“我如何开始治疗?”

踏入治疗可能会改变生活，并且是一段旅程的开始，可以带我们经历意想不到的发现和见解.其中不可避免的部分是与一个完全陌生的人建立信任关系:我们的治疗师.

我们将揭示自己最深处的部分，也许是我们以前从未与任何人谈论过的故事.这既令人兴奋又令人生畏，我们希望确保我们创造最好的可能性，以鼓励这一自我发现之旅.但是，我们从哪里开始呢?

我们所有人都不时需要一点帮助.

来源:埃弗顿·维拉(Everton Villa)在Unsplash上​​拍摄的照片

为我们的旅程做准备

值得付出一些努力来确保我们从情感，时间和金钱的投资中获得绝对的最好.我们可以做一些非常简单实用的准备工作，为我们的治疗之旅奠定良好的基础.

当我们最终联系我们选择的治疗师时，准备工作还将建立我们的信心.另外，这将使我们从一开始就更轻松地参与治疗.

哪种疗法最适合我和我的问题?

为我们和我们的问题寻找正确的治疗方法似乎不胜枚举:有了这么多不同类型的治疗方法，我们如何才能知道哪种方法最适合我们?

我们可以说，任何一种疗法总比没有好，尽管要获得最大的成功机会，但值得考虑我们自己的要求，而不是寻找一种特定类型的疗法.以下是一些可能会有所帮助的问题:

• 正在寻找治疗的人:是我们个人，还是我们和我们的伴侣，还是我们和家庭成员?

一些治疗师专门与个人合作，可以是辅导员或心理治疗师.其他人可能专门从事与伴侣的关系工作，例如夫妻咨询师，心理和关系治疗师或家庭治疗师.

确定谁在寻求治疗将有助于我们缩小搜索范围.

• 我们希望如何工作?

一些疗法的基础是通过给予功课以及有意识地改变思想和行为来创造改变.其他人则主要基于通过交谈，思考和反思我们的思想，情感，行为和专心致志来进行更改.如果我们两者都喜欢，那么也有该选择.

请考虑以下问题:如果我们不喜欢家庭作业，并且知道我们不太可能在两节课之间执行所需的任务，那么从这种疗法中获得的好处就不大可能了.

另一方面，如果我们更喜欢家庭作业，我们可能会因为专注于交谈和思考的疗法而感到沮丧.

如果我们知道最适合自己的方法，那么我们更有可能在治疗中取得成功.我们可以在最初的交谈中与治疗师交谈，以阐明他们的方法是否适合我们的首选工作方式.

• 我们正在寻求帮助的主要问题是什么?

能够说出治疗中所涉及的问题，可以使我们在初次联系治疗师时和第一次会议中感到更有信心.简单地问自己为什么要感到需要治疗就可以弄清楚自己是否感到不知所措，焦虑，沮丧或害怕.

这些并不是寻求治疗并记住的唯一原因:对于治疗而言，没有问题太小或太大.稍微了解我们正在寻求帮助的内容，将使我们与治疗师的第一次交谈变得更加容易.

寻找治疗师

总是最好找一位合格，认可或执照并在专门为治疗师建立的众多协会之一中注册的治疗师.或者，我们可以搜索
今日心理学治疗指南
.

这些应该给我们一些靠近我们住所的选择.如果我们正在寻找亲戚或家庭治疗师，则可以将该描述添加到我们的搜索中，以便获得适当的结果.

在协会的网站或《今日心理学》目录中，我们将找到可以确定自己有资格并接受过可接受标准培训的治疗师列表.

治疗必备读物

帮助您的治疗师的10种方式帮助您更多

购物进行治疗时应考虑的事项

连同他们的联系方式，他们的清单将告诉我们治疗师与之合作的内容，以及他们是否擅长于任何治疗领域.如果我们在某些特定方面寻求帮助，那么在可能的情况下，找一位专门研究我们所寻求帮助的领域的治疗师是值得的.

我们联系的并非总是第一位适合我们的治疗师，因此拥有两个或三个的详细信息将为我们提供选择.

治疗师要寻找的东西

我们需要一个可以与之相处的治疗师，一个“得到我们"的人，并且我们能够建立信任.这是所谓的治疗关系以及我们治疗成功的重要组成部分.换句话说，我们需要这种关系以适合我们.

我们还需要考虑治疗师从何处执业，以及是否可以定期到达那里.大多数治疗师都希望每周见我们一次，因此我们需要确保可以按此频率预约.

当然，一些治疗师很乐意通过电子邮件或电话在线工作.如果那是我们需要的工作方式，那么治疗师的实践在某种程度上就变得无关紧要了.

认识我们的治疗师

在预约之前，尝试认识我们的治疗师是一个好主意.治疗师习惯了潜在客户提出的问题，并乐于回答与治疗有关的任何问题.但是，个人问题不适用于这种类型的关系.

通过电话与他们交谈可能是建立初始联系的最佳方式.我们的第一次对话将使我们知道它们是否适合我们.为了开始对话，以下是一些可能对我们有帮助的问题:

找到合适的衣服:

• 他们处理我们的问题的经验是什么?
• 他们如何与客户合作，即他们进行家庭作业，还是主要是谈话，思考和反思?
• 对他们来说治疗成功了吗?

实际问题:

• 他们有可用的约会吗?
• 他们要收费多少?
• 一个典型的会话多长时间?

如果我们要预约的话，这将对我们和我们的治疗师有帮助:

• 我们如何为与他们的第一次会谈做准备?

该开始搜索了

第一个电话始终是最难的，但是配备了我们所需的所有信息将使此第一步更容易.

请记住:我们是雇用我们的治疗师的人.是我们需要合适的人选，才能够在情感和心理上取得进步.与我们的治疗师通电话时感到相当舒适，这将使我们了解到如何亲自进行治疗.

当我们安排约会时，请确保日期和时间易于管理.迟到或完全错过这个约会可能会使我们的治疗尴尬.让我们给自己一个最好的开始，并确保我们可以花一点时间参加第一次会议.

要找到治疗师，请访问Psychology Today Therapy Directory.