青少年的情绪如何影响他们的身体健康

“我只是感觉不舒服."

这是父母的共同观察.您的孩子抱怨头痛，胃痛，而且这种非特定的“我只是感觉不舒服".在最不方便的时间—决赛周，学校音乐剧的开幕之夜，或即将举行的大型比赛.特别是对于仍在发展情感识别和调节能力的青少年，他们可能无法识别与压力状态相关的感觉.青年可能无法说出“我感到难过"或“我感到焦虑"但要注意，他们的头部受伤，脖子酸痛或胃部都呈麻痹状态.

情绪困扰与身体症状之间的联系.

压力，情绪和身体症状之间有什么关系?长期以来，研究人员一直对身心联系感兴趣.一种
学习
我与凯特琳·哈丁(Kaitlin Harding)和卡莉·墨菲(Karly Murphy)合着，试图理解情感和身体之间的关系.

特别是，该研究检查了我们的思维方式是否会影响我们的感觉，以及我们的思维方式是否可以帮助解释为什么情绪和身体健康如此紧密地交织在一起.在这项针对321名年龄较大的青少年和18岁至18岁的年轻人的研究中，研究小组研究了情绪低落和身体症状(头痛，疲劳，胃痛，肌肉紧张)如何相互促进.

该研究产生了两个有趣的发现:

1. 随着抑郁症状的加剧，身体症状也随之增强.反之亦然！参与者报告说，情绪与身体健康之间存在相互关系，因此，当他们感到更加悲伤，沮丧或绝望时，他们还会经历更多的身体症状.反之亦然–当他们经历更多的身体症状时，他们的情绪变得更加悲伤和沮丧.这种向下的情绪健康周期会增加负面情绪和身体症状.
2. 情绪与身体健康之间的联系是思维方式.随着人们变得更加悲伤或沮丧，他们更有可能养成消极的思维习惯.具体而言，随着情绪变得更加沮丧，参与者报告了更多的减震(抵消积极事件和情感)和更多的沉思(关注负面事件和情感).越来越多的沉思和沉思预示着人们将更多地集中在身体症状上，从而加剧了这些症状.这很有道理-如果我们专注于头痛的那一刹那，我们就将注意力转移到头痛上，它会放大为全面的头痛.如果我们开始怀疑或担心我们的胃部会感到恶心或不舒服，那么我们会考虑到它开始感到难受的地步.如上所述，当参与者的身体感觉变差时，他们的情绪变差也就不足为奇了.因此，向下的情绪健康周期仍在继续.

年轻人通常不了解情绪健康周期.

对于许多青少年来说，这种情绪健康周期的发生是在他们不自觉地意识到情绪症状的情况下发生的.他们可能没有意识到自己情绪低落，焦虑或压力过大，而正是这些情绪上的情感可能导致了他们的身体症状.

如果情绪压力加剧了身体症状，则弹出Advil或Tums可能不足以解决头痛或胃痛的根本原因.相反，这里有一些实际的示例，说明当潜在的情绪症状可能是一个促成因素时，如何解决身体症状的方法:

1. 身体扫描可能是学习识别物理线索并将其与情感体验联系起来的好方法.
2. 基于身体的放松技术(例如渐进式肌肉放松)通常是减轻身体症状的可行策略.
3. 练习识别并标记诸如“焦虑"，“悲伤"或“紧张"之类的情绪的方法.这既可以使情感体验正常化，又可以帮助建立与自己的情感状态的更好联系.

识别和放松是发展意识意识和保持镇定精神状态的重要工具.在不舒服的情况下，我们也许能够保持较高的清晰度，并减少压力，焦虑，沮丧以及他们可能带来的身体症状.

这篇文章也出现在Joon Care上.

免责声明:所有复发，异常或严重的身体症状均应由医生进行评估.该研究摘要既不是医疗建议，也不是要取代医疗服务.