绝望是如何发生的？

绝望是指对我们应对情况的能力完全缺乏乐观或信念的状态.研究人员的理论是，当我们经常期望遇到糟糕的结果，而我们又觉得自己无法改变它们时，我们就会感到绝望(Abramson 等，1989).

在过去一年半的时间里，带来的负面结果超过了应有的份额.也许你失去了亲人，失去了工作，经济困难，不得不适应远程工作或在家上学的孩子，与抑郁和焦虑作斗争，或者感到孤独或筋疲力尽.也许似乎每次我们向前迈出一步(疫苗推出、重新开放等)，我们都会立即遇到新的挑战(峰值、新出现的毒株)，这使我们似乎永远不会把大流行病我们后面.或者，即使世界正在放松限制，但您可能正在为恢复“正常"感到焦虑或担忧.大流行一直是绝望的完美驱动因素.

研究人员一直在追踪整个大流行期间的绝望率.最近在土耳其进行的一项研究发现，医护人员、大流行期间收入水平下降的个人以及与新冠病毒的另一项研究发现，对新冠病毒的恐惧预示着绝望.

应该认真对待绝望.它与自杀风险增加(Beck，2006 年)、生活质量降低(Scogin 等人，2016 年)和焦虑症状增加(Kocalevent 等人，2017 年)有关.这也是抑郁症的一个主要症状.

导致绝望的因素

许多因素都会导致某人的绝望程度.我的实验室广泛研究的一种潜在机制是解释偏差，或者在面临不确定或模棱两可的情况时倾向于得出否定结论.

假设一位同事不回复电子邮件.发生这种情况的原因有很多:他们可能出乎意料地休息了一段时间，他们可能忙于其他任务，或者他们可能只是忘记回复.然而，具有负面解释风格的人可能会得出结论，认为这个不回应的同事对他们感到不安或生气——或者是一个懒惰、无能的混蛋.

Beck 及其同事 (1963; 1979) 开发的抑郁认知理论认为，反复经历压力性生活事件会引发消极态度，进而导致信息以不成比例的消极方式处理(即解释偏差) .当某人始终以消极的方式解释事物时，他们可能会期望未来的事件、关系和努力也会产生消极后果.整天以消极的方式反复解释不确定性最终可能会导致绝望，这是有道理的.

解释偏差与绝望之间的联系

尽管解释偏差和绝望之间存在直观的联系，但很少有研究检查它们之间的关系.我们最近测试了无望是否与参加麦克莱恩医院行为健康部分医院计划的人的解释偏见有关(贝克汉姆等人，2021 年).该计划为抑郁症、焦虑症、双相情感障碍和边缘型人格障碍等心理健康问题提供强化治疗.

在 56 名患者中，我们发现:

• 对日常日常生活情况的负面解释偏差与更大程度的绝望显着相关.
• 即使在控制了抑郁症状的严重程度后，这种关联仍然显着，这表明解释偏差在绝望中起着独特的作用.

治疗绝望

试着回想一下你感到绝望的时刻.那是一种怎样的体验?您是否能够客观地看待情况并确定您的解释如何影响体验?很可能你不是.当我们经历绝望时，它往往只是我们现实的一部分——好像一切都出错了，我们无能为力.

然而，当了解这些感觉背后的认知过程时，个人可能有能力分解他们的思维过程.他们不会觉得自己的生活从根本上注定要失败，而是可以退后一步，让自己陷入迅速得出负面结论的行为中.事实上，在情境和解释之间创造一个停顿，并与一个人的想法保持距离是几种心理疗法的目标.

已有针对解释偏差的成熟干预措施，例如认知行为疗法 (CBT) 和更新的技术辅助干预措施，例如认知偏差修正.事实上，一些研究表明 CBT 可有效减少绝望(Rush 等人，1982 年；Raj 等人，2001 年)，尽管尚不清楚这种变化是否是由于解释偏差的改善.解释偏差的干预也可能间接增加希望，但这需要进一步研究.

虽然不时感到绝望是很常见的，但持续感到绝望会对心理健康产生负面影响.通过了解导致绝望的机制，我们或许能够开发出更好的治疗方法.

Erin Beckham，文学士，对这篇文章做出了贡献. Erin 是麦克莱恩医院认知与影响研究与教育 (CARE) 实验室的研究助理.