父母和孩子如何在今年冬天都可以保持健康

《焦虑症一直好不了我来帮你找到痊愈的方向吧》 《惊恐障碍总复发看看我是如何自愈的》

                                                                       

关于COVID-19大流行期间各个年龄段的人们的心理健康问题，已有很多报道.我们所有人都必须适应日常变化的程度，从戴口罩，远离社交，避免与他人聚在一起，改变我们的购物习惯，以及担心情况何时会好转.

精神卫生研究人员和从业人员正在研究这些关注点，这些关注点主要集中在焦虑症和抑郁症上，争论的是情绪低落或感到焦虑是否符合精神障碍的标准.这一点很重要，因为确定我们的重点是改善调整还是开始治疗会导致采取不同的行动方案.

在COVID-19大流行的六个月中，父母和孩子正在适应学校的日常工作，在许多情况下，这与其他学年有很大不同.一些学生亲自上学，尽管根据地区和社区的分布，这些学生可能是少数.一些学生参与了一种混合模式，在这种模式中，他们有时会亲自上学，而实际上有时会上课.而且有些学生几乎一直都在上课.全虚拟的选择导致一些父母开始在家上学.所有这些选择可能会对孩子和父母造成压力，尤其是父母，他们可能不得不在家中工作以督促学生进行在线学习并与同龄人交流.

无论采用哪种学校解决方案，由于体育锻炼有助于促进注意力和学习，所以父母和孩子整天穿插休息或休息，尽可能多地进入大自然.整个夏天，大自然一直是乐于助人的合作伙伴，提供接地和插座.随着秋天的到来，我们进入一个可以预料到的地方，在许多地方，它会变得越来越冷和越来越暗.人们正在猜测这将对我们在室内移动时对心理健康和整体调整产生的影响.为了应对SAD(季节性情感障碍)和不活动的可预测影响，我们可能想借用斯堪的纳维亚半岛的两管齐下的方法，在那里人们对漫长的黑暗日子和寒冷的天气非常熟悉.

Friluftsliv(发音为free-luftz-leev)是在自然界中(尤其是在冬季)促进自由生活或在户外度过大量时间的概念.在斯堪的纳维亚半岛，人们普遍看到friluftsliv或“露天生活"，部分原因是其对改善生活质量的影响.在自然界中度过的时间可以改善身体健康和福祉，而每周在自然界中度过至少两个小时可以显着改善健康状况.还报道了抑郁症的减少和免疫系统功能的改善(White，M.P.，Alcock，I.，Grellier，J.et al，2019).斯堪的纳维亚半岛的几个工作场所在工作日内抽出时间让员工参加户外活动；一家公司每个星期三阻止90分钟，以便俱乐部可以参加郊游.有以下激励措施:公司可以支付运动器材或费用，而步行或骑自行车上班的员工可以得到报销.尽管美国有类似的计划，但很难将其视为文化计划:在瑞典，三分之一的人口每周都参加这些活动.

Hygge(休吉)是幸福感和与周围环境(尤其是在室内)的和谐感的概念.温暖的摇粒绒，模糊的袜子，蜡烛和壁炉有助于营造这种舒适和舒适的氛围. Hygge与正念相似，因为它需要放慢脚步，意识到周围的环境并有意识地建立一些小的仪式，这些仪式有助于意识到和谐和感激之情.根据《纽约客》的一篇文章，“丹麦医生建议使用“茶和糖"作为感冒的治疗方法."

Hygee和Friluftsliv一起鼓励在室内(学校，工作，休闲家庭活动)和室外(娱乐，步行，远足，探索)环境中采取周到的方法.当父母寻求促进自己和孩子的福祉时，实践这些新习俗可能有助于发现和凝聚力.关于大流行的很多事情，我们无法控制，但我们可以创造环境，强调这两种方法，以改善整个冬天的幸福感.