您只需要睡觉！ (还是会让您感到沮丧?)
新妈妈很累.该业务没有很多担保，但这就是其中之一.新妈妈的睡眠不足.这是无可辩驳的和普遍的.为了进一步模糊图片，就产后抑郁而言，睡眠问题在因果变量之间交叉.换句话说，睡眠障碍可能导致产后抑郁症的发展，并且可能是产后抑郁症的症状.无论哪种方式，都需要我们立即注意睡眠问题.
荷尔蒙的波动会干扰怀孕初期的睡眠，胎儿的成长会使其难以在怀孕后期舒适地入睡，而新生儿护理通常会在婴儿出生后进行许多夜间醒来.所有这些睡眠方式的变化和相关的疲劳都会影响妇女的身心健康，关系，工作以及适应新的父母角色的能力.
“我只需要睡觉，"一名妇女报告. “只要我睡一觉，一切都会好起来的."
这很可能是对的.或者这可能是她服用少量安眠药之前的最后一句话.
正如大多数新妈妈所证明的那样，长时间睡眠不足而睡不着会很快使事情变得越来越糟.一旦出现失眠周期，并且妇女报告说即使婴儿正在睡觉，他们也无法入睡，我们将提供相关的诊断信息.如果一个女人报告说精疲力尽，但在婴儿睡觉时能够入睡，那就很好了.她可能没有得到足够的睡眠，而且肯定会感到疲惫不堪，但这是与母亲不同的临床表现，母亲报告说她的婴儿睡得比她睡得好.
考虑对以下两个问题的回答:宝宝睡觉时可以入睡吗?
“你在开玩笑吗?当他睡觉时，这就是我要做的.婴儿床的一面朝上，当我的头撞到枕头上时，我已经睡着了！"
“我希望我能.我躺在床上，脑海里浮现着各种想法，想着明天我在做什么，想知道为什么我一直做我今天所做的事情，我希望我能睡觉."
与产后抑郁症相关的失眠很常见，经常用药物治疗以打破自我延续的周期.当失眠出现在深夜时，尤其是这种情况，因为这种类型的失眠是抑郁症的标志性症状.最初的失眠以入睡困难为特征，通常与焦虑的思想和反省有关，这些思想和反省会干扰人体放松和准备睡眠的能力.
当您问一位新妈妈她有多少睡眠时，您可能会收到许多错误的答案:
“不够."
“我七个晚上都没睡过."
“我不再睡觉了."
“我认为我不会再睡觉了."
一个患有抑郁症的新妈妈在这个问题上不太可能看到幽默，并且通常以更加朦胧的朦胧来回应，例如“我不知道".觉醒与如此令人渴望但无法实现的睡眠承诺之间的间隔是无法克服的.当她说“我好累"时，您几乎可以感觉到.它不再只是睡眠.这是关于她的身体出卖了她，是关于失败，是关于关闭了她的系统.
重要的是，我们必须清楚地了解她实际上获得了多少睡眠.正如我们所看到的，提出一般性问题将得出不令人满意的答案.我们需要具体:
- 您认为自己睡了几个小时?
- 告诉我一个典型的夜晚睡眠.你什么时候睡觉?你醒了几次?您为什么要醒来(例如，哭泣的婴儿，躁动不安，恐慌等)?
- 您习惯在婴儿之前睡多少时间?
- 您认为您需要多少时间才能发挥最佳功能?
- 您在婴儿之前有任何睡眠问题的病史吗?
- 如果您的宝宝睡得更好，您是否可以入睡?
许多产后女性想相信睡眠是答案.这为他们简化了事情，并使它变得病态化:我没有生病;我只是累了.但是，请记住，大多数失眠的产后女性不仅会出现睡眠问题，即使这是她们确定的唯一问题. 专家声称，大多数无法在婴儿睡觉时入睡的产后妇女还患有抑郁和焦虑症状，这是造成睡眠障碍的原因. :如果我今晚不睡觉怎么办?我不能再睡一晚了.我不睡觉怎么办?我丈夫怎么可以这样整夜睡觉呢?如果我再睡一晚而不睡觉，我知道我真的会发疯.
因此，这不仅仅与睡眠有关.您会发现治疗抑郁和焦虑症后，睡眠通常会改善.
改编自治疗和产后妇女(Routledge，2009年)
版权所有2012 Karen Kleiman
大众心理健康网(www.dzxl120.com)
本文链接：https://www.dzxl120.com/post/61100.html
