布鲁克林大桥和大流行
工程学中的概念通常不会通知心理治疗(我听到压抑的笑声了吗?).但是，如果您停止思考，这些类比令人震惊.这两个领域都与压力管理有关.例如，支撑布鲁克林大桥的电缆的设计重量为35,400,000磅.那是很多汽车，跑步者和骑自行车的人.纽约市每年花费数百万美元来防止电缆生锈.就是说，它试图阻止桥在所有流量下都下垂.难怪.应力会导致变形的想法是工程学的基础.同样，这也是心理治疗的基础，在这种治疗中，由于创伤后应激障碍(PTSD)，人们四处走动实际上是弯曲的.
我已经考虑过在COVID-19的压力下将基本工程概念应用于我的患者.特别是，我喜欢每位一年级工程专业学生都会学到的“弹性"与“可塑性"的概念.非破坏性测试资源中心对此区别进行了如下描述:
当对金属或其他结构材料施加足够的载荷时，会导致材料变形.形状的变化称为变形.消除力后会自动恢复的临时形状变化，使对象恢复其原始形状，称为弹性变形.换句话说，弹性变形是材料在低应力下的形状变化，这种变化可以在去除应力后恢复...当应力足以使金属永久变形时，这就是塑性变形.
随着我们开始从锁定中脱颖而出，我们是弹性的还是塑料的?换句话说，我们如何承受压力，而新的压力类型又使我们无法恢复到最初的心理状态吗?
在这方面，关于COVID-19的心理影响的问题与涉及其身体影响的问题平行，因为我们现在知道，受影响的个体即使表面上康复也可能会行走，呼吸和进食困难.所不同的是，尽管我们仍然无法控制病毒的物理影响，但我们可以控制其在心理上如何影响我们.
关键是要尽早掌控，不要让压力不断加重和失控.
我的病人杰里米就是一个例子.杰里米(Jeremy)是纽约市一所大学的化学助理教授.在大流行之前，他已经承受着发表足够的同行评审文章以获得任期的压力.他不仅为国际象棋队提供咨询，还为MCAT生化部分的医学预科生提供指导.当大流行袭来，并增加了在线教学的压力时，感觉这简直太过分了.
“我仍然必须写这些文章，国际象棋团队正在准备进行远程比赛，而我的医学预科生则歇斯底里.我对所有人(包括我自己)负责，现在一切都变得越来越艰难了，"他说.我担心杰里米可能会放弃自己.也许退出教练，或者为球队做好准备.使任何依赖他的人失败的风险可能会使他回避风险，然后讨厌自己.
因此，我的第一反应是帮助杰里米(Jeremy)看到他可以应付压力.我建议:“回去读研究生院." “那不是您一生中最艰难的时刻吗?"杰里米(Jeremy)必须完成他的论文和面试工作.在担任第一任教职之前，他实际上获得了为期两年的研究金.我让他想起了他的表现.我说:“你可以再做一次."但是后来我意识到他不必这么做.
我告诉他，虽然他自以为是同一个杰里米(Jeremy)，时刻准备承担多种责任，但其他所有人都把他看作是杰里米÷大流行病.他们理解他所面临的压力，显然会减轻他的懈怠.
“不会使用任期和期限吗?促进委员会再给你几个月?"我问. “如果您要求国际象棋队几次练习-也许推荐鲍比·费舍尔的书，或者杰里米·西尔曼，或者阿隆·尼姆佐维奇，那都很好."我希望杰里米(Jeremy)将他对自己的看法与世界其他地方的看法重新结合起来.我说:“要专心研究自己的东西，可能很难了解我们的工作效率."
如果这一切都结束后杰里米要回击，他必须足够坚强才能保持完好无损.在“弹性"材料中，当原子键伸展但不断裂时会发生形变.因此，原子不会彼此滑过，并且材料可以恢复到其原始形状.另一方面，当某些键断裂时会发生“塑性"变形，并且材料无法恢复其形状.我建议杰里米从抵抗强烈的，长期的压力影响的角度来思考自己. “您需要足够的力量来抵抗压力."
多年来，我注意到有时有人从自己身上抽象出来，并以示意图的方式重新构想自己是有用的-在这种情况下，这种结构受制于力线. “如果您是桥上的电缆，您是否认为别人会确保您能承受压力呢?"他可以看到.人们希望他成功.他们了解他所承受的压力，并希望他获胜.
“我明白了，"他说，并补充说他知道我也站在他身边.
实际上，杰里米(Jeremy)开始向我讲授材料科学，他对此非常了解.我们进入了拉伸强度-材料在断裂之前被拉伸或拉动时可以承受的最大应力.令人着迷.
但是重点是让他意识到我们都有自己的突破点，有必要从边缘撤退. COVID-19使负担更大，因此我们必须更加注意其潜在影响.我们还必须承认，如果压力更大，那么每个人的理解也会如此-他们就像我们一样受到压力.我说:“你知道，这是一个新的应力方程.如果我们的压力水平似乎翻了一番，我们可以预期人们对它的津贴方式将增加一倍."
我建议，如果按照旧的规则(大流行之前的规则)进行操作，我们将使自己承受一定程度的自我感应，自我放大的压力，这将使使用枯竭，甚至可能造成破坏.我们必须遵循一套新的规则，这要求我们摆脱自我卷入的泡沫，并将自己置于整个世界中.
杰里米习惯于在不参考任何外部津贴的情况下制定自己的标准.他必须克服这一点.为此，他必须学会向其他人开放并要求津贴，这是他从未做过的-甚至是想做的事情.
我建议，如果他想像相反的情况，那就是其他人来找他放松一下，他肯定会同意的.因此，最终一切都归结为在社区中看到自己. “放心，"我放心地说，“您已经做了很多.每个人都知道."
COVID-19迫使我们摆脱自我，从长远来看，这将使我们能够康复甚至变得更好.
大众心理健康网(www.dzxl120.com)
本文链接：https://www.dzxl120.com/post/59814.html
