以考虑在任务中互相支持，或共同努力实现目标.使对方成为您的“解决伙伴".
- 具体说明您的目标. 如果您的目标是戒烟，请首先打算每天或隔天或每周减少一根烟，直到您不再吸烟为止.
- 关注小成就.它们将带您达到更远的目标.连续2天，然后连续一周，等等，请按计划计划奖励.
新年快乐！享受你的新习惯！
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