您希望您能给自己些什么建议?

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积极心理学专注于正念或处于“此时此地"似乎阻止了您对当前事情的思考.

事实上，根据正念专家的说法，如果您100％专注于当前的经历，则可以更加成功地处理生活中的压力.例如，如果您玩得开心，那就不要幻想当玩完时会感到多么失望.如果您感到焦虑，请尝试转移注意力，避免强迫症消失，让自己过上那种未解决的感觉.

尽管此刻生活确实可以带来很多好处，但人们的身份取决于记忆力以及随着时间的推移您保持一致的感觉.您的过去是您的一部分，与未来不同，这是一个众所周知的因素.

例如，如果您感到压力，可以回忆起自己曾经承受压力但仍然能够摆脱困境的过去时光，以此来安慰自己.也许由于您自己没有错，您约会的时间很晚，并且您想象到如果您真的完全错过约会，那将是最糟糕的情况.但是，您生命中没有其他时候快要迟到了吗?您难道无法提出计划去到达您需要去的地方吗，一切都还好吗?也许您实际上确实有资源使自己摆脱看似不可能的情况.

借鉴您的过去，可以减轻压力.随着时间的流逝，您对生活的持续感也可以帮助您了解自己现在的身份以及未来的可能性.根据克莱姆森大学(Clemson University)的罗宾·科瓦尔斯基(Robin Kowalski)和安妮·麦考德(Annie McCord)的一项新研究(2020年)，您还可以回到年轻的自我并思考“那时您想知道什么".

Kowalski和McCord指出，人们一直在寻求他人的建议并向他人提供建议，但是如果您给自己提供建议又会如何呢?如果该建议能够改变您的生活，该怎么办?根据迄今为止的生活经验，您可以为自己提供更年轻的建议，包括告诉自己不要与前任建立关系，接受最终离开的工作或中断与父母的所有沟通.

因为一些建议可能采取所谓的“反事实思维"形式(例如，“如果我没有……")，则对年轻的自己的建议可能与后悔的情绪有关.克莱姆森(Clemson)的作者指出，先前的研究表明，对过去的最普遍的遗憾包括诸如教育，浪漫史，职业，财务，健康甚至灵性等领域.当您将人生中的遗憾归类时，它们是否会落在这些类别中?您最后悔的是什么?这使您现在感到如​​何?

尽管遗憾绝对是一种消极情绪，正如科瓦尔斯基和麦考德所观察到的那样，但遗憾可能具有适应性，这表明他们具有一定的成熟度，甚至具有很高的主观幸福感.自我或自我不再能够成为自己，而同时又积极地生活在具有最佳现时自我的那一刻……后悔不是阻碍未来行动，而是可以激发改变和采取纠正行动"(第2页) .换句话说，一旦意识到有问题，就可以着手采取措施使其正确.

这种“迷失"的自我或您可能曾经经历过的人，很可能与您十几岁和二十多岁时所发生的行为有关.克莱姆森(Clemson)研究人员建议，所谓的“怀旧颠簸"或对青年时期发生的事件的更多回忆，应作为从过去到现在自我的建议来源发挥举足轻重的作用.根据自我差异理论，此外，您过去的自我可能已经反映了您的理想自我，或者您希望成为的人.

他们建议，对于因未能遵循您的希望和梦想而滑倒的自我，比对您现在意识到是错误的行动而言，您对负面情绪的体验应该更加强烈.换句话说，您可能因采取错误的行动而失败了，但至少您会给自己成功的机会.

在两项研究中的第一项中，科瓦尔斯基和麦考德要求他们的189位成人(近50至50岁的男性，女性，平均年龄为40岁)在线样本的成员，列出了他们愿意提供的前三项建议自我介绍他们在高中的时候.下一个问题要求参与者考虑该建议是否会使他们更接近理想的自我，或者更接近他们应该成为的人(即，履行角色和责任)的“应该"的自我.

然后，参与者回答了一个有趣的问题，即他们的高中生现在会如何看待他们.思考一下这个问题.您会为自己的成就感到惊讶吗?还是高中生认为您是一个完全的失败者?

第二项研究在一个新的在线样本上重复了第一项研究的过程，但是增加了一些问题，以确定怀旧的参与者对过去的感觉，以及他们是否经历过羞愧和内的情绪.再问一遍，问自己是对自己的过去情有独钟，还是高中的过去让人想起自己曾经想过的一切.

该研究的结果表明，与以前的研究一致，大多数参加者对他们的年龄，关系，教育，“自我"(一般身份)，金钱，方向或目标给予了自己的建议.反过来，他们也认为生活中的关键事件包括家庭，死亡和健康问题.与怀旧碰撞相一致，参与者也更有可能将关键事件的年龄视为发生在20多岁的早期至中期，但年龄因事件的类型而异.积极事件最有可能在30岁左右达到高峰，而消极事件则在各个年龄组中分布更均匀.

一个例外是，对于负面事件，有大量与青少年末期有关的事件.如果您问自己现在高中生对您的感觉如何，那么也许有相等百分比(18)的样本者和那些感到失望的样本者感到自豪，这可能并不会让您感到惊讶.得知大多数认为自己会为自己感到骄傲的人也认为自己正在遵循他们为年轻的自己提供的建议，这也可能不会令您感到惊讶.

这些发现对您意味着什么，以及您将对当时的人提供的建议?作者得出的结论是，大多数人至少偶尔会问自己一次，如果知道然后知道现在所知道的，他们会做些什么.作者接着指出:“但是，正如任何父母都知道谁试图将他们所学的人生教训传授给十几岁的孩子一样，我们提供给年幼自我的大多数建议都必须通过个人经验来学习"( 15-16页).

换句话说，您可能对自己的过去感到遗憾，但实际上，您不可能知道现在的情况.相反，该建议属于“生命课程"类别.但是，现在听听该建议可能会有一些价值.如果您希望在年轻时与亲人在一起的时间更多，那么您仍然可以致力于将关系发展到未来.如果您希望自己待在学校的时间更长，也许仍然可以参加成人教育计划或夜间大学课程.

总结，如果您的理想自我与您现在所代表的自我不同，那么您就不必永远保持这种差异.回想过去不仅是被动的回忆过程.利用对年轻自我的记忆来指导未来的自我，以实现更大的成就感.

Facebook图片:Gorodenkoff/Shutterstock

                       

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