高度自信的人的13个行为习惯

《焦虑症一直好不了我来帮你找到痊愈的方向吧》 《惊恐障碍总复发看看我是如何自愈的》

                                                                       

“自信"有许多定义，但我最喜欢的是“成为最佳自我时的感觉"，如何度过美好时光的作者卡罗琳•韦伯(Caroline Webb)的优美描述. /em>.该博客将介绍您可以采取的13种关键行动步骤，以建立这种内在的自信.由于我们都是不同的，因此请使用Webb的定义来测试以下哪种操作对您有效.给定的行为会增强您成为最佳自我的感觉吗?然后，您可能想要做更多的事情.但是，如果其中一些动作对您来说是陌生的，请意识到您在开发新技能时可能会经历“尴尬阶段".

1.请注意.

研究表明，我们那飘忽不定的人大约有50％的时间在徘徊. (请稍等...我在说什么?哦，对了.)无论您是与朋友，爱人还是同事在一起，您都无法处理信息，无法倾听他人的意见，也无法为自己的观点而争论并非“有"去做.根据一个定义，自信就是“信任自己"，如果您不在太空中，就无法信任自己.

但是，我怀疑除了禅宗大师之外，没有人能100％完全出席会议.如果您内向度很高，则可能需要经常撤退到自己的想法和印象的内心世界中.因此，我建议您以自己的价值观和目标为指导来决定要注意的事情.例如，在一个工作会议中，至少知道您发现值得争取的东西，并对此加以注意.正如凯蒂·凯(Katty Kay)和克莱尔·希普曼(Claire Shipman)在他们的《 The Confidence Code》 一书中指出的那样，您的注意力可能集中在行动上.

2.做出决定，并在操作时牢记“为什么".

做出自己的决定是建立自信和强烈自我意识的必不可少的步骤.但是，您不能随心所欲地做出决定.您必须知道为什么要做出特定决定.您的理由不仅对同事和朋友，而且对您自己也很重要.我生活中的一个琐碎例子:我需要一条新的黑色裤子.我不得不在一条时髦的无腰腿紧身裤和一条腰围有小口袋的不太时髦的裤子之间进行选择.认识我自己，我知道如果能有一个筷子和纸巾的地方，我会感觉最好，所以我选择了不太时髦的裤子.现在，每当我羡慕地看着穿着紧身裤的女性时，我都会提醒自己为什么做出了选择.我立刻感觉好多了！

很容易忘记我们为什么要做我们做的事情.提醒自己做出决定的理由，即使您有些后悔，也可以增强您对判断的信心.并且如果您有很多后悔并意识到您应该选择另一条道路. . .好了，您已经了解了该信息，可以用于下一个决定.

3.学习使您能够谋生的工作技能.

无论您是咖啡师还是大律师，如果您拥有使自己在财务上得到照顾的工作技能，您就会感到基本的自信.知道自己可以养活自己是无价的！而且，您永远不会因为担心自己无法谋生而陷入虐待或不满意的关系中.即使您不喜欢自己的工作，或者勉强按最低工资标准挣扎，您也有坚实的基础，可以过渡到更好或更有利可图的事物. (观点:意识到，找不到合适的工作不一定是个人的事情.经济周期和经济结构变化起着巨大的作用.在您的控制之下.)

4.学习各种技能.

缝纫，木工，园艺，编码，清洁，教练，建造禽舍，制作煎蛋卷，给孩子读书，指导青少年. . .使用特定技能，无论他们是什么，都可以成为信心的来源.学习技巧，使用它们，并为自己的能力感到自豪！如果这是您的目标，那么其中一种技能很有可能使您有朝一日过渡到新工作或职业.

5.设定并达成目标，无论大小.

建立，努力实现工作，人际关系，休闲时间和生活的其他各个领域的目标，将使您有自我效能感，并对自己的未来感到兴奋和乐观.知道自己可以完成对自己重要的事情，这是一种强大的信心工具.

6.发挥自信.

