你有自杀的幻想吗?你不是一个人
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Anna Vitale博士
大多数人在某个时候都有自杀的幻想.这些范围包括想象被爱的人在您的死亡中会感到多么沮丧，希望从情感或身体上的痛苦中得到缓解，或者将自杀视为一种勇气或叛逆行为.这些想法和幻想虽然令人恐惧，但不一定表示强烈希望死亡.
通过研究自杀幻想，我们可以了解驱动这些想法的内在欲望或心理/身体痛苦.
自杀幻想如何提供帮助?
自杀的幻想是对自己说:“嘿！我需要个东西！我的感觉很重要！"自杀的幻想表明我们渴望获得许可，无论他们有多困难或不想要，他们都会产生负面情绪.当我们不知道如何表达这些感觉(例如愤怒，复仇和孤独)时，它们会使我们对自杀做白日梦.这是因为我们常常会为自己的消极情绪感到羞耻，并设法使它们消失，或者因为我们不知道如何最好地应对这些强烈的情绪.但是消极情绪是正常现象，而且不消除就不会消失.
20岁的哈桑(Hassan)第一次心碎时，他就很难应付.威尔，他一直约会的那个人看起来像一个.他们在一起度过了一个美好的假期，并正在为未来做计划.然后突然，威尔不再打来电话.哈桑变得疯狂起来，竭尽所能去联系威尔，但是几周后，很明显，哈桑被鬼魂笼罩了.感到无能为力，愤怒和悲伤，他开始幻想自杀.在幻想中，威尔发现哈桑杀死了自己并意识到这是他的错;他因悲伤和内而克服了.这些幻想令人安慰.
鲍比是一位新来的母亲.她的新生儿从未n睡过，was谐且哺乳不良.不久之后，鲍比(Bobbie)感到精疲力竭和身体不适.她的丈夫的工作非常艰巨且费时，因此尽管他试图提供帮助，但他的生活并不多.到目前为止，她还没有找到托儿服务，她的父母住在另一个城市.当婴儿大惊小怪时，鲍比发现唯一的帮助就是把他抱到身边，直到他入睡.她与凯文(Kevin)在提篮中度过了几个小时，开始出现背部和膝盖疼痛.身体上的痛苦和焦虑的结合常常使她陷入不存在的幻想.尽管她知道自己永远不会过自己的生活，但减轻痛苦和忧虑的想法非常吸引人.
马里奥(Mario)是一位积极参与社会正义的政治活动家.对于政府将移民子女与父母分开的政策，他感到不安.他写信给编辑，并参加了政治集会，但他觉得他需要做更多的事情，无所适从.每当他看到孩子被父母带走时，他都会感到愤怒和无能为力.然后，他开始幻想发生戏剧性的自杀.他考虑过如何做到这一点以引起媒体的最大关注，以及它将产生的积极影响.马里奥有很多朋友，通常是一个乐观的人.他知道自己不会自杀，但是想到自杀作为抗议活动会使他感觉好些.
为什么自杀性幻想如此重要?
导致自杀幻想的消极情绪表明，我们的生活需要真正持久的改变.这通常始于寻找安全地拥有和表达这些感受的方法.对于哈桑(Hassan)，鲍比(Bobbie)和马里奥(Mario)，他们的自杀幻想是在需要引起他们注意的强烈而深刻的感情中出现的.每个人都不满意自己生活中的一个重要方面，并且对是否/如何应对不满有相互矛盾的感觉.他们的自杀幻想试图告诉他们，他们想要的东西很重要，可能需要对他们的生活进行真正的改变.
可以用自杀幻想做什么?
尽管自杀的幻想比您想像的更为普遍，并且没有什么可羞耻的，但承担责任要注意何时，何地以及为什么拥有它们，这是有益的.如果您有自杀的幻想，可以问自己:
- 刚才发生了什么?我刚才在想什么如果不确定，可以.
- 有什么困难发生了吗?我是否已允许自己感到困难?
- 我需要什么才能使自己不陷入人际关系/工作/日常生活中?我如何在不破坏自己的情况下抗议自己的状况?
尽一切可能推迟对您的问题和探索的任何判断.审判常常使我们感到受困，并进一步加剧了负面情绪，而自杀的幻想比任何其他事情都更需要倾听.令人惊讶的是，他们可以向我们展示什么对我们的幸福最重要.
何时寻求帮助
尽管自杀的幻想可以告诉我们我们所需要的东西并提供暂时的情感缓解，但如果不加以解决，它们会持续存在，从而发展为更加严重的问题.如果您发现自杀的幻想越来越频繁或干扰您的日常生活或参与制定计划，请寻求帮助.美国国家预防自杀生命线是免费资源，可在1-800-273-8255上24/7获得.有关更多信息，请浏览这些自杀警告信号和危险因素.并且，如果您认识的人表示愿意过自己的生活，请让他们知道您在倾听，并且您关心他们并鼓励他们寻求专业帮助.
安娜·维塔莉(Anna Vitale)是布鲁克林公共图书馆的Bard微学院教授和作家，他是底特律，底特律和我们的兰波面具的诗集和论文集的作者. >
