3门治疗焦虑症

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"来到悬崖上，他说.他们说，我们很害怕.他说，来到悬崖.他们来了.他推了他们.然后他们飞了起来.

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斯图尔特·王尔德

在“解构焦虑"中假设存在“核心恐惧"成为我们遇到的每个问题的基础.解决焦虑的重要秘诀是看待并在必要时直接面对这种核心恐惧感.在这篇文章中，我们将介绍三个“门道"可以用钥匙，心灵，身体和精神的门打开.
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打开思想之门意味着深入了解问题并发现它不是“真实的".从某种意义上说，我们通常会想到它.最多，我们发现一个可管理的问题.大多数情况下，我们发现根本没有任何实际问题，只有童年假设的残余从未受到质疑.
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打开身体的门意味着要采取实际行动来克服恐惧，直接体验到我们所担心的问题无法实现其威胁.而打开精神之门意味着被“更高"的精神所充满.恐惧失去力量的观点，相比之下显得微不足道.

整体方法

这是所谓的整体或超人心理治疗的基本描述之一.这三个门代表了我们的整体思想，身体和精神.如果不解决另外两个问题，就不可能解决我们的一部分问题.就像系统理论中一样，当一个部分受到影响时，其他两个部分也将受到影响.因此，如果我们要充分解决焦虑症，要实现真正的自由，就必须在思想，身体和精神上做到这一点.这三个门都是密不可分的，在我们寻找治愈我们病痛的方法时，必须将其识别出来.

详细说明:在进入心灵之门时，我们寻求对焦虑源的真知灼见.一旦发现，这种洞察力就会显示出“虚幻"的焦虑感.如上.如果我们真的看到了这一点，那么我们会自发地感觉到“更大".比恐惧和体验精神的扩展.同时，肌肉中的身体张力会自发释放，我们实现了深刻而深刻的放松.另一方面，如果某人开始走过身体的门廊，例如使用完形疗法等退缩方法(ound打，尖叫或以其他方式挤出枕头上的身体张力)，我们可能知道他们只有在头脑中伴随着恐惧的释放和精神的扩展才能完成.如果有人通过充满更高的“精神"来解决自己的恐惧，从角度来看，将恐惧看作是比较无关紧要的，那么，要想完全消除焦虑，恐惧就必定会在他们的思想中枯竭并从他们的身体中解脱出来.

此模型的优点

同样，这不仅是必要的，而且，如果我们要从焦虑中恢复过来并发现自己的成就，那么不可避免地，我们要解决这三个门道.此外，这种整体模型为我们的方法提供了必要的灵活性，可以节省大量时间.我们不再需要分别解决在思想，身体和精神上出现的问题.在其中一个门道的根源处解决问题可以在其他两个门道中自发解决.由于这三个门之间的联系非常紧密，因此无需花费数年的时间进行冥想，解决体内的所有握持方式或解决大脑中的所有神经症.单独解决每个问题，而没有找到真正问题的根源，只会解决我们的一些问题，而其他问题将使我们陷入焦虑的思想，身体上的紧张或精神上的局限.

这样，我们的整体模型也成为我们值得信赖的指南针.它可以用来评估我们在问题根源上是否确实面临着正确的恐惧.否则，问题将持续存在或浮出水面.它可以用来衡量我们的恐惧是否能够真正得到充分解决.我们只需检查一下是否在三个门廊中都释放了恐惧:我们是否真正了解到恐惧不是“真实的"?身体的深层放松，以及对新可能性的精神感知不再被恐惧所束缚?

有时候打开一个门而不是另一个门来解决我们的恐惧会容易得多.我们方法的灵活性使我们可以选择在特定情况下最接近我们的门道.例如，如果某人具有强迫症，那么如果鼓励进一步的痴迷，可能会做得很好，避免其进入门廊.另一方面，同一个门可能是从根源上发现恐惧的最佳方法，这种见解可以消除混乱并显示出他们的恐惧是不真实的.充满愤怒的人可能需要首先通过走过身体的门道来释放身体上的能量.那些因存在的绝望而沮丧或挣扎于无意义的人，很可能会发现精神的大门是最有效的.

在以后的文章中，我们将开始详细介绍进入这三个门的“解构性焦虑"模型中的各种练习，以寻求真正的焦虑解决和持久的满足感.