社交焦虑症的症状
许多人想知道社交焦虑症的症状.它们分为三个主要类别.在阅读这些内容时，请注意哪些内容适用于您.
1.精神上的痛苦
社交焦虑症困扰着人们的消极想法和疑问，例如:
- 我看起来还好吗?
- 我穿得合适吗?
- 我会说些什么吗?
- 我听起来会很愚蠢还是无聊?
- 如果其他人不喜欢我怎么办?
- 如果人们注意到我很紧张怎么办?
- 如果人们认为我太安静了怎么办?
在社交焦虑症患者的心中，最主要的可能是拒绝或不赞成他们的恐惧，他们会扫描任何确认其负面期望的迹象.
2.身体上的困扰
许多人没有意识到实际的身体不适会伴随社交焦虑.例如，某人可能会在社交场合中受到惊恐发作，在这种情况下，他们会突然并严重地涌入恐惧和焦虑，并伴有以下一些或所有焦虑症状:
- 呼吸急促
- 胸闷或疼痛
- Ra心
- 麻木或麻木的感觉
- 恶心
- 腹泻
- 头晕
- 动摇
- 出汗
重要的是要注意，很多人被误诊为恐慌症，而实际上却患有社交焦虑症 .知道这两个是真正的问题的关键在于理解根本的恐惧.在恐慌症中，此人担心自己会惊恐发作，并常常感到自己在这种情况下快要死了.在社交焦虑症的情况下，恐惧集中在人们可能看到恐慌发作和由此产生的屈辱的可能性上.有些人可能同时患有惊恐症和社交焦虑症.
3.避免的代价
避免痛苦和痛苦是人类的天性.从进化的角度来看，我们无论是在危险情况下战斗还是逃离，都处于僵硬状态.因此，社交焦虑症患者倾向于避免或痛苦忍受他们认为会造成伤害的情况也就不足为奇了.
回避可以是彻底的.这可能意味着从不参加聚会或去餐厅.这可能意味着几乎没有朋友.这可能意味着永远没有亲密关系.这可能意味着辍学或从事低于自己潜能的工作.
患有社交焦虑症的人可能会采取其他更微妙的回避方法，即所谓的部分回避.部分回避的例子包括使用酒精来应对焦虑(为了能够参加聚会而在聚会前喝酒)和针对社交情况设置某些参数(仅待在聚会上很短的时间).部分回避的另一个例子是通过做白日梦或思考其他事情来分散自己的注意力.这也可能意味着避免眼神接触.
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我的同事爱丽丝·博伊斯(Alice Boyes)博士提供了一些有关认知重构的有用信息，您可以用来开始处理这些和其他焦虑症状.
害羞很好，害羞可以阻止您从事生活中想要做的所有事情.
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我是垂死的尴尬，痛苦地害羞和养育害羞孩子的合著者. 垂死的尴尬:社会焦虑症的帮助与解决方案在《专业心理学，研究与实践》上发表的一项研究中，恐惧症被认为是最有用，最科学的自助书籍之一.
照片:AJU Photography，Danielle DeLeon，Flickr，CC;
