客户规则:如何从治疗中最大受益
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心理治疗可有效治疗许多心理困难和障碍.但是，由于花费时间，精力和金钱会很昂贵，因此不应该轻易做出进入治疗的决定.成功将取决于许多因素，其中一些是客户无法控制的.但是，客户变量确实很重要，客户可以采取某些步骤来提高自己从治疗中获益的几率.
以下是客户可以做的一些事情，以帮助该流程成功完成:
1.货比三家. 治疗成功与否研究最多，最重要的预测指标是治疗师与客户之间的融洽关系，也称为治疗联盟.融洽被定义为治疗师与客户之间的信任，积极和协作的纽带，被认为是治疗中的“共同因素"，这意味着除工作的特定技术和理论方面外，融洽关系至关重要.交流可能不足以进行改进，但有必要.
现在，客户和治疗师是一堆多样化的人，具有不同的性情，背景，风格和世界观.此外，人际契合并不是万能的命题.两个人之间的化学反应是他们独特互动的新兴属性.考虑到所有这些，值得您花一些时间尝试一些治疗师，然后再选择最适合的治疗师.这并不总是可能的.但这是个好主意.
这些天来，可以通过在线检查治疗师的证书或安排电话交谈来提前了解一些配对，以了解他或她的举止和风格. (您可以在此处开始该过程.) 您最初寻找的是治疗师在您所在问题领域的专业能力和经验的证明.通常，与您信任的专业治疗师建立融洽的关系会更容易.但是，总而言之，最重要的是，面对面的房间感觉.与约会或购买房屋一样，在纸上看起来不错或在电话上听起来不错的东西可能无法引起自己的共鸣.面对面的交流是无可替代的.
此过程的一个普遍问题是，一些与治疗师面对面见面的客户对于“拒绝"他们到其他地方感到尴尬.这种担忧是放错了地方.治疗师是专业的.因此，他们知道和睦相处很重要，而且并非每个人都能做到.值得他们投入盐分的治疗师会理解并赞赏您继续前进的决定.此外，您对治疗师的感受不承担任何责任.如果不合适，那么继续前进既是正义又是恩宠.
2.出现(准时). 您是要准时参加会议还是准时参加会议，都可以传达有关您的重要信息.现在，我们都是不完美的，而且人和忙碌，有时我们有迟到的正当理由.有时候，雪茄就是雪茄，迟到是偶然.高速公路上的事故导致交通延误.然而，持续拖延或频繁不出现的模式通常表示缺乏投入，纪律，勇气和准备就绪的治疗能力.它阻碍了融洽的建立并减慢了进度.
只有在您关心并致力于治疗的情况下，治疗才有效.否则，您可能会浪费时间，而我们当中没有人真正拥有的一件事就是浪费时间.思想实验:如果您的治疗师一直迟到，您会感觉如何?正确的.因此，去做别人.准时出现可以传达尊重，承诺和纪律，而所有这些对于治疗的成功都是必不可少的.
3.做好工作.治疗是一个积极，参与，费力的过程.这不像是手术，而是康复.您不能只是坐在那里等待它完成.您必须参与，交流并采取行动.在工作过程中，工作可能会令人生畏，沮丧，累人，有时会感到瘀伤和精神疲惫.这是设计使然.如果锻炼不会挑战您的力量，柔韧性和耐力极限，那么它就不会改善您的身体状况.
此外，当代疗法通常涉及以自我监控任务，家庭作业，练习演练或行为挑战等形式的休会期工作.与其他技能培养和适应性努力一样，您投入越多，就会越从中受益.
4.诚实.临床接触旨在允许并促进诚实的对话，使客户能够讲话并听到痛苦的，不明显的，有时是令人困惑的真相.在治疗中，真理是被重视的，并且您在讲话和检查中得到安全和支持.在治疗中，与外界不同，诚实比礼貌，友善，和，可亲，狡猾或机灵更为有用，有效和适当.
