改善与人际关系的5种方法
我们经常听到“关系带动工作"一词，该词通常用于指浪漫关系.但是我们与自己的关系又如何呢?
当我们考虑对我们生活至关重要的关系时，我们很少会想到与自己的关系.您与自己的关系是最重要的关系之一，它为您在其他关系中的出现定下了基调.
与他人建立牢固关系的一些关键要素包括信任，尊重，接受，同情和良好的沟通.当涉及到与自己的关系时，这些要素同样重要.您与自己的关系越牢固，就越有可能与他人有效地交流您的需求并找到令人满意的关系.
如果您与自己的人际关系不好，这可能会导致自我价值低落的感觉，并且通常表明您与自己断开了联系.当自我价值低下时，改善与自己的关系的关键是找到与真实自我重新联系的方法.在此过程中，经常会遇到精神阻力，特别是如果您习惯于有一个大声的内部批评家时.尝试与自己所在的地方见面，并从一种或两种对您来说易于管理的习惯开始.以下是五种改善与自己关系的方法:
1.诚实地评估您生活中需要注意的领域. 改善您与自己的关系的重要一步是反思生活中不满足需求的领域，然后评估您可以做出的更改，并根据需要设置与他人的界限.
一个有用的起点是考虑生活中您会感到筋疲力尽的地方.也许您是在下班后很长时间才接听电话，或者您发现每次与某个家庭成员在一起时，都会感到不安，因为他们对孩子的评价很高.当您开始评估如何满足自己的需求并开始在这些领域中采取行动时，就会开始与自己建立信任并增强自我同情心.
2.练习自我同情心. 研究表明，自我同情可以帮助您与内在的批评家抗衡，并改善您与自己的关系.有许多练习可以帮助建立自我同情心.一种简单的开始练习的方法是下次对自己批评时，承认自己在当下正在遭受痛苦，而不是试图羞辱自己或忍耐不住，问自己那一刻需要什么并反思一下展现同情心的方式.如果您有一个内向的批评家并且感到被困住，那么可以帮助您想象一下在类似情况下您会向朋友说些什么，然后对您自己应用同样的陈述.
3.从事有意义的自我保健. 经过深思熟虑后，自我保健可以消除与自己的脱节.自我保健涉及有意考虑如何在空车奔波之前照顾好自己并为自己补充能量.这是一个过程，可以帮助您感到与自己的联系并充实自己.自我护理可以包括放松活动，也可以包括保护您精力的活动，例如在一个小时后不回复工作电子邮件，或者拒绝其他项目或您的时间要求.自我保健还包括获得足够的休息，吃有营养的食物以及定期移动身体.
4.养成每天都要养成的一种习惯. 想象一下，您有一个朋友经常在最后一刻取消或没有出现在您共同制定的计划中.随着时间的流逝，您可能会开始失去对该朋友的信任.当您不培养自己与自己的关系时，也会发生同样的事情.与其同时尝试建立几种新习惯，不如让自己不知所措，而是选择一个适合您的日程安排的习惯，最初每天不超过10至20分钟.例如，每天练习5分钟，记录日记10分钟，散步5分钟或阅读喜欢的书10分钟.此过程可以帮助您建立对自己的信任，并随着时间的推移改善与自己的关系.
5.练习冥想. 冥想可以帮助您改变与思想的关系，如果定期进行练习，可以帮助减少负面的自我交谈的影响.冥想的积极作用还可以改善您与自己和他人的关系.研究表明，冥想可以帮助您提高自我同情心以及对他人的同情心.有一些冥想旨在改善您与自己和他人的关系，例如``爱心冥想''和``同情心休息''.
请记住，无论您从什么时候开始，而且进度都不是线性的，都可以改善与自己的关系.与其他任何关系一样，您有时也无法免于批评，沮丧或与世隔绝的感觉.尽管与自己建立更健康的关系将需要持续的努力和时间，但是这样做的好处可以在很多方面对您的生活产生积极的影响，而您未来的自我也会感激您.
免责声明:本文仅用于提供信息.本文无意替代专业或心理建议，诊断或治疗.如果您对自己的状况或健康有任何疑问，请务必咨询您的心理健康专家或其他合格的健康服务提供者.
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参考
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Jazaieri，H.，Jinpa，GT，Mcgonigal，K.，Rosenberg，EL，Finkelstein， J.，Simon-Thomas，E.，Goldin，PR(2012).增强同情心:同情心培养培训计划的随机对照试验.幸福研究杂志，14(4)，1113-1126. doi:10.1007/s10902-012-9373-z
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