如何应对噪音的毒性

灵气通常对声音敏感，并且对噪音的容忍度较低.重要的是，我们的移情应尊重我们的声音敏感性，并尽最大努力创造一个安静与和平的环境.

对于我自己和许多同情心而言，喧闹的声音令人痛苦且令人焦虑.我们的惊吓反应增强了，对强烈的感觉输入超级反应.毒性噪声会渗透并震动我们的身体.当警笛通过时，我总是将手放在耳朵上，因为警笛的声音正好通过我的系统.吵闹的邻居和吠叫犬也会侵犯我们的隐私并影响我们的宁静.当我与嘈杂的邻居重新学习时，尽管他们不知道，但是当他们喝酒时，他们的声音会变得很大声.

研究表明，噪音对我们的大脑有强大的物理作用，并会增加压力，失眠，焦虑，躁动，高血压和心脏病.长期暴露于有毒的噪音中会导致压力荷尔蒙升高，从而降低我们的免疫力和内心的平静.

一位讲习班的参与者告诉我，“我们在纽约的公寓里进行了两年的恐怖翻新.这使我和我丈夫精疲力尽.另外，为了应对压力，我对不健康的碳水化合物进行了暴饮暴食.尽管这是有毒噪音的极端示例，但交通，警笛声，吠叫的狗，响亮的电视和聚会的邻居等种类却少得多.

当您的环境中的感觉输入水平较低时，您的大脑可以恢复其认知清晰度.在寂静中度过时光会让您的心灵放松.创造宁静的时光使您可以从快节奏的世界中恢复过来.您可能没有意识到噪声的毒性会耗尽您的精力.有时您几乎听不到自己的讲话，更不用说听您的直觉了.大声的餐厅.警笛声风炮.不停地说话.作为响应，您可能不知不觉地失去了对保护的敏感性，并四处走动被防御或关闭.

这里有7种策略可以帮助移情者应对我书中过多的噪音
“同情心的生存指南:敏感人群的生活策略"
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·确定违规者并制定解决方案.

·获得阻挡声音的耳塞或白噪声/发声器，让您听到大海或雨水或其他崇高自然的心情.

·冥想使自己的生理平静下来.

·遵守“否"家里有很大的噪音规则.

·可视化您周围的发光金色鸡蛋，它可以消除大声噪音的毒性.

·与违规者建立健康的界限. (尝试使自己与邻居保持冷静，但要与要设置的界限保持一致.)

·在自然界中补充能量并扎根自己.

每周计划几天，至少要安静五分钟.这是没有人可以闯入的神圣时刻.对于高度敏感的移情者，安静是灵魂的香脂.它使我们有时间去做我们渴望的生活的深层处理，并且为我们的创造力漫游和腾飞提供了开放的空间.