希望疗法的价值

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琳达
:当人们的生活中有失望，失落和沮丧时，他们不一定会经历，然后立即反弹.他们有时会陷入消极的思想中，并在很长一段时间内感到悲伤，沮丧，愤怒和绝望.当陷入困境的感觉持续存在时，找到一个优秀的治疗师将是一个明智的选择，他将帮助您深入研究自己所经历的事情，为自己命名，并运用自己的想象力使自己摆脱挫折.并且可以自己使用这些相同的方法.

前瞻性地看到自己从不幸的事件中得到了康复，这使头脑能够找到可用的可能性.您可以选择其中的一个，以实现再次获得快乐的目标，也许比以前更强大.预期积极的结果会激发人们以好奇心和创造力来参与该过程的能量.

考虑布列塔尼和汤姆的情况.她与汤姆(Tom)结婚已有14年，有三个分别为13、11和9的孩子.汤姆(Tom)向她宣布自己爱上了一个工作场所的女人时，布列塔尼(Brittany)遭受了重创.当他搬出时，她陷入了情绪低落的情绪低落中.她无法想象原谅他“背叛了她".并且“毁了她的生活".许多月以来，她为失去自己所知道的生命感到悲痛.当悲伤没有消退时，她开始接受治疗.

第一次会议围绕着她的情绪，被她的消极想法所困扰.她坚信自己的未来必将以生活中每个人的不信任为特征.她甚至无法想象自己会再开心一次.她也无法想象信任朋友.当然，她永远也不敢有一个浪漫的伴侣.

几个月来，布列塔尼每天都拖着自己的工作上班，并用自己有限的精力试图成为“足够好"的人.妈妈给她的孩子们.不列颠期望她一生都能受苦，实际上相信她已经被毁了.她告诉治疗师，``我感到内心麻木而死.我唯一能与他联系的是汤姆的愤怒.

转折点出现在她意识到自己可以选择使用自己的思维能力来想象更积极的未来时.布列塔尼(Brittany)喜欢写日记，所以每周花几次时间让她的想象力为对自己的痛苦和孤独的解谜梦dream以求.她在脑海中宣称，然后写下来，家人和朋友会打电话给她，并向她发送短信和电子邮件，这使她确信她对他们的重视.想像一下她想听到他们的举动，促使她采取了一些措施.她开始向自己喜欢的人发送友好的短信和电子邮件.用她的话说，“我重新加入了生活的土地."

我一直在迈出小步，当我迈出小步时，我开始相信我可能有一天会达到让自己感到快乐并冒着再次接近某个人的危险的地步.悲观情绪花了好几个月才使我消退.我没有等待它自行解决，而是主动转移了沉重的忧郁.每当我在日记中写关于再次与生活互动时，都会有些沮丧.每次我伸出手与亲戚或朋友联系时，或者听到其中之一的消息时，都会有些忧郁.在这个世界上，我不再感到孤单.

在极少数的情况下，我可以想象汤姆离开我会获得一些好处，我开始考虑这样一种想法，即没有一个真正爱我的伴侣，我会变得更好.在那个时候，大片的忧郁情绪下降了.在过去的几个月中，我的生命被永久毁灭的想法让位了，汤姆离开了，为我提供了一个成长为自己最好的自我的机会.我的日记条目充满了我遇到的很棒的人的宏伟构想.我开始把自己看作是一个顽固的幸存者，而不是一个讨人喜欢的拒绝者.

“我多次陷入消极思想.但是到目前为止，后退已经发生了很多次，以至于我知道这只是过程的一部分.我知道当忧郁情绪下降时该怎么办.我坐下来开始写日记，说明了我未来的美好机会.为了继续进行此过程，我特意添加了我可以采取的步骤，以表达我的愿景.

“我的治疗师从一开始就为我提供了很多帮助，找到了希望.她坚定地表示，我的可怕损失是可以挽救的，并且我可以治愈.当我充满怀疑和黑暗时，我依靠她的信念，我可以做到.但是，我将自己花在写日记上的所有时间都归功于我.当我很大一部分人想在恐惧和羞辱中孤立时，我为自己与人建立联系所承担的风险而感到自豪.

“我对他对我的所作所为感到非常着迷，以至于我让汤姆继续偷走我的生命.只有我能制止这一切.我开始围绕消极消极情绪划清界限，以可能的积极结果故意取代消极消极情绪.我还没有表现出我对未来的所有灿烂愿景，但是我在途中一切顺利！