人们抵制开始疗法的9个原因

由LCSW-C的Mary FitzGerald 和 Psy.D.的丽贝卡·兰道·米尔林(Rebecca Landau-Millin)

通常不确定是否要开始治疗.人们通常会担心该过程的过程，其中一些与社会神话有关.以下是努力澄清一些有关治疗的想法，这些想法通常会使一个人无法寻求帮助.

1.我的问题并不是真的那么糟糕.

通常，人们认为治疗仅应保留在万不得已的情况下或针对那些有严重问题的人.尽管这当然是一种选择，但另一个想法是，尽早寻求支持可以使一个人早日感觉好些，并更快地取得进步.简而言之:为什么要等到事情真的变得很糟的时候才有可能引起进一步的困难呢?

2.我应该能够自己解决问题.

就像您要就身体问题寻求医疗咨询一样，治疗师也会提供专门的培训，以帮助您理解和解决与您的情感生活有关的问题.解决治疗中的问题通常会成为您可以结合使用的技能，这将带来更大的信心和自信心.

3.如果我开始治疗，它将永远持续下去吗?

不！治疗的频率和持续时间将在治疗师和患者之间进行讨论，并最终由患者决定.人们可以根据个人及其目标和需求，从很短的咨询期到长期的治疗或精神分析的广泛治疗持续时间中受益.

4.我必须向治疗师透露我所有的私人想法.

治疗的有益方面之一是您作为患者决定分享什么以及分享多少.就像设定治疗的频率和持续时间一样，您最终可以设定治疗的节奏，您的治疗师会以一种让您感觉舒适的方式帮助您进行治疗.双方的共同努力建立了信任的治疗关系并取得了成功的治疗结果.

5.我会觉得自己很有判断力.

人们在谈论自己的感受时常常感到脆弱.他们担心治疗师会对共享的东西有什么想法或感觉.但是，您的治疗师不是在这里判断您，而是在聆听并提供独特的见解.如果您担心被判断的感觉，与您的治疗师讨论这个问题很重要，这样您的感觉就可以被理解并且不会干扰获得应得的帮助.

6.我担心我的治疗师会成为“拐杖".

请明确.培养患者与治疗师之间的依存关系不是治疗的目标.实际上，治疗关系旨在实现协作.随着时间的流逝，人们发现，在治疗中学习到的理解和感觉更好的方式已成为人们可以独立于治疗师使用的工具.治疗结束后，一个人需要确信自己有能力成为自己情感生活中的积极参与者.这包括但不限于信任他们的能力来管理感觉，解决问题和做出决定.

7.如果我谈论某件事，则我有义务进行某些更改.

情况并非如此.思想和行动是有区别的.例如，您可能需要接受治疗以解决人际关系中的困难.当您开始分享对恋爱的感受时，您可能会担心，如果您与负面感受“保持联系"，您将被迫终止恋爱关系.实际上，通过与治疗师交谈，您可能还会发现以前不明显的新观点和/或其他选择.

8.我担心自己会学到什么.

治疗的好处之一是增强了我们的专业和个人生活满意度.实际上，常常是我们对自己不完全了解的最大程度地干扰了幸福和成功.自我意识使人们能够更好地控制自己的生活.因此，让您的治疗师知道您担心自己会学到的东西很重要，这样您和您的治疗师才能以最舒适的节奏工作.最终，治疗的重点取决于您.

9.如果我对开始治疗感到困惑，那是否就不适合我?

通常对开始治疗有多种不同的感受.我们的直觉使我们远离不舒服的思想和感觉.对开始治疗的犹豫可能表明存在一些非常重要的事情，需要了解自己.因此，建议您花一些时间来探索这些问题.这使得情感能量可以直接从治疗中获得更大的收益，而不是消除困难的情感.

治疗的好处包括:

• 更大的自信
• 心情增强
• 减轻焦虑和抑郁
• 更有效的决策
• 改善关系
• 提高工作满意度

要查找您附近的治疗师，请参阅《今日心理学治疗指南》.

LCSW-C的玛丽·菲茨杰拉德(Mary FitzGerald)是马里兰州Chevy Chase的私人执业临床社会工作者和心理分析家. FitzGerald女士与成人和儿童一起进行个体心理治疗和心理分析.她还为已婚或单身父母提供育儿咨询和支持.

Rebecca Landau-Millin，Psy.D .是马里兰州Chevy Chase的私人执业心理学家. Landau-Millin博士与成人一起进行个体和夫妻治疗，并为已婚或单亲父母提供育儿咨询和支持.她还为学龄前至青少年时期的儿童提供心理治疗.

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