知道如何在各种情况下站得住脚以及什么时候放手一搏是值得培养的自信技能.自信需要对自己的感觉，想要的东西，自己的价值以及界限是什么保持内在的诚实，然后勇于向世界中的某个人表达其中的一个或多个.从自信中获得的力量将建立您对自己的身份和所代表的信心. (有关“自信习惯"的详细信息，请单击此处.)

7.准备一些脚本来帮助您处理负面反馈.

这个想法来自PT博客博主爱丽丝·博伊斯(Alice Boyes)的新书《健康心理工具包》(The Healthy Mind Toolkit).您可以学习欢迎它作为促进增长的方式，而不必因负面反馈或批评而感到沮丧.但是，此刻，您可能反应过度，并遇到防御.这就是为什么要抽出一些“脚本"可以为您提供帮助的原因.尝试其中一些脚本或创建自己的脚本:

• “我以前从未想过.感谢您的反馈."
• “我要考虑你说的话.如果我明天再回你的情况怎么样?"
• “尽管我并不在乎你所说的话，但我认为你是有意思的.我要进行更改."

最后，这是用于处理负面反馈的通用且最简单的脚本:

• “谢谢您的评论."

注意良好地处理负面反馈的时间，并记住在一天结束时取得的这些“小"成功. (您可以在此处找到如何进行“每日成功评论".)“小"用引号引起来，因为能够处理负面反馈并从中吸取教训实际上是一件大事.

8.准备一些脚本来帮助您避免失败.

您知道那些像秃鹰一样盘旋的人，当您失败时会等待突袭吗?好吧，当您成为自己最大的敌人时，有时“这些人"就是您.在其他时候，事后同事，甚至朋友和亲戚都会挑战您的决定. . .并不总是机智和精致.

如果有人指出您造成了什么“灾难"，您可以对自己或他人说几句话:

• “您必须尝试新事物，否则您将永远不知道自己可能会从中受益."
• “这是一个实验.至少我们现在知道什么不起作用！"

如果您的行为伤害了他人，请向您道歉.您会感觉好些，他们也会.

9.好好听别人的话.

不幸的是，我们有时会把自信的人视为正在谈论所有事情的人.尊重他人的思想，感受和想法的能力是真正自信的人的素质.与极端自恋者(总是必须是对的)不同，自信的人可以向他人学习，并且足够灵活以适应他们的需求和想法. (我将在以后的博客中讨论自恋者和自信的人之间的区别.)但是，当然，...同样重要...

10.谈谈您的成功.

谈论您的成功，尤其是在工作场所取得的成功，将为新的挑战甚至晋升铺平道路.在家里分享成功的经验将使您的家人知道什么对您很重要，并使您的孩子对您作为一个人而不仅仅是父母的身份有正面的看法.

11.帮助他人.

与上述#9一样，我们通常不认为“帮助他人"是自信的人的行动习惯，也许是因为我们认为自信的人是人生的伟大游戏中的“赢家"，而是而不是作为导师，助手和榜样.但是，提供帮助会极大地增强信心.帮助他人常常会揭示您拥有的技能，善良会增加您的内在力量.

12.准备并练习，牢记目标.

知道自己已经尽了全力才能确保在特定工作中取得成功，这将增强您的信心.正如Kay和Shipman总结的那样，“准备和实践融合了一种目标感-信任区."

13.锻炼身体.

通过定期的锻炼和活动，使自己身体强壮，可以转化为许多人的精神力量.至少，您将从运动中获得健康益处.此外，体育锻炼带来的活力和幸福感会提升您的精力和精神.

简而言之

上面的13个动作可以成为良好的习惯，您做得越多，变得越容易.是的，“勇往直前"需要勇气.有时您冒险，而事情出了问题.但是，如果您采取“我可以从中学到的东西"的态度，那么您将能够以合理的乐观和肯定的态度将自己的错误(以及其他错误)正确地考虑进去，并采取下一步行动.

(c)梅格·塞利格(Meg Selig)，2018年.保留所有权利.