没有诚实的话语和反馈，就不会取得进展.旧计算机格言“垃圾进，垃圾出"仅在相反情况下适用于此.如果您扔掉垃圾，那将是您要带回的东西.现在，熟练的治疗师可以朝着诚实，模范诚实的方向轻推客户，有时还可以发现客户的华夫饼，闪躲或回避方式.但是治疗师不是说谎者;他们无法把真相从你身上挤出来，也无法读懂你的想法.
实际上，愚弄治疗师很容易，如果您决定这样做，您很可能会成功-毕竟，您的治疗师除了提供的服务之外，对您没有太多了解.但是，您实际上成功了什么?涉足更深的沼泽，您试图从中提取自己.最好是诚实，讲真话和面对事实.
5.打开..如果您与治疗师的讨论类似于与朋友，恋人，父母或工作同事的交谈，那么您就不要带它了.在很大程度上，治疗是要说和感觉并理解您的生活/人格/关系中那些人生中其他人没有说过，感觉到或理解的那些方面.这就是为什么，如果您发现自己正在与朋友分享正在做的所有事情，那么您实际上并没有进行治疗.扮演客户并不等于成为一个客户.
现在，这并不意味着您无法让生活中的重要人物意识到您的治疗方法.你可以.您可能希望与他们分享该过程的一些结果-新见识和习惯，共鸣时刻等.此外，作为客户，您有时可能想邀请同伴参加会议-配偶，兄弟姐妹等. —以支持您并更好地了解您的旅程.很好，而且通常是有益的(当然，如果与治疗师进行协调).但通常来说，最好不要把治疗过程保密，让工作结果自己说出来，就像当您的朋友和熟人对您的更改无动于衷的评论时一样.真正改变的一个可靠信号是，如果不知道您要改变的事实的人仍然注意到这一点.
6.期望得到改善(而不是转变).大多数客户的治疗方法都有改善.但是希望改善的人经常这样做.这部分是由于强大的安慰剂作用.此外，那些希望成功的人可能会更深入地参与这一过程，并在克服障碍方面更有信心和韧性.一个期望赢得观点的团队是暂时的挫折，而一个期望随着预言的实现而失去观点的团队则是暂时的挫折.
同时，保持现实很重要.心理疗法是一种相当粗糙的技术.它并不总是有效；当它起作用时它会缓慢起作用；而且效果不如我们所希望的那样.在心理治疗领域，面对发人深省的数据，在弗洛伊德时代常见的全面性格转变的早期幻想已经崩溃.改变很难.毕竟，生命是一种慢性，无法治愈和致命的状况.心理疗法可以帮助您管理生命的惩罚并更充分地享受生活带来的回报，但它并不会改变终极的存在方程.
7.做笔记(并保存记录). 治疗的一部分是学习-新技能，新见解，新的自我叙事和新的术语.正如您在大学时代可能记得的那样，在学习过程中仅依靠记忆并不是最好的策略.因此，最好保留各种与治疗相关的记录和笔记.例如，一些客户保留一份治疗日记，以反映他们在会议中所学到的经验.您需要保留治疗师分配的讲义和读数，以便在需要时可以再次查阅.您还可以实时在会话中做笔记.您可以拍摄一张有用的图表的照片(在治疗师的允许下).您可以主动要求您的治疗师为您推荐阅读材料.归根结底，我们作为治疗师的工作是向人们提供心理治疗，使您成为您所关注领域中的心理健康专家.做好笔记并保持记录会有所帮助.
8.关闭手机.研究尚未探究手机对治疗过程本身的影响.但是我的轶事感是，电话的出现使人们的注意力从工作中移开了.这也代表着未能将治疗过程清楚地划定为与每天分隔开的神圣，独特的空间.它可能破坏或破坏在治疗过程中出现的微妙时刻.我的规则(在我的大学课程和治疗中)是，手机必须藏在你和我都看不到的地方.并且应该关闭它们或使其保持静音.
现在，可以在会话期间的某些时间和某些特定方式使用电话，以拨打可怕的电话，避免打扰电话，练习社交技巧，记笔记，共享信息，安排将来的会话等.但是默认模式应该是没有电话.习惯进入治疗室后，将手机塞进去.这是很好的风格.如果您发现很难做到这一点，那么值得您的治疗师进行处理.
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