每个人都应该知道幸存者的罪恶感
幸存者的内感是人们在危及生命的情况下生存而别人可能没有的内experience感.在大屠杀幸存者，退伍军人，接受肺移植的人，飞机失事幸存者以及经历过自然灾害(例如地震，火灾，龙卷风和洪水)的人们中很常见.
南希·谢尔曼(Nancy Sherman)博士在她的博客中描述了现象，说幸存者的内with始于无休止的“你本可以或应该本来可以做的反事实"循环，尽管实际上您没有做错任何事情."幸存者的内症状有所不同，但以下是某些人正在经历内possible的可能线索:
- 具有倒叙
- 烦躁
- 难以入睡
- 固定，麻木和/或断开连接的感觉
- 没有动力
- 感到无助
- 有强烈的恐惧感
- 遇到身体症状，例如头痛，胃痛和心
- 有自杀念头
实际上，某人对他人的命运负有责任是不合逻辑的，但内并不是我们必须控制的事情.但是，幸存者的内是对损失的正常反应.并非每个人都会经历这种内感，但是这种感觉常常很难撼动.有人说，有些人更容易患上这种疾病，例如那些有抑郁史和自卑感的人.
还有其他一些因素可能会使某人容易生还.例如，艾伦·西格尔(Alan Siegel，2005年)对火灾风暴幸存者的梦想进行了研究，从而提供了具有启发性的结果.他发现，那些遭受童年创伤的人更容易遭受关于死亡的梦想，而所有健康的防御都因创伤而受到削弱.过去无法解决的损失常常成为情感上的致命弱点或脆弱区域，从而影响幸存者的应对能力.西格尔建议，对于灾难幸存者而言，记住和探索梦想可以帮助个人接触并解决未解决的问题.在床头日记中记录梦想是促进这一过程的绝佳方法.
作为南加州居民，在过去的两个月中经历了两次自然灾害，我(以及社区中的其他人)正经历着强烈的幸存者内感.在两次不同的时间里，我不得不撤离到酒店-首先是火灾，然后是泥石流-但幸运的是，我的家不受大自然的影响.
我相信，在经历幸存者的内lt时，一个简单的主意就是承认并称其为好主意，因为如果人们抑制了这些感觉，它并不会消失.转变内perspective感并不仅仅是为了治愈内感，而时间的流逝可以极大地帮助您.彼得·布雷金(Peter Breggin)在他的《罪恶，羞耻和焦虑》中，建议我们设法使自己摆脱消极的思想和情感，并用常识，理性的观点和爱代替它们.
如果您或您认识的某人遇到幸存者的内gui，这里有一些应对技巧:
- 给自己一些时间来悲伤.
- 考虑一下谁是真正负责的人.
- 记住要在身体和心理上照顾自己.
- 想想那些与你亲近的人对这种情况的看法.
- 提醒自己，您已经获得了生存的礼物，并对此感到满意.
- 尝试为某人或某事服务.
- 提醒自己并不孤单.
- 要有耐心.
- 与您信任的人分享您的感受.
- 尝试坚持日常活动.
- 考虑记录您的感受.
- 根据需要获得专业帮助.
参考
Breggin，P. R.(2014). G 感到愧,、羞耻和焦虑:理解和克服负面情绪.纽约，纽约:普罗米修斯书籍.
Sherman，N.(2011). “幸存者罪恶的道德逻辑." 户田心理学 y. 7月20日.
Siegel，A.(2005).
资料来源:CCO知识共享
Deidre Barrett编辑，马萨诸塞州波士顿:哈佛大学出版社，第159-175页.
大众心理健康网(www.dzxl120.com)
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